|
本期内容—本期你将听到—朋友们,大家好,我是沈家宏,是广州白云心理医院精神心理科的医生和心理治疗师,我从业有32年时间,这 ...
|
0/2092
|
|
本期内容—本期你将听到—一、瘾的两个常见认识误区二、瘾的四个特点三、判断一个人是否上瘾的7个标准与40题量表—本期课后作业 ...
|
3/1870
|
|
—本期你将听到—一、成瘾带给我们的好处和坏处二、戒瘾带给我们的好处和坏处三、如何处理心瘾—本期课后作业—对照课程中列举的 ...
|
0/1525
|
|
[myhide]本期内容—本期你将听到—戒瘾时常见的六个认识误区与应对方法
—本期课后作业—思考:在面对成瘾问题的时候,自己是不 ...
|
1/1323
|
|
情绪的管理计划 逐渐地学习挑战、会导致你重新使用成瘾物质的负性思维,比如,我无可救药、我没有能力、我不能成功、我没有毅力 ...
|
0/962
|
|
本期内容—本期你将听到—一、成瘾的五个阶段:
(1)前思考期;(2)思考期;(3)准备期;(4)行动期;(5)维持期;
二、合 ...
|
1/887
|
|
[myhide]本期内容—本期你将听到—一、成瘾的常见诱因:
(1)外部诱因:人物、地点、事件、物品、行为和活动等;(2)内部诱因 ...
|
0/807
|
|
壹心理的朋友们,大家好,我是沈家宏。
这节课我将集中来回应一下大家的提问。这些提问均来自于课程的评论留言,相信这其中的一 ...
|
1/678
|
|
[myhide]本期内容—本期你将听到—(一)理解什么是渴求;(二)应对外在诱因触发的渴求:
从环境、认知、行为、人际关系、替代 ...
|
1/1256
|
|
本期内容—本期你将听到—(一)戒瘾过程中容易引起压力的典型情绪:
(1)愤怒、愤怒的负面影响;(2)焦虑、焦虑的负面影响; ...
|
0/697
|
|
—本期你将听到—正念呼吸放松训练 —本期课后作业—训练:每天抽出一点时间来做这个练习,可以是起床后,也可以是睡觉前,用这 ...
|
0/723
|
|
本期内容—本期你将听到—一、不懂拒绝给戒除成瘾带来的负面影响二、应对人际社交场合下的压力的方法:
(1)有意识地觉察(2) ...
|
0/668
|
|
[myhide]本期内容—本期你将听到—一、如何管理好自己
(1)吃好饭(2)睡好觉(3)照顾好身体(4)照顾好情绪(5)人际关系(6 ...
|
0/715
|
|
[myhide]—本期你将听到—一、理解批评与争吵的原因二、解决方法
(1)理解对方的动机(2)分析自己的行为(3)学会倾听(4)学 ...
|
0/495
|
|
[myhide]本期内容—本期你将听到—一、回顾和理解空虚感是什么二、处理和应对空虚、无聊感的方法 —本期正文—
我们在上节课主 ...
|
0/853
|
|
[myhide]—本期你将听到—一、区分再燃和复发这两个概念二、理解再燃和复发之间的关系三、防止再燃和复发的出现 —本期正文—
...
|
0/569
|
|
[myhide]—本期你将听到—一、哪些人、哪些机构或者组织可以给到我们帮助二、不敢求助、不懂求助的误区有哪些三、如何走出这些误 ...
|
0/505
|
|
[myhide]本期内容—本期你将听到—学会经营与成瘾者的亲密关系:
一、两个原则:
(1)无条件的尊重(2)让对方承担应该承担的责 ...
|
0/530
|
|
[myhide]本期内容—本期你将听到—发掘自身内在资源的方法
一、把自己的成瘾和自己的人分开二、提升自我效能感三、澄清自己的人 ...
|
0/473
|
|
[myhide]本期内容—本期你将听到—戒瘾七步法
(1)第一步:如何知道自己已经上瘾(2)第二步:是当你上瘾后你如何看待你自己(3 ...
|
0/519
|