能不能告诉我怎么断除意淫

能不能告诉我怎么断除意淫

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我这里有两种答案
《戒为良药》：要不断练习断念，一但意淫一起马上默念口诀“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。”每天背几百遍这句话，练习冥想提高警觉能力和集中注意力能力，然后在实践中逐渐练习。
《这书能让你戒色》：不必强求断除意淫，当你在戒色的过程中，意淫会逐渐减少。也提供了一些具体的做法：马上警觉到自己再做错误的事情，结束独处，做一些运动，然后缓和自己的情绪，转移注意力等等。
其实两者殊途同归，但实际上都教我们要在每一次逃离意淫状况的过程中总结经验。
我这两天的实践是，一但有那种念头，我就会作起来，或者起身走一下、洗个澡，上个厕所，和别人说话。反正要打破之前的状态，然后就好了。

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