怎么提高睡眠质量啊

每天坚持戒色养生，早睡早起慢慢的睡眠质量就好了，加油

加油 慢慢戒 时间会给出答案

要么是多梦，大脑没有得到完全的休息，要么是打鼾，大脑缺氧也会出现这种问题。

加油，一定要好好坚持戒色，相信你一定会慢慢好起来的

这样的作息时间没有问题   试着吃饭以后   眯40分钟或者一个小时的午睡   这样下午就不容易打瞌睡