手淫八九年了,戒色多久能恢复脑力

现在早上四五点就睡不着了，面堂发黑，干活儿浑身无力，上班老打瞌睡，已经戒色二十天了，多久能恢复啊，怎么克制不再那啥

记忆力减退明显，领导安排的任务有时间突然无征兆的忘记，然后被骂

救救我吧
怎么办啊

晚九点睡，次日四五点醒；
晚十点睡，次日五六点醒。
这是正常的。

放宽心  继续戒  我们邪***都是自做自受

脑力要想完全恢复起码3年起步。中间不能破戒。

最推荐的就是戒为liang药，可以说把戒se的方方面面都包括了。
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好好戒色我们一起努力加油

如果是25岁以下，大概戒一年多能看出来明显的改变，25岁以上的话起步两年了。

可以适当的做些运动养生，但不要做剧烈运动。然后搭配一点食疗，改善脾胃和气血，慢慢的身体恢复一些之后就不会再很容易感到疲劳。还有前期不要吃中药，很多师兄身体太虚上来就吃中药身体会起很大反应，虚不受补，先使小力，打个底子，再中药调理。