戒色锻炼问题

十六岁青少年戒色第十五天，想知道什么时候才可以出大汗，跑三公里，五公里那种

大汉伤阳，尽量不要出大汗，适度锻炼

十六岁身体恢复很快，先把身体恢复好吧

微微出汗即可，出大汗伤阳

不要过度运动，适度运动最好，每天散步一小时

每天适量，逐渐增加

身体恢复期间不宜过度运动——身体经常感觉疲劳，运动后难以恢复的这段时间。

最好不要出大汗，大汗伤阳也是伤身体的，微汗即可，建议有氧运动加上一些养生功法，比如八段锦，八部金刚功，太极拳等都很好，早晨是锻炼的最好时间，晚上的话散步一下或做一下养生功法就可以，晚上最好不要过度运动

有氧运动要看个人的情况，如果身体真的很差的话，建议从散步开始，然后慢跑，同时也要采取一份静功，比如静坐和站桩

完全痊愈并且身体感受到活力！
收拾遗精九大绝妙策略：
1.早睡早起（十点半睡五点半起），遗精大多发生在五点后
2.睡前固肾功睡后吉祥卧
3.晚上吃少睡前感到饿
4.晚上7点半后别喝水
5.多修心，祛除黄毒，看不净观，练断念
6.食：少肉多素
7.不要过劳，身体上，心理上都是
8.吃药，吃补品，虚不受补晚上相火妄动遗精
9.帮助同样有遗精问题的戒友，你会在遗精前醒来，助人即是助己！