冬季戒色养生之五大要点（这里，最细致，最全面）

这里的早睡晚起,并不是让你睡到10 点或者 11 点再起来,而是相对于其他季节的晚起。中医也讲到久卧伤气,适当的睡眠对人体是非常有益的,睡眠少则会伤身,气血得不到补养,但是睡眠太多也会对健康造成不利的影响,容易出现头晕乏力的现象。

冬天一定要多晒晒太阳,晒太阳的时候又可以重点晒晒头部和背部。冬天晒太阳 就是接天气,可以起到生发、滋养人体阳气的作用,让人体阴阳达到一个平衡。

在冬天里晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能、调节中枢神经、增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对骨质疏松 症,有着非常好的疗养效果，人体腹为阴,背为阳,很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血的 作用。坐着、站着或者锻炼时,可以后背对着太阳。

三,多做养生功法，一定要避免破戒
戒色后一定要在养生方面多下功夫,懂得养生的戒友会恢复得更快、更好。养生是门大学问,戒色后很多戒友都开始自觉钻研养生知识,这样可以大大提高他们的养生觉悟,养生觉悟上去了,对恢复是非常有利的,因为知道了什么该做,什么不该做,做什么会对身体健康造成潜在的危害,怎么做才能恢复得更好,这些都是学问。
戒色养生,这两个是同样重要的,光戒不行,必须要学会养生,其实说到底,戒色也属于养生的范畴,因为养生就包括戒色保精的内容,只不过传统戒色和专业戒色有所区别而已。
进入冬季后, 如果破戒，心理防线容易出现松动,邪念也会变得活跃,这时候就比较容易出现频繁破戒的情况,更是加大了破戒的可能性。
破戒，很影响身体的恢复,在冬季这个养藏的季节里,频繁破戒，对身体的损伤也是非常大的。

四,注重食疗,提升免疫力
俗话说,冬天进好补,来年打老虎!做好食补,少进药铺。冬季有补冬之说,冬天是应该在食补方面特意加强,这样明年春天来临时,就会龙马精神,虎虎生威。但是食补方面的水也很深,有的人一听说进补,就以为吃山珍海味肥甘厚腻才叫补,结果往往是瞎补乱补一通,这样反而会适得其反,补出不少毛病。补也要根据自己的体质来安排,千万不可盲目瞎补,适合别人的食材,很可能完全不适合你, 别人吃了一点事都没有,而你吃了很可能就会出现腹胀便秘或者开始便溏。