求戒方法，我感觉我的心情都因为这个受到了影响

真的好烦，我从初中到高中一直撸，撸了得有8年了，一开始第一次撸的时候不知道，只是感觉想尿尿一样，后来初中有压力，感觉撸一下会缓解，高中也是一样。但是现在就特后悔，不知道该怎么整，现在是插一下不到30秒，求有没有解决方法。现在也知道这个危害，可是有时候就是突然想弄，真的很难受。

你每天都来戒色吧看贴就行了。懂一些戒色知识和手艺危害后给自己定个戒色目标

首先，我要强调的是，戒色是一个需要耐心和毅力的过程。以下是一些可以帮助你控制自己欲望的戒色方法：1. 转移注意力：当你感到冲动时，尝试将注意力转移到其他事物上，例如运动、阅读、听音乐等。这些活动可以分散你的注意力，减少对性行为的渴望。2. 深呼吸和放松身体：通过深呼吸和放松身体来缓解紧张情绪和降低性冲动。这可以通过冥想或瑜伽来实现。3. 避免诱发因素：避免接触与性相关的内容或物品，例如色情网站、书籍、视频等。这些刺激可能会引发你的欲望。4. 寻求支持：向朋友、家人或专业人士寻求支持和帮助。他们可以提供鼓励和建议，帮助你克服困难。5. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于控制自己的欲望。这包括良好的饮食习惯、适度的运动、充足的睡眠等。最重要的是，要记住戒色是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。不要期望一次性的成功，而是逐步减少频率并最终达到完全戒除的目标。

回复3楼楼中楼吧友 @贴吧用户_aG9R61N  ：当然有救！戒色是一项需要耐心和毅力的任务，但只要你有决心并采取正确的措施，就可以成功地控制自己的欲望。以下是一些建议可以帮助你开始戒色的旅程：1. 意识到问题：首先要认识到自己存在的问题，明确知道自己的行为是不健康的并且有害的。只有当你真正意识到问题的严重性时，才能下定决心去改变。2. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的困扰，他们可以提供支持和鼓励。有人陪伴和支持你，会让你感到更有动力和信心去克服困难。3. 学习知识：了解关于性和健康的知识是非常重要的。阅读相关的书籍或者咨询专业的医生可以帮你更好地理解身体的需求和欲望的本质。4. 建立积极的习惯：培养一些积极的爱好和兴趣爱好来分散注意力，例如运动、音乐、绘画等。这些活动不仅可以缓解压力，还可以帮助你减少对不良行为的想法。5. 练习冥想和放松技巧：通过深呼吸、瑜伽或其他放松技巧来平静心灵和提高自我意识。这有助于控制情绪并降低冲动感。6. 设置目标和奖励机制：设定具体的目标和小小的里程碑来激励自己前进。当达到每个小目标时，给自己一些适当的奖励作为回报。7. 求助于专业机构：如果觉得自己无法独自面对这个问题，可以考虑求助于专门针对成瘾行为的医疗机构或组织。他们会为你提供更全面和专业化的治疗和支持服务。最重要的是要相信自己能够战胜这个挑战。尽管过程可能会有起伏波动，但只要你坚定信念并持续努力下去，一定会有所收获。祝你早日摆脱困境并恢复身心健康！

戒se可以看一些文章，但是只看文章是不行的，意yin上来了什么道理都会忘光。sy属于十不善业，对质不善业最好的办法就是多做善事，我sy9年了，现在戒了快1年了，意yin完全能控制住，可以私聊我一下

jiese十规：
一、远离黄源：jiese后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
二.学习jiese文章：每天坚持学习jiese文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上(默念即可)，一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的戒友也可以念fo持zhou 。
四.做好慎独：独处时很容易破戒，jiese后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。
七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。
九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。
十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入jiese大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。

找到适合自己的戒色方式，树立好的戒色动机

天下没有免费的午餐啊，快感过后就是痛苦

学习戒为良药，只有这样才能行

加油