意淫容易走神啊

我们通常所说的“精力”其实是有两部分含义的。首先是指生理上的气力，例如手淫消耗精气，导致身体精力不济，倍感疲惫。而另一方面，也是指对于个人时间限度以及注意力的占用，比如我们会说，你要集中精力才能把事情做好。

反过来，如果你分神了，就可以说是精力不集中了。那么，本文我们要讨论的精力，就是这种非生理上的气力，而是邪念对于你精神方面的干扰。

例如，有戒友受意淫困扰，最近经常走神，本来年终任务不达标要抓紧赶工，结果那天还是一下午坐在电脑前走神了一两个钟头，拖拉到晚上加班到很晚。

他具体工作我不知道，只说造成走神的原因，是最近看上了小视频。本来他不玩这个的，是最近才发现自己一个女同事在玩，还发了很多跳舞、搞怪的视频。这个同事还挺漂亮，就忍不住回去下载了软件，看她发的内容。

看的多了对别的猎奇也上瘾了，每晚能刷两三个小时，加上离公司远，回去都是熬到一两点才睡觉。

然后，第二天状态就是晕晕乎乎的，特别是下午经常走神，满脑子里妹子搔首弄姿的样子。不仅幻想过女同事，甚至是公司里能看到的，一个部门的妹子他都忍不住幻想对方跳舞的样子。包括一起走路时，走在别人身后就止不住的意淫、幻想，总觉得她会不会也玩视频？她如果跳舞会是什么样子的？

露骨的问题我们就不细说了，他就是强迫症一样的意淫，快把自己折磨疯了。

类似情况吧，和以前一些学生看黄的经历挺像的，有学生也是刚发现了色情网站，开始找黄。结果那一阵子意淫特别严重，上课满脑子色情、走神，有时候连着几节课发呆，看见女同学很容易想歪。

他们这属于意淫严重的了，往往是刚开始接触了某种色情或瘾性，起初比较有新鲜感，所以短期内会联想特别多。而后面看多了适应后，也许意淫不会有刚开始这么重了，也就像大部分邪淫者一样会处于一种时不时意淫的氛围里。例如对于大部分手淫者来说，一天性幻想个百八十次是只多不少的，加起来可能影响两三个小时的时间效率。

所以，哪怕抛开生理影响不说，只看对时间限度的占用，我们也不能说手淫无害。因为手淫者必然会意淫，而意淫本身就是一种对时间和注意力的占用，它会让你清醒时更容易走神，降低做事效率。

且意淫导致的走神只是个开始，而当你习惯走神后，可能任何风吹草动，都容易招致你的胡思乱想。我们可以把这叫做，非正常注意力转移。

有实验研究显示，普通人一般精力高度集中的时间为20-30分钟左右。超过这个时间就容易出现注意力涣散，你会难免忍不住受周围事情影响或是出现一定的恍惚。比如我们以前说的书写数字的游戏，很难有人能把数字从1写到1000不出错的。

而对于有走神习惯的人，就可能加重这种涣散。也许以前你还能认真专注20分钟，等手淫半年后做事连10分钟的耐心都没有了。不持久，不但是生理上不持久，精神限度上也不持久。

虽说意淫属于一种想法，而正常人不可能完全没有想法，所以不可能完全摆脱意淫。但意淫与手淫以及你的各种邪淫行为、身体生理欲望又是相互影响的。意淫多了必然行为也难控制，而行为的放纵也会刺激更多的意淫，所以思想上与行为上需要同时减少，同步净化。

对付意淫，删掉一些刺激源、避开一些诱惑因素是最直接的办法，什么扰乱你的精力，那最好不看就是了。

其次，我和开头的戒友说，他当前的意识有一些对意淫的强迫倾向，有时候硬要不想反而忍不住的想。这时候就不能太过拥堵，有意淫也别太过焦虑和气急，可以顺势放松地慢慢去转换想点别的事情。当意淫来敲门，我装作不在家。