配合镜子、笑容等来监督戒色，缓解压力

有心理研究发现，仅仅是在房间里放一面镜子，就能让一个人的自制力有较明显提高。真假？我也还只是听说没试过，有兴趣你可以试试，反正镜子也不是什么稀缺的东西。

比如，你在电脑桌上放一面镜子，手淫时突然从镜子里看到自己狰狞、淫笑的脸面，会若有所思？又或者在破戒看到自己变丑后会以示警惕？这么说来，一面小镜子也能是作为防止邪淫的一个标志物了。

从风水学来看，卧室里不太适合放镜子，也有很多讲究。例如，床头不可对明镜，主疑心病重、恶梦，卧室里镜子太多也容易使人心神不定等。如果让我说，我觉得是镜子多了太晃眼吧，听说过“光污染”吧？

另外，镜子这东西对外界有一个虚拟的成像，仿佛是真的但又是假的，就像很多恐怖片都喜欢拿镜子来说事。那么，对于很多本身就有心悸焦虑的戒色者们，面对镜子会不会更加胡思乱想，疑神疑鬼？我觉得没这么严重，现在大多数人不都随身带个小镜子吗？你仔细想想，实际上我们的智能手机就是一面“隐形”的镜子。关机时有暗光，开机时辐射更强，长时间看下去也会晃的你头昏脑胀。

再仔细想想，其实家里的电视、电脑显示屏等也都可以算是一些镜子。很多公寓类住房还不是没有卧室大堂之分，难道住客就都不放镜子了吗？说镜子可能扰乱心神，但好像手机、电脑里的色情才更是罪魁祸首吧。

所以，抱着戒色的心态，你完全不用担心在电脑旁再多放面镜子。虚拟的你，镜子应该能帮你客观监督，减少邪淫。

当然，本文前面写镜子的概念还主要为介绍另一种行为习惯，那就是“笑”！上学那会儿有同学就给我起了个外号叫“总笑”，意思就是看我经常笑。确实，我这个人喜欢随时思考问题，突然想到什么好点子的时候就不自觉笑了。还有就是我喜欢沉默、装傻，可能给人很憨厚的感觉。

笑是一种面部表情，也可以说是一种肢体语言，对人的形象、气质都会产生较大影响。笑也是分正负能量的，例如男性们普遍喜欢活泼开朗的女孩；同样，女性也喜欢阳光爱笑的男孩。可是，对于邪淫者？笑起来好像总有那么点别扭。例如，嘴角偏歪不对称？

现在你就可以照照镜子，其实生活常识大家也知道，当一个人展露不怀好意的笑容时，往往是偏于单侧脸拉伸，也就是那种左右脸部肌肉很不对称的笑容。而通常单纯开心的微笑、大笑时，却应该是两侧脸左右对称拉伸的。相由心生？当一个人坏笑次数多了脸部展现出的就不再是酒窝而变成横肉了。

不过也并不是所有的单侧脸拉伸都是坏笑，也有伪坏笑。例如一些男性在开玩笑或者比较自信时，会轻轻一撇，嘴角上扬。这是一种调皮、自信性格的表现。但如果一个人时常表现出单侧脸拉伸，时间久了脸部肌肉就会形成惯性定势，导致很难再做出比较均衡的面部笑容了。

坏笑与自信的撇笑还有一个重要区别，就是眼部的配合。坏笑时通常是眼睛缩小或者眯着的，而撇笑时眼睛通常不会缩小甚至会一瞬间睁大一些。说眼睛是心灵的窗户？这就是区别！积极的笑容会表现出眼前一亮，而负面的笑容则会表现出眼神的遮掩，像是心里刻意隐瞒着什么阴谋怕被别人知道。

可能你自己不会注意，戒友们在看黄、手淫时都会有意无意的触动面部肌肉，透出一种淫笑的面容。这也是因为笑容也可在一定程度上增加邪淫快感，笑容能刺激使人情绪兴奋！只是，你如果能正向的利用笑容来改善情绪、排解压力那就好了。

例如，德国某组织成员每天早晨就会练习大笑，无理由的大笑。笑完以后，他们说会感觉一整天心情更好，工作精力更充沛。研究发现，人的大脑调节并不能区分你是真的笑还是假装在笑，只要你是行为上笑了，那就是一种改善心理情绪的过程，就像是在作瑜伽和冥想一样。

“笑一笑，十年少。”我是意思是，戒友们可以利用笑容帮助自己缓解戒色以及破戒时的压力。可以找一面镜子，一方面镜子可能增加你的自制效果，防止破戒；另一方面也能经常使用它纠正和培养自己的笑容，改善气质。

例如，你可以每天早晨或固定时间，也对着镜子笑一笑。如果发现自己的面部有单侧脸拉伸问题，那就主动的换边脸笑，慢慢调整好以后再笑时面部就会变得更加对称和美观。还有就是，自己对着镜子笑，磨砺自己的自信和亲和力，也帮助改善每天的心情。

会不会觉得每天对着镜子笑看起来很傻？一句话：别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿。

生活中很多人都很鄙视一种现象，就是人们在助人时往往只会锦上添花，不会雪中送炭。这就像是人在顺境时容易笑，但遭遇逆境时，却很难笑得出来。可最该笑的时候不正是遭遇逆境的时候吗？