第27章克服戒断期的诱惑 -录音

发表于 2019-8-31 22:30:26

  停止手淫后的一个月里，你可能会感觉到多巴胺戒断症状，但是并不一定会感到痛苦。
  这种感觉有两种触发机制：
  1．戒断症状本身：一种类似饥饿感的感觉，会让手淫者觉得内心空虚，手上需要有点事情做。

  2．某些事件或者触发场景，如睡前,独处,上网时，导致的习惯性心理反应。

  许多戒除者并不清楚这两种机制之间的区别，所以意志力戒除法的成功率才如此低下，而且即使暂时戒除成功，也有可能再度反弹。

  尽管多巴胺戒断症状不会造成任何生理上的疼痛，但是不要低估了它的力量。如果一天不吃东西，我们就会“饿得肚子咕咕叫”，尽管没有疼痛。饥饿的力量非常强大，当我们找不到东西吃时，可能会变得非常烦躁。多巴胺戒断症状也是一样，唯一不同的是，我们的身体需要食物，但是并不需要多巴胺。只要保持正确的心态，戒断症状很容易克服，甚至可以完全忽略。

  如果手淫者用意志力法坚持足够长的时间，生理上的戒断症状就会消失。这是意志力法难以成功的另一个原因。手淫者已经养成了在某些特定场合或时间缓解戒断症状的“习惯”，心理上已经把这些场合与手淫联系起来(例如“在深夜独自上网的时候”“睡觉却无法入眠的时候”“遇到某些诱惑的时候”)。一旦这些场景出现，我们会不自觉的分泌多巴胺，下意识的从事手淫这一活动，或许以下的例子能帮助你理解这种机制。

  假设你有一辆车，已经开了几年，转向灯开关在方向盘左侧。你换了一辆新车，转向灯开关在方向盘右侧。你明明知道开关在右侧，但在驾驶新车的头几个星期里，你总是在转向时误按启动雨刷的开关。

‍  戒除过程也是一样。戒断期刚开始时，过去的【触发机制】还没有完全消失。一旦这些触发机制出现，你就会习惯性地想：“我该手淫一次了。”如果你能彻底摆脱洗脑的影响，这样的想法就会很快消失。使用意志力法戒除时，手淫者相信戒除是一种牺牲，苦苦等待某种迹象表明手淫已经消散，这样的心态不仅不利于消除触发机制，还会使之维持得更久。‍

  故而，想象你下，你通常都是在什么情况下才进行手淫的？把这些场景在你的脑海里过一遍，一旦你将要接触这些场景，告诉自己，接下来你可能会受到各种各样的诱惑和不安，它就像一只阴森鬼气的枯手，将要拉你到罪恶的深渊去，你要明白这一切都是心理的假象，一旦妥协，你不仅不会享受这一过程，只会带来深深的懊恼！

  把这些触发机制想象成一个诱导剂，诱导着你走向戒除失败。假如此时你仍然相信手淫对你有所帮助，那么在这些情况下，你就会毫无意外的破戒。

  诱导剂能够产生强大的心理作用，诱导着你的内心自我欺骗，让你相信非手淫不可。诱导剂本身并不是引发疾病的原因，却是让你一再破戒的罪魁祸首。
此时此刻你只有两种选择：彻底戒除手淫，或者继续手淫。如果你选择了后者，就会掉进手淫的陷阱无法自拔。

  所以，如果你想戒除的话，必须首先消除冼脑的影响。你必须清楚，你并不需要手淫，如果把手淫当成一种享受或者寄托，只会让自己痛苦。这样的痛苦完全没有必要。手淫不会帮你享受生活的种种乐趣，只会让你感觉更加糟糕。记住，你所想要手淫的那一刻，并不是因为享受才这样，而是因为你不得不这样，你只是身不由己。你身处多巴胺的控制之下，无法像正常人一样享受生活。

