戒色后学业突飞猛进

我是高一新生，两年前染上邪淫，目前戒色一百零四天，我经历了自己的蜕变。高一入学时，我不过是全市三百名开外的普通学生，但是在戒色百天后，我成功挺进全市前20。其实很早就想和大家分享，只是没有勇气面对，现在想开了，戒色并不是什么不光彩的事情！寻找高中戒色同僚，一起为了自己未来努力！！讲一讲自己的经历 不会多涉及曾经的堕落，而更多的是传递正能量。

我是山东人，是义务教育是五四制，也就是说我们这边初中有四年。我是在初三接触的邪淫，当时具体怎么回事忘记了，反正自从那时起，我就陷入了邪淫无法自拔。当时每星期两三次，最严重甚至一天两三次。

曾经有一次在家里看片被父亲逮个正着，他看我的眼神我现在还忘记不了。真的是那种让我心痛的眼神。可是这并没有让我停止邪淫。我越陷越深。中考完的暑假，症状开始显现，我受到了惊吓。戒色的内容我早有接触，可是没有一次戒色是成功的。但是我不甘堕落。我认识到了邪淫的危害。在高中开学时，我发现未来 只有掌握在自己手中。于是我开始戒色。

以上是背景。我讲述自己的故事不会像别人一样纠结于过去，我明白唯有面向明天，才能有更好的未来。

戒色初期，我根本没有想过要戒很长时间。目标只是突破二十天而已。但是就是这样，一步一个脚印，我赢得了今天的荣耀。

戒色初期，对自己并不是很有信心，因为曾经戒色失败的挫败感一直萦绕着我，挥之不去。但是我决定坚持，因为未来掌握在自己手中，只有奋斗，才能不被时代淘汰。那种使命感让我坚持，让我奋斗，让我不能向别人预测的命运屈服。正是这个信念督促我坚持。

戒色期间，我发现晚睡是欲望升起的一个主要原因，晚睡对自己的影响真的很严重，第二天精力不足不说，就上床时那种无法遏制的欲望也令我绝望。我发现高中晚上熬夜学习并不是一个好主意，尽管绝大多数高中生都是这样。于是我开始做改变。第一步就是改变自己的生物钟。

之前看了一篇南怀瑾老师谈睡眠的文章，对我影响不少。那篇文章的观点与我不谋而合。既是早睡早起。

于是我坚定了改变自己生物钟的信念，并制定了时间表。既是晚上十一点睡(很多人可能会说这不叫早睡，但是早睡是相对而言的，平常都是十二点或十二点半睡。高中生活很紧张)，早上五点半起。起床之后做三十个push up(俯卧撑)然后学习，背书。这样的生物钟，真的十分重要，反正总之，晚上没有欲望了，白天也有精神了，学习效率也提高了，身体素质也相应提升。

当我戒色时，发现有时会比较疲惫。经过科学观察我发现很多时候这种现象的原因都是我把精力花在了不该花的地方。比如没事看手机，没事看电视，以及看那些无聊的，没有实际意义的奇幻小说。我开始改变自己对时间利用的态度。把更多无聊的时间投入在读书，学习上。这个事情真的很重要！不只是对学生，对所有人都是。要把时间投入在提升自己上。比如读书。现在我把休闲时间与课间更多地投入在看名著上，目前在攻读《战争与和平》。被托翁的思想震撼到了。这才是可以提升自己的读物。

对于以上事情，最根本的是提升自己的自制力。

加强自制力在于每天的一点小事。比如吃饭时少吃一口肉;写作业时难题多想一会;晚上睡觉时少熬一分钟夜;上课听讲时少一分钟走神...每一个细节，都在提升自制力。当然还有一些额外的训练，比如冥想。

我的冥想方法很简单，只是盘腿坐在床上，将脑中所有念头排开，只集中于呼吸。当有其他念头升起时，一定要第一时间觉知并回到呼吸上来。把呼吸拉长，但不要刻意。大约十五秒一次呼吸即可。初学者可以在心中默念“呼”和“吸”，有助于集中注意力。刚开始时念头肯定会乱飞，但不要紧，觉察到自己念头乱飞，经常回到呼吸上，冥想就已经在发挥效果了。所以一开始冥想的人可能会有些质疑效果，但往往第一次冥想是最有效果的。平均每次冥想耗时五到十分钟。可以酌情增加。不建议超过半小时。

自制力的锻炼，让我在学习效率与时间利用上获得了持续的提高，精力也越发集中，渐渐的，上课听不进去课的情况也减少了，上课积极性也变高了。我开始喜欢上那种紧张的学习生活。相信上进的高中生都会有同样的体会，看着自己一天天变化，真是一种愉悦，超脱形骸的愉悦！

渐渐的，我发现戒色带给我的绝非是仅仅在身体上的改观，而是在心灵甚至灵魂上的升华，而这带领着我向一个更积极更阳光的方向发展。

“唯有当你自身强大，别人才会肯定你”这是我曾经的观点，当然现在也有这个观点的想法。可是现在，更多的想法，是“只有点亮自己，才能让身边环绕光亮。”个人的强大，固然重要，可是真正的强者往往会带领周围的人，一起上进。所以我才想做出这样的分享 ，只为让更多的人与我一起上进。