各位戒色师兄，我是个新人，关于断意淫的方式我有些疑惑，望解答！

情况是这样的，我每天也在练习断意淫口诀，即：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无.    我也有自己的断意淫的方法，就是每次有念头的时候我都会在内心告诉自己我又在意淫了，不断提醒自己  然后每次有念头的时候我发现用自己的断意淫方法效果更好一点，应该说是更容易转移注意力吗？ 有时念断念口诀不一定断的掉，固然，我明白是自己断念口诀还不够熟悉，还不能做到条件反射，所以我每天会专门抽出25分钟来练习断念，但现在有意淫的念头我主要还是用我自己的断念方法，我这样做是否妥当，我是否应该修正自己的断念方法，改为师兄们都建议的断念口诀，这是其中一个问题，还有一个问题就是我在专门练字断念的时间段中，我是应该更注意练习口诀的速度例如必须在25分钟内读完500遍断念口诀，亦或是放慢速度，不追求遍数，而通过做一些动作加深自己对口诀的敏感度呢. 这是我的两个问题，我也明白自己的问题有些奇怪，但还是希望各位前辈们能回答一下我的疑惑，谢谢！

加油加油，做就行了，不要想那么多，读书百遍，其义自见

断念口诀是为了强化觉察力，转移注意力只能作为辅助，要明白断念的根本原理

练习拉回来的速度

第一个问题，不必去纠结该不该和大家一样，适合自己的才是最好的方法。第二个问题，不需要追求速度，每天念超过500遍就行，默念即可。

断念口诀要时时刻刻的练习，这样你慢慢感悟久深了。

你觉得哪个好就用哪个，别的不一定适合你

第一个问题 适合自己的自己习惯 并且确实对你有效的你可以看自己的习惯 第二个问题 我建议还是 慢点比较好 这样记忆度更深 记的更牢固 至于断念口诀你可以把他当做一个随身携带的警报器 就像你家的狗一样 狗来人的时候都是会叫 提醒你有人来了 然后你会出去看对吧 那么断念口诀也是一样 你可以长期练习 达到一个肌肉记忆 做到一个随时警报的作用就像你的心里安装了一个侦测仪一样的检测异常会警报但是如果是转化欲望 的话 建议还是去永看书或者运动洗脸这些能坐的具体事物

来转化欲望比较好一点

重要的是可以成功的断除念头，先要保证自己在背戒断口诀时后不起妄念，然后你慢慢的日常生活里保证就算不念戒断口诀也能不起邪念，或者念起即断