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本期内容—本期你将听到—朋友们，大家好，我是沈家宏，是广州白云心理医院精神心理科的医生和心理治疗师，我从业有32年时间，这 ...
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本期内容—本期你将听到—一、瘾的两个常见认识误区二、瘾的四个特点三、判断一个人是否上瘾的7个标准与40题量表—本期课后作业 ...
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—本期你将听到—一、成瘾带给我们的好处和坏处二、戒瘾带给我们的好处和坏处三、如何处理心瘾—本期课后作业—对照课程中列举的 ...
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[myhide]本期内容—本期你将听到—戒瘾时常见的六个认识误区与应对方法
—本期课后作业—思考：在面对成瘾问题的时候，自己是不 ...
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情绪的管理计划 逐渐地学习挑战、会导致你重新使用成瘾物质的负性思维，比如，我无可救药、我没有能力、我不能成功、我没有毅力 ...
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本期内容—本期你将听到—一、成瘾的五个阶段：
（1）前思考期；（2）思考期；（3）准备期；（4）行动期；（5）维持期；
二、合 ...
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[myhide]本期内容—本期你将听到—一、成瘾的常见诱因：
（1）外部诱因：人物、地点、事件、物品、行为和活动等；（2）内部诱因 ...
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壹心理的朋友们，大家好，我是沈家宏。
这节课我将集中来回应一下大家的提问。这些提问均来自于课程的评论留言，相信这其中的一 ...
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[myhide]本期内容—本期你将听到—（一）理解什么是渴求；（二）应对外在诱因触发的渴求：
从环境、认知、行为、人际关系、替代 ...
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本期内容—本期你将听到—（一）戒瘾过程中容易引起压力的典型情绪：
（1）愤怒、愤怒的负面影响；（2）焦虑、焦虑的负面影响； ...
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—本期你将听到—正念呼吸放松训练 —本期课后作业—训练：每天抽出一点时间来做这个练习，可以是起床后，也可以是睡觉前，用这 ...
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本期内容—本期你将听到—一、不懂拒绝给戒除成瘾带来的负面影响二、应对人际社交场合下的压力的方法：
（1）有意识地觉察（2） ...
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[myhide]本期内容—本期你将听到—一、如何管理好自己
（1）吃好饭（2）睡好觉（3）照顾好身体（4）照顾好情绪（5）人际关系（6 ...
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[myhide]—本期你将听到—一、理解批评与争吵的原因二、解决方法
（1）理解对方的动机（2）分析自己的行为（3）学会倾听（4）学 ...
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[myhide]本期内容—本期你将听到—一、回顾和理解空虚感是什么二、处理和应对空虚、无聊感的方法 —本期正文—
我们在上节课主 ...
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[myhide]—本期你将听到—一、区分再燃和复发这两个概念二、理解再燃和复发之间的关系三、防止再燃和复发的出现 —本期正文—
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[myhide]—本期你将听到—一、哪些人、哪些机构或者组织可以给到我们帮助二、不敢求助、不懂求助的误区有哪些三、如何走出这些误 ...
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[myhide]本期内容—本期你将听到—学会经营与成瘾者的亲密关系：
一、两个原则：
（1）无条件的尊重（2）让对方承担应该承担的责 ...
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[myhide]本期内容—本期你将听到—发掘自身内在资源的方法
一、把自己的成瘾和自己的人分开二、提升自我效能感三、澄清自己的人 ...
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[myhide]本期内容—本期你将听到—戒瘾七步法
（1）第一步：如何知道自己已经上瘾（2）第二步：是当你上瘾后你如何看待你自己（3 ...
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