能够小跑取决于身体达恢复到什么程度吗呢？

尽量吃素，每天坚持锻炼身体，但是也别忘了阅读戒色文章，我也有神经衰弱，睡眠也不好，甚至我戒了700多天还没有好，这个神经衰弱的恢复是取决与一个人的sy程度的，我可能是手淫时间太长了恢复有点满，但是我相信你应该可以恢复的，但只是时间问题

微微出汗即可哦，我每天慢跑能够减轻我的焦虑和抑郁，贵在坚持，还有意淫是大忌，一定要戒除，注意不要熬夜，熬夜多了心里也容易暴怒，

加油

光看不撸算破戒吗，光看不撸有害吗？其实YY对人体的损耗也是非常严重的，甚至比SY还厉害，这在中医里讲得很明白，不少戒友光看不撸后照镜子马上发现自己的精气神萎靡了，下降了。这就是中医讲的：心动则精自走。只要有YY，精气就会自动走漏，SY属于明耗，而YY属于暗耗，暗耗的危害更严重，希望广大戒友能深刻地认识到这点，加强学习，加强修心，做到彻底杜绝YY

有氧运动非常有用，初期可以小剂量 ，后期保持合适的 30 分钟即可，1 周 3、4 次就可以