戒色一个月的失眠问题

继续坚持戒下去，失眠是很正常的一种戒断反应，调整好心态，睡不着躺着静养也是一种很好的休息，千万不要破戒，手淫的危害大于失眠

年纪不小了一定要注意养生，食疗上红枣桂圆对睡眠的恢复有帮助，但是桂圆一定要注意少吃，不然容易上火和遗精，运动方面也要跟上，现在天气冷，不出去在家里做做养生功夫是很不错的选择，我推荐你试一试子午养生桩，每天站半小时坚持下来肯定有效果，年纪大了也要比年轻人付出更多一些的努力这样恢复才能跟上

白天不要睡觉，多活动活动，加油！

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注重实效断念
善良孝敬父母，让自己充满正能量
要多多帮助吧友戒色
加油你可以的！！！