戒色105天心得总结【1388】

来自戒友的自述：

本人今年25岁，单身。和大多数戒友一样，受“无害论”砖家的蛊惑，在年少无知的初中时期，一不小心染上了手淫的恶习，从此一发不可收拾！

直到今年2月份，在一个交流群里，无意间点开了链接，了解到了“戒色”这一根救命的稻草。直到现在戒色105天，期间摸爬滚打，在一次次与心魔抗衡中总结了一些个人心得，在此与各位戒友分享，也同时，发自内心的对自己过去邪淫史，深表忏悔！希望还处在怪圈的戒友，摆脱邪淫，战胜自我，早日回归健康生活！

戒色105天的变化：

1、头发油腻极大改善，以前头发油腻，总感觉黏黏的，为了避免尴尬，每天至少得洗一次头；现在头发清爽了很多，感觉比以前硬了很多。


2、睡眠质量极大改善，以前躺在床上经常睡不着，而且睡的也不踏实，还做梦；现在好多了，基本20分钟以内就可以睡着，做梦也很少了，每天按时睡觉，按时午休，基本上很少嗜睡。


3、精力充沛，以前总感觉脑子空洞洞的，工作生活一切都只能按部就班；现在每天精力旺盛，有足够的精力来掌控自己的生活，基本上不午休都不会感觉到困，即使一些复杂性的工作也能胜任了，只是跟人聊天时，偶尔会卡顿一下，这方面有待提高。


4、社恐基本消除了，在戒色初期时曾出现过一段时间的轻微社交恐惧，那会只和熟的人聊天说话，基本上有陌生人的聚餐活动都不想参加，即使去了也会浑身不舒服，手和脚不知怎么放才好；现在基本上消除了，特别喜欢参加集体活动，和陌生人聊天也很惬意了，即使是陌生的异性也能聊的很自然，很开心。

5、生理方面也极大改善，以前初戒色时，有过尿频、尿急的现象，下腹偶尔还会略微疼痛一下，现在明显感觉到恢复了很多，疼痛感也消除了，要恢复到以前，还要不忘初心，继续提高！

6、自信心极大提高，现在每天至少照镜子1-2次，在镜子里发现，自己眼神也有定光了，浮肿也基本消失了，走路抬头挺胸，看起来很有力、很矫健，在100多天的戒色成绩面前，还要不骄不馁，继续努力加油！

必须严格执行的钢铁纪律：

1.提高思想免疫能力：快手、抖音、漂流瓶等危险源头一律不得安装或开启。

2.从心出发护卫磁场：戒除不良习惯，发现念头及时从根源消除，做到念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无的习惯，调整身心、修身养性。

3.洗涤大脑残留污渍：每天早上必须按时到戒友之家打卡，并认真学习2篇以上戒色文章；中午11.20开始耐心学习2篇以上戒色文章，并及时进行午休息；晚上10.00开始细心品味2篇以上戒色文章，并及时思考总结一天的戒色成长，记录戒色日志。

4.百日筑基一战到底：坚持运动每天步行5000步以上，锻炼至少30分钟以上，用来恢复热血澎湃的自己；戒烟、戒酒，以免因一时麻痹大意，再次破戒。

5.古老生活修心养性：坚持早睡早起，不熬夜（≤11.00）、不吃夜宵（≤9.30）；合理饮食，控制自己，以免因不健康饮食，引起情绪亢奋，再次破戒。

6.加固防御争做优秀：定期去戒友之家学习取经，通过洗涤大脑、吸收正能量，从而建立能量保护罩；进而改变自己、提高自己，增加福报！

7.百善孝为先，以铜为镜、时刻审视自己！

8.有效运动协助恢复，在100天以后，慢跑、练习固肾类运动，并在120天以后，结合练习健身运动，至少坚持1年以上。

9.有必要的话在150天以后，加入中草药来协助，以达到彻底恢复。

10.身体健康对照表:0-100天,危险、100天 - 半年,体弱多病、半年 - 1年,虚、1年 - 2年,亚健康、2年 - 3年,健康。

注：以上规定是在初戒色1个月左右，总是破戒，最多天数突破不了35天的情况下，深深忏悔，努力汲取戒色知识后，为自己所制定的方案，以此来警醒自己，从现在来看有的部分做的还不够好，执行的还不到位，以后要更加努力！可供各位戒友参考使用！！

戒色心得：

1、“百善孝为先，万恶淫为首“，此言不虚也。首先，从孝敬父母做起，从内心理解父母，经常与父母多沟通，告诉他们自己在工作学习中的进步，给他们讲讲新鲜事物，多带他们出去走走，哪怕是附近的公园，对于他们来说也是一种幸福的陪伴！

2、树立正确的价值观，努力提升自己的工作能力，不断学习、不断进步，做到踏实肯干一步一个脚印，争取为社会、为国家贡献更大的力量！

3、“积善成德，而神明自得”。在生活中尽可能的帮助他人，若能力范围允许可以在如：支付宝、腾讯公益等平台，贡献自己的一份爱心。

4、宣传戒色知识，让更多的人了解戒色，学习戒色，走出泥泞不堪的误区。

注：个人认为，戒色是一场硬仗，在不断学习戒色知识，增长肌肉的同时，不妨加入一些善行，提升福报，以此让基础更加夯实，让戒色的道路走的更加稳固！


最后，祝愿各位戒友，早日夯实基础，重塑自我，走上正确的人生康庄大道，你我共勉之，加油！