  不要无谓地担心戒断症状，告诉自己：戒断症状的本质不过是多巴胺上瘾正在消退而已，它只是在做垂死的挣扎。手淫的人终生都被这种感觉折磨，所以他们才不停地手淫。不手淫的人就没有这种感觉。这是多巴胺的机制之一。现在你将要摆脱这种糟糕透顶的感觉，这难道不是件好事吗？所以，让它挣扎吧，等到他筋疲力尽，彻底散去，你就赢得了全新的人生！

  换句话说，戒除后你的身体需要三个星期时间，从原先的伤害中恢复。无论是在这一段时期，还是之后，你的生活都会比手淫时幸福得多。你即将战胜一种可怕的心理疾病，得到的好处远比此刻的难忍要多得多。所以，为什么不好好享受一下戒断时期呢，因为这将是你成功的第一步，这意味着你正在慢慢脱离手淫的陷阱边缘。
把戒除过程当成一场刺激的游戏。把多巴胺毒瘾想象成一条毒虫，正在你的身体里肆虐。只要三个星期不手淫，你就可以让这条毒虫饿死。这段时间里，它会不断诱惑你撸上一管，维持它自己的生命。

  这条毒虫会努力让你感到痛苦，或是让你猝不及防。有时会有形形色色的诱惑，如果你忘了自己已经戒除成功，就有可能一败涂地。它会让你产生被剥夺的感觉。做好心理准备，不要让它的诡计得逞。无论受到什么样的诱惑，你心里都要清楚，这都是毒虫的把戏。只要你能经受住诱惑，就会给它严重的打击。

  无论你怎么做，都不要故意去忘记手淫这回事。使用意志力法的戒除者经常会这样，每一天都在努力忘记，努力想让手淫消失。
这就像是睡不着的时候，你越是担心，就越是难以入睡。

  你根本无法忘记。最初的三个星期，一旦触发场景出现，生理上的戒断反应就会提醒你，它就会让你重新想起手淫这回事。

  你也完全没有必要忘记。戒除并不是一件坏事，只有收获没有损失。就算你每天想上一千遍也没关系，享受生活中的每一刻。提醒你自己，重获自由是多么幸福，摆脱手淫又是多么快乐。

  重要：【戒除期间，一旦你脑海中淫念乍起，立刻告诉自己：耶，我是个快乐的非手淫者。接下来请你用一个非手淫者的态度去对待手淫，对，你是个非手淫者，本就不需要手淫，为什么要与手淫纠缠？你此刻应该感到兴高采烈才对，这个时候你会发现自己已经轻松了许多。在我自己的戒除期间，这句话曾一度是我的至理名言和必胜口诀！】
  时至今日，你会发现，戒断期同样是一段快乐时光。你会不知不觉地忘记曾经的手淫经历，绝对不要质疑你的决定。一旦在心里种下怀疑的种子，它就有可能生根发芽。如果感觉到戒断反应，就把这种感觉当作激励，当做即将成功的垫脚石。如果你感到郁郁不振，就提醒自己这是毒虫的作用。

  记住你最初决定戒除的原因。记住手淫对你健康的损害，对金钱的浪费。最重要的是要记住，戒断症状只是暂时的，只是自由之路上的小小坎坷。

  有的戒除者担心，他们的余生都要在矛盾中度过，他们需要随时从心理上说服自己，他们并不真的需要手淫。这样的担心完全没有必要。还记得那个“半瓶水”的故事吗？悲观的人说“只剩半瓶了”，乐观的人则说“还有半瓶呢”。在手淫这件事上，瓶子其实是空的，手淫者却以为里面装满了水。他们被洗脑作用蒙蔽了。只要你意识到自己并不需要手淫，就不需要再提醒自己，因为这本来就是事实。你不仅不需要手淫，而且还会自动远离邪恶的手淫。

  最后，请再重复一下我们的必胜口诀：耶，我是个快乐的非手淫者。 对，你应该牢记它！