本人有焦虑症跟抑郁，还自卑，内向，胆小，

多念佛号 南无本师释迦牟尼佛 我就是这样慢慢进步的。

多念佛号，南无本师释迦牟尼佛。我就是这么过来的。靠意志力基本没戏，坚信佛祖，发慈悲心 忏悔心 会慢慢变好。不花钱，最简单的了。不懂可以问我。