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真正戒掉 手淫 必须要做以下三个步骤的反省，否则很难看清楚自己的问题。

其实真正戒色经历比较长的人都知道强 压是压不住的，不是长久的办法，只有借助传统文化（儒家，道家，佛家）来反省自己，自我剖析，找到问题的根源，才能最后真正的走出困境。手淫的本质问题是性格问题（自私自利，私欲炽盛），把自己困在小我里面。

欲火在内心烧，只有借助手淫和女人才能平息，他没有弄清楚如果把这股能量发散出去，为大家做点好事，那么自己就没有那么狂躁不安，而且内心会更加充实，平和，富有爱心，人际关系和身心都会很和谐，这就是自然之道。

在反省自己邪 Yin 的问题，首先要清查自己过去邪Yin犯了几次？都有哪些思想行为？ 这是第一层反省，目的在于敢于正视自己的污垢。

接着要做第二层次反省：研究自己邪 Yin 的前因后果，邪 Yin 跟什么心 理无意识相关联？最严重的邪 Yin 发生在什么时候和什么情境？深处动 机是啥？

第三层次，继续深入分析，不同心理阴影之间如何相互关联，在邪 Yin 过程中具体身心细节透视出自己什么无意识阴影？这些阴影如何控制 自己的意识行为？自己如何掩饰伪装？

按照这种层层剖析的方法去分析自己灵魂 自然认识自己很多原来未了解的内容。在意识层面真正明白这些心灵无意识层面的信息和规律，才能明白为何自己在懵懵懂懂之间做了自欺欺人、害人害己的蠢事，才能更好把握自己未来的人生，以免再犯

不熬夜久坐，多吃素少吃荤，每天坚持慢跑，站二十分钟子午养生桩

戒色保精，有望自愈。身体严重，配合药物治疗。

心态调整好你只是纵欲时间太长伤的太深了养生方面做好，相信一定会越来越好的，加油！

只有为了更好的生活，这个崇高目标，再配合良好习惯，才能成功！！！

一般情况下伤的不太严重戒三个月左右就能改善不少,另外就是一些严重或者持续的症状则应该积极就医治疗，之后再配合戒色养生这样慢慢就能恢复了

看黄必破，吸取教训，要学会观心，学会断念，去看文章

只要好好戒色养生，多锻炼身体，杜绝不良习惯，不要意淫熬夜久坐抽烟喝酒，饮食清淡，早睡早起，饮食规律，严格控制遗精，把肾气养足 慢慢就会恢复的。

随喜赞叹，希望你能够帮助他人,宣传色情危害很重要.

要多学习戒色文章,提高觉悟啊,觉悟才能降服心魔,多学习断念文章,千万不要强戒啊,靠毅力戒很难成功的,行善提高正气