《走向 光明》下 篇：43-3.戒色为什么要行善

戒色为什么要行善

手淫属于邪淫，是一股强大的负能量，只有自身的正能量（阴德福报）才可以对抗和转化。通过积极行善、做义工等公益行为可以为我们积累阴德福报，福报充足了，我们内心的淫欲习气才可以慢慢地转化，身上的坏习惯才能戒除。

戒色为什么要行善呢？邪淫的本质是我们内心的自私自利心和贪婪心的集中爆发，这股负能量只能依靠我们扩大胸襟、奉献他人与社会才能化解。

没有福报，戒色很难成功，至少障碍重重。戒色一定要积极行善、奉献社会，通过行善、做义工、帮助他人戒色等利他行为可以有效对治淫欲习气化解淫心。从结果上看，行善为我们积累了足够的正能量（福报）可以对抗恶习；从过程上看，行善行为本身可以帮助打开我们的心量，转化我们内心的自私自利心和贪婪心（邪淫的本质），顺利取得戒色的成功。

当我们积极行善、发心为大众服务，做一切利他的善行之后，我们的心量就会打开来，内心的淫欲坏习气无形中就慢慢转化了，感觉自己戒色越来越轻松，越来越得力，无形之中就戒掉了。

如果你自身福德薄弱，又不积极行善培养福德，你想要戒色成功就困难重重。在戒色的同时又能积极行善、发心做义工、做一切利他的善行，戒色就会顺利、轻松得多。

“三纲八目”——成功戒色的公式

之前我说过一个成功公式：成功戒色=认真的态度+正确的方法。现在升级这个成功公式：成功戒色=正确的认识+端正的态度+高效的方法。

之前说过“成功戒色八大要素”：认识、态度、决心、信念、方法、执行力、心态、福德。也就是：正确的戒色认识、端正的戒色态度、坚定的戒色决心、核心的戒色信念、高效的戒色方法、持久的执行力、平和的戒色心态、深厚的正气福德。端正的戒色态度包含了“坚定的戒色决心、核心的戒色信念、持久的执行力、平和的戒色心态”，高效的方法必然包含了如何培养深厚的正气福德。

如果说“正确的认识+端正的态度+高效的方法”是成功戒色的“三纲”，那么“认识、态度、决心、信念、方法、执行力、心态、福德”就是成功戒色的“八目”。“三纲”包含“八目”：正确的认识+端正的态度（含决心、信念、执行力、心态）+高效的方法（含福德）

这和《戒色七部曲》有什么关系呢？当然有关系。高效的方法是系统戒色法《戒色七部曲》（含福德），正确的认识是指导落实《戒色七部曲》的“系统戒色观”，落实七部曲就需要端正的态度，那就是：坚定的戒色决心、核心的戒色信念、持久的执行力、平和的戒色心态。

“三纲八目”看似复杂，其实只要每天坚持认真落实《戒色七部曲》、认真品读《戒色七部曲》的实践指导教材《走向光明》，“三纲八目” 就全部一次性具足了。

为什么？大家自己想。

戒色八年不倒的秘诀

戒色先戒心，戒心先戒目，戒目先戒网。网络色情是成功戒色第一大杀手，不把无事爱上网、沉迷网络色情的坏习惯改掉，想成功根本不可能。

现在网络色情已经泛滥成灾，唯一的办法就是戒除网瘾、无事不上网。如果需要查资料，查完立刻就下，不乱点网页。“近朱者赤、近墨者黑”，你所接触的人、事、物，决定了你的结果与前途。因此，上网要上戒色类、传统文化类充满正能量的网站，戒色才能保证金身不破。

完全不上网，在现代社会里不太可能做到。但控制上网、节制上网是可以做到的。控制上网、节制上网，远离网络色情、远离一切色情书籍、信息、影视、场所、淫友，是成功戒色的先决条件。

“从开始戒手淫到今天，已经走过了整整八个年头。在这八年中，感触最深的，也是没有倒下的最重要原因，就是：我从未主动沾染过任何色情信息。我想，对这条原则的坚持是我没有失败记录的核心所在。其实，任何一个打算远离手淫的人，都必须要做到这一点，这是戒除手淫恶习的必要条件。”

希望大家都能珍惜时间、珍惜生命，远离网络、合理利用网络，不要成也网络，败也网络。合理支配上网时间，把有限的时间投入到现实生活中去，这是戒色论坛前辈们的经验谈。

戒色要远离网络

戒除手淫恶习需要的条件真的很多，不是一堆可怕的危害案例和理论以及监督就能彻底解决的。每个人都知道怎样会破戒、怎样能持久，但是绝大多数人都往破戒的方向发展，说明什么？每个人心中都有正确答案！
整日徘徊在戒色网和戒友之家的朋友，未必能取得好的效果。毕竟，在这两个清新花园的周边，密密麻麻的布满了黄色陷阱和粪坑，一不留神，什么事儿都可能发生。我要说的是，把精华文章打印下来，每天阅读以提醒自己，也是非常不错的办法。能离开网络，坚决离开！不能离开，把上网时间减少到最低！

