【30日戒色计划】第7日计划-身体的抗争（调整阶段）

发表于 2020-5-18 05:00:00

1：今日阅读

戒色计划第7天，8:00早起（时间自己设定），阅读这书-终极版第8章和第9章
点击阅读→ 第8章人体这台机器不需要手淫
点击阅读→第9章欲望是怎么打开人体机器的缺口的？

2：行程安排

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1：早起（6-8点，时间自我设定）→
2：阅读第8,9章（20分钟左右）
2：锻炼30分钟（方式自选，跑步，俯卧撑等）→
3：上班/上学（一天的正事）→
4：早睡22:00（听第8,9章录音，20分钟左右）
5：睡前反思（我思故我在）
Tips:每日行程仅作参考，大家可自我设定，但是大体方向以此为例[/myhide]

3：今日寄语

今天我们进入了戒除的第7天，行程上不需要有太大的改变，很多人戒到现在可能已经体会到了些许身体的变化，我们比之前更有精力了，思想也更容易集中了，做事的时候效率也更高了，这一切都是因为我们的身体精气神慢慢积蓄的结果，但同时精气神的积蓄，也带给了我们另一方面的影响，我们似乎对欲望的渴求更强烈了。
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是的，在多年手淫宣泄的影响下，我们的大脑和身体，已经形成一套反应机制，在身体慢慢恢复的过程中，我们的身体会不断的将这些信息，理解为：你需要手淫了，这个时候，我们就把这些反应，当作小恶魔（多巴胺）的垂死挣扎吧，身体的反应越强烈，说明你的戒除越有效，一切的改变都不会毫无声息，有改变就需要有挣扎，关键是你如何看待这些挣扎，你是享受它，还是忍受它，这很重要。
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通过阅读第8-9章，我们知道，我们的身体生下来就是完美无缺的，他让我们有各种能力去应对生存危机，手淫只是我们强加给身体的精神毒药，我们的身体通过各种疾病的显现，让我们意识到手淫的危害，一旦我们开始戒除，身体就会慢慢恢复正常，这一过程肯定会引起与往日不用的感觉，不管是心慌意乱，还是条件性的想要手淫，这都是多年手淫留下的诟病，从今天起我们需要正视这些感觉，并体会改变他们的妙趣。

4：今天的睡前反思

1：通过阅读第8-9章，你有什么收获？

2：身体对手淫的渴望是什么导致的？

3：淫欲又是如何钻入你的大脑的？

4：在接下来的戒除中，你的身体和大脑还会出现各种戒断反应？你应该如何看待这些戒断反应？

今天切记还是需要早睡，睡前可以将8-9章的录音，听一遍。
不宜睡眠的可以自行下载【小睡眠APP】,本站戒色恢复指南板块也有辅助睡眠的介绍，可以去看看。

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