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本版主题： 49528

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三十天jianzhi挑战。

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fiblon

发表于 2025-1-21 07:54:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

看看自己能不能坚持下来，拿自己做个实验。
基本上就是隔天锻炼，早三个鸡蛋，中午正常吃，
晚上不吃或者锻炼的时候少吃。牛奶，苹果，小零食
训练跑步➕力量，这次必须要成功啊，我要把自己塑造成有体脂低，又有肌肉量的精瘦体质，10的体脂必须要达到
每天写写监督自己饮食是否到位，每天消耗的热量以你感觉

”三十天jianzhi挑战。

”三十天jianzhi挑战。

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lansejinling

发表于 2025-1-21 07:55:40 | 显示全部楼层

健身圈应该有所共识手艺活会大大降低自己的健身成效和睾酮水平加油希望你能成功成为一个型男

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amenda

发表于 2025-1-21 07:55:54 | 显示全部楼层

加油兄弟

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luyangker

发表于 2025-1-21 07:56:35 | 显示全部楼层

加油，坚持学习戒色文章练习断念

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vpjvmyxqksn

发表于 2025-1-21 07:57:27 | 显示全部楼层

祝你好运

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comeon

发表于 2025-1-21 07:58:12 | 显示全部楼层

为什么帖子私密了还是会有人看到

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58189196

发表于 2025-1-21 07:58:23 | 显示全部楼层

努子，蜘蛛侠，杰森，马特，

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yangxiaoyan

发表于 2025-1-21 07:58:28 | 显示全部楼层

加油

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mahongwei

发表于 2025-1-21 07:58:46 | 显示全部楼层

我有一阵子疯狂破戒，练都不想练了，颓废就算练了也是浑身发软，健身想取得进步必须戒，加油！

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bohaishengping

发表于 2025-1-21 07:59:31 | 显示全部楼层

第一天，少吃有一种不吃饭就空虚的感觉，饿倒是不是很很饿，但是空虚

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