出现负面情绪怎么办？

平时在家被父母说一顿或者工作被领导说一顿，然后出现愤怒、难过的情绪，应该怎样处理？

吸取教训，迅速变强，因为被批评而难过，愤怒，大多数情况都是自己实力不够的原因，提升实力之后就会好很多了

恭敬

嗯，对于这种情况，其实每个人都会遇到，可能是生活上可能是家庭，也可能是同事之间，朋友之间等等各种各样的情况，都可能会引起我们的情绪不稳定，或者是负面情绪。对于这种情况，我们只能学会调节，首先就是看开，我不知道师兄有没有听过ABC理论a是这件事，b是我们的想法，c是结果。很多人认为a才是关键，其实b才是最重要的一件事，发生好与不好全取决于我们的想法，就比如说被父母说了或被领导说了很多惯性思维，就是说他为什么要说我，我干的很好呀，为什么要说我呢？然后又会感觉到不高兴，但换一个角度来说，是不是我们自身做错了一些事情呢？又或者是说有些人本来就是无理取闹的呢？就比如说你走在马路上，突然有一个人骂了我们两句，当时很生气，心里也想无缘无故，他为什么要骂我，但是突然了解到这个人是个神经病，是一个傻子，经常这样干，那可能自己心中的怒气就会全消。所以师兄可以及时的转换一下自己的想法，自己的思维，说不定情绪就会有另一种改变，所谓一念天堂，一念地狱，就看于我们怎么想了。而且王阳明曾说过，攻吾之短是吾师，说我们了就肯定说明我们身上可能会有些问题，他其实是在指出我们的问题，所以我们反而应该感谢他，指出了我们的问题，而且他会说我们，可能他说明他重视我们，而有些人巴不得看我们的笑话。所以我们可以以此来激励自己，完善自己，争取让自己做到无懈可击，完美，这样别人就不会说了。所以说关键还是看我们怎么想。然后也可以出去放松一下，比如锻个炼，跑跑步，唱个歌，或者是打会游戏也都可以啊，让自己放松放松，及时的转化情绪。还有就是不要太过于在意这些事情，因为生活上这种事太多了，如果每一件事都要如此的烦恼，那么我们的人生真的会非常的累。所以师兄静下心来好好想一想，为什么会说我是他的问题，还是我的问题？又或者说我听取了他的建议，改正了自己，结果又会是什么样的呢？很多事情我们要换个角度，多方面的去考虑一下，还要往长远去考虑，这样一想可能没有任何事情能够知道我们心中挂念的了。所以师兄好好想一想，想清楚了就行动起来。一念天堂，一念地狱。加油

有“我执”，把自己看得很重这个是大烦恼。人人都要服从于“我”，都要尊重“我”，这样的心态很痛苦的。行有不得，反求诸己，为什么别人要说我们？把原因找出来，自己有过失就改正，无则加勉。每一个人都会经历委屈，都会经历他人毁谤，批评等等，你要以一个感恩的心对待，是他们提醒了我们有哪些不足的地方，所以与其愤怒难过，不如以积极的态度看待他人的评论，改正自己，把自己做得更好。

楼主面对别人的批评，不要把它当成是难过的事，这可以成为我们宝贵的财富。
批评大体可分为两种情况，一种是说到点子上讲事实的批评，另一种则是无端的指责。
如果是第一种情况，别人直白地说出了我们平时注意不到或者不想去思考的缺点，那我们应该很高兴才是，这样能深刻意识到问题去改过，我们不就变得更好吗，在这样一次次的改过中越来越强大。
如果是第二种情况，别人无端指责我们，我们也应该高兴。有必要的，去据理力争，没有必要的，随他去吧，不去管它，何必和那些人斗气，没有意义还搞的自己负面情绪滋生，这也何尝不是对自己德行的涵养。

调整好心态   听听去B站听曾仕强教授的情绪管理   很有用

对着这些情绪说：对不起 请原谅 谢谢你 我爱你，直到所有的情绪都转化为爱

断念口诀断掉

吃素。锻炼养生。行善积德。