为什么运动、锻炼有助于性功能恢复？

我经常和一些因为手淫，出现肾虚、性功能等方面问题的戒友说，你除了戒色，最好经常运动、锻炼下，都有助于恢复。

但很多人好像都不理解，特别是新戒友，会觉得，我是生殖方面的问题，例如勃起无力、早泄，这和身体的锻炼有什么关系？让我们跑步、做俯卧撑、仰卧起坐，这些挨得上边吗？

当然有关系。我们说最直接的一点，生殖勃起怎么产生的，是下体充血吧？

那么，既然是充血，肯定与全身的气血强弱有很大关系吧？男性勃起时，需要全身共同调节，例如心跳加快，肌肉、血管收缩，增强血液循环，才能将气血更好的运输、作用于下体部位，以维持坚挺。

就像你可能发现，早晨起床后身体往往会纵向拉长一些，而横向则变瘦、紧致一些。

纵向拉长是因为重力作用，一天下来身体脊椎、关节缝隙等会被压缩一两公分，所以晚上会矮一点，早上躺一宿也就恢复了。

而横向变瘦说的是，如果你早晨注意观察，会发现刚起床时肚子会变小、变瘦一些，没有晚上那么大。这一方面是身体对全身体液的匀称调节，另一方面，也是因为睡觉时人的体温会偏低一些，那么身体的皮肤、血管等，就会随之收缩、紧致一些。

对于后者，皮肤和血管的收缩，就会造成体压整体变大，这可能就是造成男性会有自发性晨勃、夜勃等生理现象的原因之一。

那么，平日里也是类似的道理，阴茎充血时，需要身体通过气血调节，将更多血液输送至下体部位，才能维持好性功能。而对于运动和锻炼的作用，就是增强身体的血液循环，以及气血调节作用。

例如，你可能发现，经常锻炼，血管会变粗、伸缩性更强，身体能够承载更强的气血压力。

你跑步时，气血主要作用于腿部肌肉，促进氧气和营养物质的运输；做俯卧撑时，就作用于手臂，提高肌肉力量和耐力；做仰卧起坐时，则集中于腹部和腰部的肌肉等。这些都能够增强气血的储蓄、调节能力，使其更快速有效的运输、作用于某一部位。

而在男性勃起时，身体当然也能够更好的调节气血，集中于生殖部位，以维持生理功能。

再比如，有些男性可能发现，自己即使勃起也时间不久，房事时没活动几下就累了、痿了。

这其实也反映了身体气力不佳，因为你平时缺乏运动，血液运输能力不强，所以稍微活动一下，身体其他部位肌肉就需要分散、占用更多气血来运输氧气和营养，使生殖部位供血不足，也就不容易持久。

所以，现在知道作用了吧？特别是像扎马、仰卧起坐等，围绕于大腿、腰腹部位的锻炼，对性方面的改善会更有利一些。

当然，上述还是其一，其二要从宏观来看，无论是你肾虚，还是性功能方面的问题，归结起来都属于身体能力的问题吧？

那么，既然都是身体的一部分，当然摆脱不了会受全身整体的影响。就是说，你如果身体其他方面健康，那性功能自然也更容易恢复，而如果整体不健康，那单纯的性方面必然也会受影响。

我们经常说到一种常见的误区，就是“治标不治本”。这里你想改善性能力，就可以看成是“治标”，而对于身体整体的重视，就相当于“治本”。

就像一棵大树，你得先保障它整个茎干、躯体的健康，才能使其某方面的功能，例如开花结果、种子传播等，得以更好的发展。

而我们说的运动、锻炼，就是帮助增强体质，改善整体的健康，那么自然也是对单方面功能，性能力的恢复有帮助的。