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发表于 6 天前

我从小学5年级开始l，差不多一两天一次，有时候频繁的会一天一次，那时候不知道危害。到今年差不多已经9年了，现在学什么东西都感觉学不进去，注意力集中不起来，感觉智力也出现问题了，每天都感觉特别累。
现在在技校准备实习，现在想开始戒，但是老是会有破戒的想法咋办

发表于 6 天前

加油

发表于 6 天前

长期手淫导致精液流失，慢慢的肾精供不应求，这时脊髓和脑髓就会下流以供人体使用，当伤到脑髓的时候人就会出现记忆力下降，注意力不集中等问题。坚持戒色养生后，脑力是可以逐渐恢复的，不过需要的时间比较长，要做好打持久战的准备，不可只靠三分钟热情来戒色，那样是注定失败的！戒色后邪念和欲望肯定是会上来的，所以要坚持学习戒色文章净心，不断提升自己的思想觉悟，觉悟到了就可以降伏心魔了，出现邪念可以持断念口诀来断除，意淫属于暗耗，想要身体恢复，意淫关是必要通过的。加油！

发表于 6 天前

戒色前期必须花大力气用在学习戒色文章，实践戒色文章上，睡觉都听戒色录音睡觉，除了吃饭睡觉上课，最好所有时间都留给戒色

发表于 6 天前

戒色之后会恢复，彻底戒除手淫意淫之后在配合养生恢复的快

发表于 6 天前

理解您目前的困境和心理压力。长期频繁的自慰可能会导致身体和心理健康问题，包括注意力不集中、疲劳、焦虑等。以下是一些建议帮助你戒掉这个习惯并恢复健康：1. 认识到问题的严重性：首先，你需要充分了解过度自慰对身体健康的负面影响以及戒除后的积极影响。只有意识到问题的严重性，才能下决心去改变这个习惯。2. 寻求支持与鼓励：寻找家人或朋友的支持是至关重要的。告诉他们你的想法和决定，让他们知道你在努力改变自己的行为。同时也可以加入一些支持性的社群或者论坛，与其他人分享经验和互相鼓励。3. 制定目标和计划：设定明确的目标和建议的时间表是非常有必要的。例如每天减少一次次数或者每周减少一定的时间，逐步实现自我控制和管理。在目标达成后给予自己适当的奖励以激励继续坚持下去的动力。4. 培养其他健康的兴趣爱好：通过参加各种活动如运动、音乐、阅读等方式来转移注意力和充实生活内容有助于减轻孤独感和无聊感从而减少自慰频率。这些新的体验可以帮助你重新找到生活的乐趣并与他人建立更紧密的联系。5. 注意饮食和生活方式调整：保持均衡营养的饮食习惯对于改善身体素质和提高抵抗力非常重要。多吃新鲜水果蔬菜全谷类食物补充蛋白质维生素矿物质等有益于大脑功能的食物有利于提高智力水平另外要保证充足的睡眠避免熬夜劳累适度锻炼身体增强体质可以缓解精神紧张状态有助于戒色及恢复身心健康的作用。6. 学习冥想或其他放松技巧：学习冥想或者其他放松技巧能够帮助你更好地管理情绪和分散注意力。这也有助于提升专注力和平静心态。当你感到烦躁不安时尝试进行深呼吸放松训练或冥想来调节情绪使心情平静下来防止冲动行为的发生。