老哥们我需要鼓励！

你就是想得太多了，既然做的是对的，又何必在乎

你这是属于强戒蛮戒当中，不好好落实戒色文章知识，心魔一来就破戒，关于早睡早起，我觉得你先早起   晚上就困了

睡前不要玩的太嗨，手机一定不能带上床，
可以考虑睡前喝个牛奶，睡前1h少喝或者干脆不喝水（保证不口渴就行），
还有，早睡要伴随早起，午睡也不要睡太久，中午不睡着更好，
还可以考虑带个眼罩和耳塞保证绝对的安静和黑暗的环境。

意志力不够坚定，就像一道门坎，要一坎坎度过。才会越来越好，加倍快乐！不会有什么痛苦