三十天jianzhi挑战。

发表于 2025-1-21 07:59:47

一个月挑战一举成功

发表于 2025-1-21 08:00:08

吃鸡蛋，一天蛋黄吃两个就好了，

发表于 2025-1-21 08:00:33

减脂第三天，保持低体脂，控制饮食，享受饥饿。有肌肉线条很好看

发表于 2025-1-21 08:00:50

今天力量训练，第四天了

发表于 2025-1-21 08:01:47

减脂第五天，今天热量有点超标，吃了两千一百多卡了。挨饿是对减脂最基本的尊重，为了减少挨饿就是在轻食期间，分开吃，少食多餐加喝水让食物泡开填充胃

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