听音乐的瘾性

学习戒色文章练习断念口诀，要付出努力

保持耐心，即使现在有很多症状使你痛苦，也不要让太多的负面情绪影响你的努力

戒色养生！慢跑、按摩脚底、按摩头顶都可以有效改善失眠，重在坚持，特别是慢跑跑一两个星期可以改善不少。

十八岁之后一般不发育了，不要撸了，我的就是，现在后悔当年

秒断，心魔趁我不舒服的时候对我进攻

对了，从今天开始就跑步了，每天都要打卡签到

兄弟尽快戒了。手淫容易脾气暴躁要戒啊。戒手淫过程中要控制自己的情绪。

我的经验是有氧运动跑步➕戒除色情➕戒除手淫 希望可以帮到大家

加油，下决心戒，不断学习掌握方法，学会养生调理好身体，适量运动

感谢兄弟，已收藏到备忘录里，会时刻拿出来看看反省自己。