伤精后导致自己表达能力弱有什么办法吗？

发表于 6 天前

从今年5月8号到现在没lu过，本人lu龄近8年，不过频率不高，那时被无害论毒害，现在食了恶果，满脸痘痘和痘坑，来到戒吧在大家的帮助下戒了191天，脸上痘痘和痘印消除了基本只剩痘坑了，心里清静许多，头脑也清醒了许多，在上课的时候有很多想法，可是老师让我说出来我却如鲠在喉，讲不出来，即使讲出来却和自己想的不一样，我只能用笔写出来，老师看了说想法很不错，可为什么表达的时候颠三倒四的，我跟着倪师学了点中医知识，知道这是伤精后气不足，说话气不足不能用丹田发声，听起来嗯嗯丫丫的，每次在很多同学面前都是这样好难过，我是真的没办法了，大家有什么办法吗？

发表于 6 天前

这是sy导致脑力下降的表现，只有通过坚持戒色养生，养足肾精才能改变。也建议楼主坚持有氧运动也有利于身体和脑力的恢复。

发表于 6 天前

加油加油

发表于 6 天前

平时要积极锻炼，那就多练习表达，不用太焦虑，坚持戒色养生一定能好起来

发表于 6 天前

解铃还须系铃人，因色导致的病最根本的手段还是要戒色

发表于 6 天前

加油慢慢来您还很年轻机会多多

发表于 6 天前

长期频繁手淫可能会对身体健康产生一些影响，包括性功能障碍、神经衰弱等。根据你的描述，你已经在戒色道路上取得了很大的进步，这是非常值得肯定的。关于表达能力的提升，以下是一些建议：1. 练习口语表达：多说话，和朋友交流，参加社交活动，甚至可以尝试在公共场合演讲。这样可以帮助你增强自信，提高口头表达能力。2. 学习丹田发声：通过学习声乐或者瑜伽中的呼吸技巧，帮助你用丹田发力讲话。这样做不仅可以增加声音的洪亮度，而且有助于传达出更加清晰和有说服力的信息。3. 中药调理身体：根据中医理论，伤精后气不足可能导致一系列症状。可以考虑找一位经验丰富的中医师进行诊断并开具中药汤剂进行调理。同时也可以通过饮食和生活习惯来改善整体的身体状况。4. 心理疏导：有时候内心的压力和不安全感也会影响到语言表达。寻求心理咨询师的帮助，开展相应的心理辅导和治疗也是很有必要的。5. 时间管理：合理安排时间，尽量保证充足的睡眠和休息。这样可以让你拥有更好的精神状态去面对各种挑战。6. 阅读与思考：多读书并且勤于思考问题。阅读不同类型的书籍可以提高你的知识储备和文化素养；而深入地思考则能够帮助你在理解和表述观点时更具深度和逻辑性。7. 多参与讨论或辩论：加入学校的社团组织或积极参与网络社区的讨论可能是个好办法。在与他人展开激烈的思想交锋过程中，你会更有动力整理思绪并进行有效的沟通。8. 使用思维导图工具：在学习或准备发言的时候利用思维导图这类可视化工具梳理思路。这不仅能帮助你把想法结构化地呈现出来，还能使你在讲述时有条不紊。9. 刻意训练口才：可以选择某些感兴趣的主题作为切入点，然后围绕这个主题做大量的研究并在实际生活中运用所学的知识。随着时间的推移你会发现自己的语言能力有了显著的提升。10. 与高手切磋武艺（借鉴他人的成功之道）：找到那些擅长言辞且乐于分享的人并向他们请教是如何做到这一点的。也许他们的经验和心得能为你提供宝贵的启示从而助你实现目标。11. 注意营养均衡摄入以及锻炼身体：保持良好的饮食习惯和适度的运动能够为全身各系统提供支持其中自然也包括了大脑和口腔肌肉群这两方面因素均对你的表达能力有着重要影响不容忽视因此务必要重视它们的重要性哦！