戒色第13天，想雄起又没底气，看起来没有魄力

口诀如下：睡神仙，睡神仙，石根高卧忘其年，三光沉沦性自圆，气气归玄窍，息息任天然。（据说后面还有，不过我就记得这么多）
我不清楚这段口诀真正的涵义，只是按照我自己的理解来说：默念之时，平心静气，幻想自己已然躺下，准备入睡，睡神仙说的就是自己，三光是说自己头顶和双肩的三道光，沉入体内，而后发出成圆，自己就躺在圆中，平稳呼吸，气走全身，而后便可安然入睡。

或者默念二十次断念口诀并且跟随口诀保持空明的心理状态（断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无）。

正念冥想是一种源自佛教传统的冥想方法，它通过关注和觉察当下的体验，帮助人们培养一种全新的、更加深入的自我意识和内心平静。

总是害怕被人看到我绯红的脸会故意问我怎么回事，问我结婚没有，很难堪不知道怎么回复，气势就弱了，平白无故比别人多了些恐惧，你怎么会有底气和人争执。

休息10天，让事情慢慢淡化，不开腔但是我默念了口诀，要不要同人开玩笑，总是担心分心，正襟危坐的开玩笑比较好。