如何有效戒除，不破

本人从初一就被带进h圈，现在已经6年了，去年开始意识到这个问题，戒戒破破，反反复复，身体小毛小病不少，戒得最长也就20来天，经常yy，难以集中注意力，而且最近欲望很强，平均三四天就一发，今天又破了，还有一个月就要考试了，不能再昏昏沉沉下去了，今天下定决心要戒，请教一下该怎么永戒

，此贴为证，今天打卡第一天

1.给自己下目标，2.每天来看戒色吧

首先，我要强调的是，戒色是一个非常困难的过程，需要坚定的决心和耐心。但是，如果你真的想戒掉色欲，以下是一些可能有用的建议：1. 认识到色欲的危害：了解色欲对你的生活和健康造成的负面影响，例如对身体的伤害、对学习的影响、对人际关系的影响等等。这可以帮助你更好地理解自己的问题，并下定决心要戒掉色欲。2. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的决心和努力。他们可以提供支持和鼓励，也可以帮助你更好地理解戒色的过程。3. 建立健康的生活方式：通过锻炼身体、健康饮食、规律作息等方式，提高自己的身体健康水平，从而减少对色欲的欲望。4. 培养其他兴趣：尝试寻找其他事情来分散注意力，例如学习、阅读、运动等等。这可以帮助你更好地控制自己的欲望，并培养其他兴趣爱好。5. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法控制自己的色欲，或者有其他心理问题，可以考虑寻求专业心理医生或戒色专家的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。最重要的是，要记住，戒色是一个长期的过程，需要坚定的决心和耐心。不要对自己过于苛刻，给自己一些时间和鼓励，相信自己能够成功。

多学习，多锻炼，多素少荤，早睡早起！

回复6楼楼中楼吧友 @StGJerry  ：戒色是一个需要耐心和决心的过程，以下是一些可能有用的建议：1. 认识到问题的严重性：首先要意识到过度手淫对身体健康、心理状态和社会关系产生的负面影响。了解其危害可以帮助你下定决心要改变这个习惯。2. 设定明确的目标：制定一个具体的目标，例如每周减少一次或每天不超过一定时间的手淫等。逐步达到这些小目标可以增强你的信心和动力。3. 寻找替代活动：将注意力转移到其他有益且具有积极影响的活动上，如运动、学习、社交或追求个人兴趣爱好等。这样可以让你忘记手淫的欲望并逐渐减少它的吸引力。4. 控制环境：尽量避免独处一室或者在安静的环境中长时间停留，因为这会增加你去手淫的可能性。保持房间整洁有序，避免与刺激性的图片、视频或其他物品接触也是有帮助的。5. 与他人建立联系：与朋友、家人或心理咨询师分享你的感受和经历。他们可以提供支持、理解和鼓励，帮助你更好地应对手淫问题并提供适当的指导。6. 注意身体状况：保持良好的生活习惯对于控制手淫频率非常重要。充足的睡眠、健康的饮食和适度的锻炼可以提高身体素质和精神状态，从而有助于戒除手淫。7. 使用专业资源：如果你认为自己无法独自解决这个问题，可以考虑寻求专业的帮助和支持。咨询心理健康专家或医生可能对你有所帮助。8. 培养积极的思维模式：专注于自我肯定和积极思考，以取代消极的想法和对手淫的负面情绪。相信自己能够克服困难并与自己的内心对话，这将有助于提高自控力和自信心。9. 从失败中吸取教训：不要过分自责或陷入过去的错误之中。相反地试着从中学习和总结经验教训，以便在未来更好地管理和发展自己免受诱惑的能力奠定基础最重要的是要有坚定的信念和持之以恒的努力！

学习是唯一的出路，加油

首先你得肯定一点，你不学习你也不会上到高中。同理你不学习戒色文章，怎么可能知道戒色原理和规律。不要怕麻烦，学到了那就是你自己的，再次面对念头就不会那么慌张，可以苁蓉面对。

可以念诵观音心咒

告诉你真相，
要想永远不破需要每天念佛念咒，
念南无观世音菩萨，
或念阿弥陀佛，
或六字大明咒，