通过每天写作的方法来戒色

针对手淫问题，导致破戒的主要两大类原因可以归结为欲望和惯性。

欲望就是你被色情信息所诱惑，产生了邪淫的欲望，忍不住手淫了，这是以欲望为驱使所导致的手淫行为；还有一类就是以惯性为驱使所导致的手淫行为，长期手淫会对你的大脑形成一种固定的惯性机制，当你独处的时候，哪怕有时没有欲望的驱使你也会不经意的开始寻找一些可以激发欲望的色情信息，然后进入手淫状态，这是一种习惯，又或者你甚至会直接先开始手淫再产生欲望。

什么叫先开始手淫再产生欲望？你问很多戒友有时候为什么会手淫，他们自己也不知道。说有欲望？好像当时也没欲望；说被色情信息诱惑了？好像当时也没什么色情信息。就是没事可做，太无聊了，摸一下、挠一下，不知不觉就上手了，惯性！上手之后刚开始甚至还没有欲望，但是在惯性的催动下继续手淫，慢慢的欲望就被带起来了，接着就是，泄精、破戒。

我一直以来都主张的一种比较好的戒色方法就是通过坚持养成一件相对积极健康的其它习惯来制约手淫行为。比如前面给大家推荐的通过坚持每天晚上跑步的方式来戒色，风雨无阻。有部分戒友实践后能坚持下来的效果都是不错的，坚持过一两个月后基本就慢慢的克制住不再手淫了。

不过，也有一些戒友反应因为各方面的原因所以自己无法每天都能固定跑步，而且现在很多地区雾霾都非常严重，出去运动反而会有碍健康。那么今天我又给大家推荐一种戒色方法，就是坚持每天写点什么！

就像我自己一样，为什么我现在戒色状态很好？可以很肯定的说，很大程度上取决于我基本每天都会写点什么。我需要经常给大家更新文章，那肯定就要经常去想想该写些什么东西，或者想该怎么去更好的排版一些文章等，想的多了脑子就充实起来了，就不会或者也根本没有时间去沾染一些邪淫的事情了。

我给大家的建议是你可以先每天坚持写500字，根据自己的实际程度来调整，最低也不能低于300字，当然也可以高于500字，最关键的一个条件，就是保质保量！所谓的保质保量就是你每次写的那几百个字都是经过你思考过的，基本都是原创的，对于自己是有一定意义的，而不是你在纸上画了一到长长的横杠跟我说你写了500个“一”字。听我一个小侄子说现在初中生的作文要求好像是600字，相信大家基本都有初中的水平吧？没有的更好，这个习惯正好可以帮你补补课，提高文化水平。

大家写的时候可以用电脑键盘打字存档，也可以用手机下载个备忘录、记事本、有道云笔记等软件App，或者也可以直接买本笔记本进行手写，都行。写什么呢？你可以写和戒色有关的东西，也可以写和戒色无关的东西。

如果你想写和戒色有关的东西，可以写写你每天的戒色感悟，或者说你最近看了哪些戒色资料，学到了什么，要写出来才算是按照自己的理解内化了，写出来的效果要比你单纯的阅读好很多。比如，你今天因为什么原因产生了欲望差点破戒？或者你今天破戒了，具体的破戒原因是什么，做个分析记录可以为以后的戒色积累宝贵的经验，下次你再遇到类似的情况时就会想到自己以前记录过的案例，防止继续破戒，这些都可以写......

如果你不想写和戒色有关的内容，那可以写日记、读书笔记、其它生活或者工作感悟等。坚持每天写作不仅能帮助戒色，也是一种提高自身综合能力的方式。阅读是一个吸取的过程，而写作是你把学到的东西理解内化后再表达出来，后者对于我们自身综合能力的提升相比前者要更加高效和实用。大家可能都听说过很多各个领域的高手都有学习做笔记的习惯吧，动不动就是谁谁谁一摞厚厚的笔记，没办法，谁让这种学习方式可以快速提高自己的能力呢！

你自己想想看，假如你一天写500字，一个月就是一万五千字，一年是多少？18万字！18万字是什么概念？我这么说吧，一般一本16开本、200页的书，大约20~30万字。也就是你一年的功绩快相当于一本普通的书籍了。

很多朋友可能觉得写书这种事情离自己很遥远，当然我也没让你写书，就是让你每天写点东西，一年之后你写了一本书的含量想想这会对你自身各个方面有多大的提升？其实很多作家写书就是这样的，积少成多，每天写一点，有灵感了就动动笔，慢慢的一本书就积累起来了。现在的很多大学生一年的写字量都不一定能赶上一本书，你要是能坚持写作几年在语言表达交流方面不会比一般大学生差，逻辑性也会慢慢培养起来，还担心自己嘴笨不擅长和别人沟通吗？

我说过，戒色不仅是戒色，更是一个修心、提升自我的过程，做好了一举两得。坚持每天写点东西不仅能帮你戒色，对你的文化交流能力、气质素养的修炼以及思考能力的提高等都是有非常大的帮助的。很多戒友不是说我很多文章写得真好吗，其实坚持练练慢慢的你也会赶上我的。

如果某一天你发现没有什么可写了，就可以先去阅读一些内容，然后再写感悟。比如你可以找一些好的书籍，好的短文章，每天阅读一部分，接着写个阅读笔记、读后感等。慢慢的你就形成了这种阅读加写作，输入加输出的高效学习模式。当你在生活中养成了这种积极的习惯以后，慢慢的就会发现自己不再想去关注那些色情邪淫的东西了，你的生活和人生也将变得不一样了，你开始不断的蜕变。

写作的练习是追求慢而持续的，这和戒色的性质也是一样的。