手yin快五年了，现在高三了，脑子变很笨，后脑勺紧，记忆力变差

发表于 2025-1-25 11:55:10

只要开始戒就是停止了继续伤害都会好的就是时间问题加油清心寡欲相信相信的力量时间不算长戒掉多休息保持适度运动是可以恢复的

发表于 2025-1-25 11:55:51

恢复不是一时半会的事，我想到我高三的时候，记忆力衰退，学习能力下降，我就花更多的时间，短期只能这样
”手yin快五年了，现在高三了，脑子变很笨，后脑勺紧，记忆力变差

发表于 2025-1-25 11:56:49

妹妹，你的注意力不集中、记忆力差，这可能与学习压力大、作息不规律、缺乏运动或心理焦虑有关。心脏剧烈跳动，可能是由于焦虑、紧张或缺乏锻炼导致的心血管系统敏感反应。脑子“变笨”，主观感受可能来源于自我否定，实际上可能是因为压力过大影响了认知状态。考前焦虑是正常的，纵欲也可以理解，不过过度可能就会像你这样因为心理负担影响状态，所以现在可以停下来或者减少。从现在开始调整自己作息，早睡早起，适当运动可以缓解你的焦虑、改善脑部供血，最重要的是正视问题，不自我责备。手yin不会永久损伤脑功能，只要调整习惯，状态是可以恢复的，至于学习方面我建议可以采用番茄工作法（25分钟集中学习+5分钟休息）提高效率。必要时（比如你的焦虑、心脏加速等症状越来越严重）你可以寻求父母，心理老师，校医的帮助。
最后，调整的关键在于从现在开始行动，不要过多纠结过去的错误。坚持一段时间，你会发现身体和状态的积极变化。祝学业顺利！