【30日戒色计划】第4日计划-第一波小挣扎（初步阶段）

发表于 2020-5-16 00:00:00

1：今日阅读：

戒色第4天，8:00早起（时间自己设定），阅读这书-终极版第4章：
点击阅读→第4章轻度手淫者和重度手淫者哪个更容易戒除？

2：行程安排

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1：早起（6-8点，时间自我设定）→
2：阅读第4章（10分钟左右）
3：锻炼30分钟（方式自选，跑步，俯卧撑等）→
4：上班/上学（一天的正事）→
5：早睡22:00（听第4章录音，10分钟左右）
6：睡前反思（我思故我在）
Tips:每日行程仅作参考，大家可自我设定，但是大体方向以此为例

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3：今日寄语

不知不觉今天已经是第四天了，你可能仍旧信心满满，也可能感到十分痛苦，在持续了4天的不手淫之后，你感觉欲望的挣扎更强烈了，尤其是某些特定场景，如睡前，往常这个时候，你总会撸上一发，再进入睡眠，但你知道你今天不能这么做，当我们想要做某件事，而不能做的时候，就会感到焦虑，尤其是这件事可能会带给我们某种意义上的快感时。

记住，戒除的初级阶段，焦虑是必然的，没有焦虑才不正常了，焦虑意味着你的对手在挣扎想尽方法干扰你，他想让你臣服于它，他可能会用你大脑中的淫秽片段刺激你，也可能会在你的大脑中意淫你的梦中情人，他也可能竭尽最后一丝力气，告诉你，来吧，平常这个时候你都会撸上一发的，今天不来，你就缺少了睡前的“小活动”，这个时候缺失感就会拥上你的心头，但这种缺失是虚假的，是彻底的骗子，我们在这些时候，要提高警惕，不要臣服与他，因为不需几日，这种缺失感就会消失，这不过是小恶魔的垂死挣扎，它在渴望你的喂食，想让他灭亡的唯一办法，就是断绝粮草，而丝毫不给他喘息的机会。而如果今天你撸上一发，就相当于给了它活下去的机会，这只会让你与其纠缠更久。

可能你手淫多年，而不敢面对这种感觉，因为你早已丧失了戒除的信心，那就需要我们细致阅读，第4章，轻度手淫者和重度手淫者哪个更容易戒除？，这让我们明白：戒除的困难程度，与手淫的时间长短无关，手淫十数年的老色鬼反而更容易戒除，因为他们的理由更充分。

4：今天的睡前反思

今天我们睡前需要明确以下几个观点，请认真阅读本日的阅读任务，千万不要走马观花，流于形式。

1：重度手淫者其实更容易戒除，因为他们的戒除理由更充分，戒除的决心更大。所以我们不必害怕自己手淫多年而无法戒除，正因为多年手淫，我们才更加需要戒除，更加容易戒除，不是吗？

2：今天我需要彻底逃离手淫快感的虚幻度假岛，去寻找自己人生的真正大陆，我为此感到兴奋和自豪，这意味着我将慢慢步入真实的人生，享受生命中的更多乐趣。

3：感谢自己作出了一生中最正确的决定-戒除手淫，多年以后我会为自己的这个决定而庆幸，我发誓永远不会找任何理由打破这个决定，从今天起，晚安！~

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