【问题求助】刚开始戒需要跑步吗？效果会更好吗？

我这每天跑5公里，但感觉越跑越虚，不是说动则生阳吗？越跑越丑了，脸更肿了，双眼更无神了，而且每回跑完步我欲望都特别大，我已经破了5次了，每天早上腰酸头晕都起不来，但我硬撑着起来了，我才14岁，sy4年了，神经症，焦虑症，精神内耗，老想事儿，身心受到极大折磨，身体健康和学习成绩也不理想，体育体测都不及格，长的也猥琐丑，我感觉我陷入恶性循环了，内耗焦虑自卑然后去破戒麻痹自己，破戒后又后悔悔恨因为现实变的更差了，该怎么解决内耗啊，身体虚弱心里很难坚强啊

师弟 建议学习一下中医养生 春生夏长秋收冬藏 冬天是封藏的季节 不建议剧烈运动 可以试试八段锦和金刚功 也很神奇 手淫四年已经是肾阴虚状态了 运动是升阳的 阴虚火旺 欲望就强 做好断念和慎独 多与人交往 做好断黄源 做断念 你现在在身体机能最好的发育期 一切都来得及 戒到明年夏天的时候身体就会恢复一大半 戒为良药

量力而行，出点汗就好

首先，我要强调的是，戒色是一个非常困难的过程，需要坚定的决心和毅力。跑步可以帮助你增强身体健康，但并不是戒色的关键因素。在戒色方面，以下是一些建议：1. 建立正确的性观念：了解性健康和性行为的重要性，以及过度使用性行为对身心的影响。2. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的困扰和挑战，他们可以提供支持和建议。3. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助你控制身体和心理上的问题。例如，保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。4. 寻求心理治疗：如果你感到内耗和焦虑，寻求心理治疗可以帮助你处理这些问题，并找到解决问题的方法。5. 避免刺激：避免接触与性相关的内容，包括色情、性暗示等。6. 坚持和毅力：坚持努力，不要因为困难而放弃。毅力是克服困难的关键。最后，我要再次强调，戒色是一个非常困难的过程，需要坚定的决心和毅力。但请相信，通过努力和坚持，你一定可以克服困难，达到自己的目标。

会，但别跑太久，3公里左右就好。你身体因为坏习惯虚了，大汗又伤阳气。
趁着年纪小，还没有出现大的心里问题。赶紧去看戒为良药知道怎么戒，这个东西没有适度，非常容易上瘾，再耗泄下去，脾气暴躁，自卑，等等问题都会出来。

刚开始戒色身体虚弱，应该以静养或者养生功法为主，后期等到一定程度 可以做力量训练，要控制出汗量，找到在这之间找到一个平衡点！
这些知识在戒色文章都有，一定要多学习戒色文章提高觉悟，你不学习靠强戒盲戒注定失败，多去学习戒为良药，我遇到你几次了，一定要去学习！

可惜尝试快走，站桩，别出汗太多

你这个可以选择散步这种温和的不出大汗的这种 中医讲动则升阳 可是又讲了大汗伤阳所以 最适合你的就是散步了 这样温和不刺激 有助于恢复不会太累 注意散步也不用过多 过度对身体恢复不利 以微微出汗为好

加油加油加油加油加油加油

你这个年龄知道戒色真的很幸运，就是感觉你暂时戒色知识有点不清楚。
跑步现在跑十分钟到十五分钟就可以，微微出汗，时间到了就好强度越大对身体越不好。
然后最重要的是不破戒，破戒了一切都为零，所以学习戒为良药，或者先看戒者录搞清楚戒色重点怎么做！
下载一个戒学书院，就可以看这两本书