开始打卡。第0天

应该早点睡的，但刚破不久，睡不着。以往破戒后，内心痛苦自责，心情沮丧至极，但最近破戒后，情绪平静的出奇，可能内心深处都麻木了，觉得无所谓了。
还是以前痛苦的好，起码像个正常人。
如果世界上就我一个人了，死了就算了。可我还有等我回去的家人，他们对我充满期望，这沉重的亲情让我不敢就这样挂掉。可淫虫上脑的时候，为什么就控制不住自己呢
。
我这破习惯起码有15年历史了。知道戒色是在6年前，所以你们知道我有多烂，多失败了吧，戒6年都没戒掉。
戒色持续最长的时间是70多天，那段时间就是每天会学习一点戒色知识，然后打卡记录心得。但后面松懈了，之后就基本半个月一次，一直到现在。
之前学习和打卡，让我坚持了70多天，我现在虽然感觉到自己没救了，但还没到点，就继续学习打卡看看能不能出现奇迹。
第0天：
我必须要重新清楚的是，不是撸出来才算破戒，看黄就已经破了，甚至让淫念头出现超过10秒都算是破了。以往淫虫上脑，内心总有声音在喊，只看不撸，但欲望之火被点燃了，不烧掉燃料又怎么会停止。对自己承诺只看不撸，就像是对自己说从窗户中跳出去，但不会掉下去一样荒诞。
其实这道理在几年前我就知道了，但重复的破戒，已经把大脑的奖励机制训练到了极致，动了色心的时候，大脑疯狂生成多巴胺，期待着以往那样的“奖励”，当它得到想要的“奖励”后，下次动色心，将产生更多的多巴胺，然后周而复始。所以到了现在，一旦淫虫上脑，那产生的多巴胺足以让我把一切的知道的戒色知识抛之脑后。
所以除了更新戒色知识外，更重要的是，不能让色心停留太长时间，如果超过10秒，就等于失控了。一旦内心动了看黄的念头，就必然会走向看黄，而后自然而然走向破戒。
4点多了，破戒后又熬夜了，哎。
祈祷，你，我，他终能戒色成功。加油！

加油戒色，不要放弃

师兄应该多借鉴戒70天那次的例子，既然师兄已经意识到了学习的重要性，就要落实和贯彻执行，我相信师兄一次次积累经验，总有一天会戒除。

这种情况就是俗称戒油子了，你清楚的知道破戒的各种坏处，却敌不过多巴胺分泌的那一瞬间。这种情况建议你来帮助鼓励戒友，因为看戒色文章已经麻木了，倒背如流了也没什么用。帮助鼓励戒友可以让你着实的升起一股正气帮助你戒色，每天帮助鼓励三十个，非常有效。希望早日戒掉，加油

及时醒悟过来，一定要下定决心彻底戒除谐音，危害真的太大了，我们看了太多的不良内容，心里黄渡太深，刚开始会很难，慢慢就会好起来的，关键是一定要坚持下去，加油！

第1天：
昨天刚破戒，所以今天没有任何欲望。每次都是这样，刚破戒的时候，内心平静，头脑清晰，似乎觉得下次戒色会水到渠成一般。然后就开始松懈下来，欲望起来的时候，也没当回事，全然忘了之前数以百计的失败经历。
所以，戒色不能掉以轻心。
刚戒色的时候欲望只会越来越重，所以意志和戒色知识的更新也要越来越强，越来越清晰。是的，人不能拿一个日益衰弱的斗志去对抗一个日渐强大的欲望。

第2天：
依然没有强烈的欲望，但也没敢松懈。虽然欲望不强，但是比起昨天，杂念头多了不少。数以百计的失败经历，让我知道这时候更不能松懈。
欲望从来都是渐渐击溃你的，它起初若影若现，让你深刻相信它不过如此，慢慢让你放松，慢慢让你看看黄色笑话，慢慢让你看看美女视频，再慢慢让你胡思乱想，最终让你看黄破戒。从来都是这样，它让你觉得你可以抵抗住它，之后破戒后，才知道再一次失败。
邪淫念头起来的时候，会不自觉去沦陷，稍稍察觉到不对后，欲望又迫使你给自己找理由，让你觉得你最终可以抵抗住它。

第三天：
今天挺忙的，恢复了才两天，今天就能明显感觉到欲望来了，虚之极则亢，果然一点没错。
但都能压制，也有在学长戒色知识，不能完全靠意志去抵抗欲望。
我觉得正真戒色成功的人，都是认为色是一种恶习，无论如何都应该戒除。但是说话时，其实大部分并不讨厌色，他们戒色只是因为身体出现症状了，害怕出事才戒色。我不敢说第二种心理有问题，但失败的概率肯定很大，因为我之前就是第二种，内心并不讨厌看黄，因为欲望起来的时候，如果被我压制住了，我内心多的是失落，而不是开心，所以我内心深处还是渴望色，这也是导致的屡戒屡破的根本原因。
当然，我现在不敢说，我已经不是第二种人了，毕竟已经有数以百计的失败经历了，我到底是哪种人，还得看未来。但起码，认识又上升了，对自己的了解也更深了

楼主你好，你要想戒色成功，就要每天老老实实落实戒色日课。
戒色日课的内容是:
每天坚持阅读戒色文章（戒为良药等），
每天练习断念口诀500遍以上
（观心断念在《戒为良药》51、67、84、90、99、117、128、131、132、135、138季有），
每天适当运动，
每天行善，
每天早睡早起，
每天励志奋斗做好时间管理，
每天写日记反思自己的过错等等。
只要坚持这个戒色日课，没有一天中断，你就一定能成功！
如果你暂时不能做到全部的戒色手段，那么至少要先做到五条，保证自己不撸。
加油！

第四天：
今天在吧里看了不少新贴，大部分都是刚破戒的。看到这些新贴人的懊悔，总能想到自己也是和他们一样，破戒后悔恨不已。精虫上脑的时候，不管不顾，只是破戒后恨不得抽自己。
破戒是有征兆的，懒散，放纵，熬夜，不节制的刷小视频都会在无形中让自己空虚，空虚让自己内心想找点事做，无意识中欲望会跳出来，让你脑海中浮现出欲望最想干的事。
所以从小事做起，时刻观察自己是否进入松懈状态，如果真进入了，即使调整。加油！