戒色锻炼问题

加油，戒色会越来越好

我从小性格内向，但又有些蛮勇，不信因果，喜欢学母亲指天骂地，身体强健，喜欢跑步，不爱学习，喜欢专心听课的感觉，有个姐姐。
平静时光总是过得飞快，一转眼到了升初中之际，这年我14岁，恰逢外地的小姨结婚回家，小姨是自己奋斗出去的，做了个教书育人的老师，落后的农村这是大喜事，小姨一直是母亲常挂在嘴边娘家靠山之一。
我全家都去了，夜里我留在姥姥家和新姨夫住一间房，他问我有喜欢女同学没，对于这个班外人，也不怕班里人知道我就告诉他了，后来他欲望难以控制sy，也教会了我sy，当时只以为就是尿尿了。因为我当时很小，还没发育长个子，没有男女观念现在想想，没有想象，和坚固认为和女人搞很爽，也不过是一种无聊行为，和尿尿不同的就是会带来无穷的苦难，身体和精神颓废以及短寿、贫穷，疾病。无知的我还问他多久可以一次，或许我本来就是阴暗的。
回去了路上我追尾了一辆面包车，或者是上天在下雪天的警告，
回家后，只当做又有个一个新的秘密玩具，大约两个星期后，好奇下我又在一个无人房间里，猥琐尝试一下，从不一发不可收拾，我沉迷其中，身体变得很差，很爱出汗，精气神的损失让我头脑空白，无法学习，数学从一百多分降到了四十多分，精气神变差，人就会生出一种恐怖忧患之感，人类常称之为神经症，抑郁症，强迫焦虑症之类的，我最好朋友来了我躲在门后面没有出去，我也不知为什么，或许这就是精气神损失带来胆怯和反常。对于这段友情表示惋惜。
后来上楼梯都费劲，别说学习了，头脑空白学不进去，整日处于一种恐惧忧患状态，就只能沉迷小说，中考失败，交了择校费读的高中，读了半年父亲就病重了，也就不读了，第二年就去世了，父亲病重时我还沉迷其中，充满争吵的婚姻，儿子的学习失利，让他本就沉重生活更加沉重，也好，他或许不想看到儿子成为残急人。
后面就辍学打工，开始晚上经常思念父亲，真的会心口痛，也第一次知道了人会死亡，初中时已经尿频尿等待了，精气神损伤产生的恐惧感身体的孱弱，让我一直以为自己得了绝症，脾气变得暴躁，经常和家里吵架，养家重任到了我的肩上，一个从十四岁就sy的人，筋骨内脏都没有得到很好发育，干点活就累，再加上精气神损伤导致一直笼罩恐惧感，干啥啥不行，被人看不起。
期间网络开始兴起，去网上查sy危害，都说没危害，一星期两次之类的，不是天纵之资不能行医，不然会害死人还不知道，一直以为自己得了绝症。无害论害人不浅。当时也太晚了，十四五岁正是最重要时期，一锤子买卖，不是成就是败，很不幸我体魄没有得到好的生长发育。
中间谈了女朋友，也没感召好女孩（出于尊重不多说了），在这里忏悔，当时除了喜欢也有想试一试自己还行不行的想法，后来她怀孕了，但她坚持打掉也要和我分手，因为当时从药店买的治前列腺炎的药，装在治鼻炎瓶子里，她说吃药怀的孩子不健康，出于所谓男人面子，我没告诉她是治前列腺炎的，我并没有检查过有没有前列腺炎，只是自己对照症状吃的，sy不断，自然没什么效果，如今已经是两个孩子母亲，对她的伤害，我表示忏悔，希望她余生幸福快乐。sy导致精气神亏损恐惧感，会影响与人相处，我没能处理好恋爱关系占了很大一部分责任。
12年遇到戒色吧，开始最多戒了180天，没有遗精，后面戒了两年中，才开始人生中的第一次遗精
sy人会有一个快速衰老期，20几岁还不明显，25岁以后就会和同龄人拉开差距，亲身经历。
后来25岁就查出风湿，sy本来就腰腿疼，股骨头坏死，身体常年疼痛，丧失工作能力，今年33岁整天待在房子里，痛恨自己没有在发育时候好好爱惜自己，导致树木没有长成才就早早收割，做什么也难以成立，每当深夜那种痛恨和无可奈何来的更加猛烈，贫穷痛恨懊悔无可奈何，一夜又一夜陪伴着我，住在白天不开灯分不清黑夜白天的狭小出租屋里，白天想游魂一样在街上散散步，日复一日推进进度条，贫穷痛恨懊悔的我，只能念南无观世音pusa忏悔，希望早点结束痛苦往生西方极乐世界！希望处于发育期看到这篇文章，能立马停止sy，影响身体发育就是一辈子事，成人洁身自好，保精养神，有所作为，等到和我一样终日于贫穷懊恼焦虑疾病低贱为伍就悔之晚矣！今年33岁

建议：八部金刚功，b站。这个可以每天都做。
待身体好些，以不出大汗前提下，做些力量训练，俯卧撑，引体向上，深蹲等。注意拉伸。但要是会频遗则改为慢走静养。
待精力更好了，可以考虑出汗量更多些，慢跑，亦或是跑跳动作。

看你自己，自己伤的不重的话，跑三五公里是没啥问题的