真想戒，不找借口。从现在做起，从心灵改起，常行善事并以此为责任义务，付出而不图报。坚持几个月试试，比上网戒强千万倍！要知道，行善是单刃剑，纯益无害；上网则是双刃剑，一不留神便落淫窟，任你百日果、千日功，瞬间瓦解，烟消云散。关于这件事儿，多少须眉屡试不爽，多少巾帼从无例外？

没有多少时间了！时间对每个人来说都不多了。如果还不能从根本做起，后果，你我都清楚。


戒色先戒网

戒色先戒网。如果网都戒不了，或无法控制，戒色就是天方夜谭。
有人说，上网是工作需要嘛，责任使然嘛，投资需要嘛等等。不可否认，有些人确实需要在网上逗留一些时间，但绝不需要无止无休的粘滞，这些事很短时间内就可以搞定。可就这点儿小需要，却变成了大投入、大陷入，结果导致上网成瘾，终日置身于“黄河”，堙没于“游海（游戏海洋）”，流浪于各种无聊新闻之间，还在美其名曰“工作需要”，简直是自欺欺人。

有人说，戒手淫需要了解真相，需要借鉴经验，我才上网的嘛。戒色真的很难学吗？你当这是微积分还是量子理论？需要多年的积累和学习才能学懂？戒色也就那一点儿破事，不用指点，你自己也能说出个一二三，我没说错吧？哪一个不是心知肚明，还用教？

有人说，大家聚在一起更容易戒，人多力量大嘛。呸！你当这是拔河啊？如果是，那些发帖无数的，注册多年的，早就应该戒成功了？果真如此吗？还有人说，自己成功了，别忘拉弟兄们一把嘛。诚然，确实需要这样。需要哪样？需要你的成功经历和经验，需要你能为网站注入正气，那仅仅是几篇短文而已。不是没完没了千篇一律的“鼓励”，如果你认为这是自己的责任也无可厚非，顺便再问一下，自己的网瘾有多大？

网络是把双刃剑，绝大多数青少年朋友都没拿好这把剑。真正利用网络便利条件来学习的，没有几个。别的不说，就说戒色论坛，找三个必有一对是无事在网上瞎逛的，你信不信？多数人上网无非就那几样：看电影、听歌、玩游戏、泡论坛、聊天、泡妞、看网络小说、上黄色网站，大好的青葱岁月就这样白白的浪费掉了。

希望大家少上网，多读书，多运动，多做家务，多陪陪父母。如非工作学习的需要，普通人每天半个小时的上网时间就足够了，再多就是浪费时间了。假如你每天上网闲逛二、三个小时，五年后跟现在比不会有太大长进。如果你每天用二、三个小时来学习一项技能或者钻研一样爱好，五年后你肯定会是这方面的高手与专家。

戒色到一定程度，取得一定成就后就要远离网络了，即使是戒色网站也要减少上的次数，渐渐远离了。

戒色论坛前辈寡欲清心的戒网心得：

“以前，我也认为自己有资格去指点别人，毕竟自己戒了那么久，还算有点儿小经验。可后来发现，自己居然被网络俘虏了，成了它的战利品。真是前恶未除，又添新殃。岂有此理！于是，决定尽一切可能戒网。通过一段时间的体验，感觉确实功不唐捐。接下来，会继续努力，直到彻底摆脱为止”。

“最近一段时间，我刻意离开网络，初步体验了一把远离网络的生活。坦率的讲，感觉非常不错，有一种如释重负的轻快感觉。我的生活本来就应该如此，可是，自从两年前频繁接触网络至今，这一切都发生了变化。身陷网络之中，我发现自己活得很累，很虚无飘渺，有一种踏空的孤独感和恐惧感，这种感觉在接触网络以前从未有过。现在好了，我觉得自己又开始回到从前那种踏踏实实的生活中，做着自己该做的事情，享受着生活的快乐与苦痛。”【按：本节内容引用了戒色论坛版主小小、寡欲清心的文章内容，引入时做了修改与融合。】

点评：寡欲清心前辈多年前说的话，从今天看来依然有着颠扑不破的价值，他多年前的警告，如今却变成了普遍事实：戒色本来是一个很简单的事儿，但是现在却被人为复杂化了，变成像微积分、量子力学一样高深的戒色专业了；戒色的人本来应该是 “行动派”，现在却变成了“学习党”，整天抱着戒色文章没完没了地啃，行为上却没有丝毫的改变；戒色本来应该融入生活、回归生活，现在的戒友却一头扎在虚幻的戒色世界里走不出来，无法正常的生活。

戒不掉的，都是君子

戒不掉的戒友，都是君子。因为：君子动口不动手。

戒不掉的，通常都是嘴上功夫了得，口号喊的震天响，具体行动一点也无。戒掉的，都不怎么喊口号、瞎咋呼，但一看日记，执行能力却很强，该做的样样不拉。更有甚者，终日潜水、不吭一声，忽然来篇戒色半年或一周年总结，引来戒色粉丝无数。
成功者与失败者区别何在？

戒不掉的，只动口，知而不行。戒掉的，只动手，知行合一。

那些说戒不掉的，我想问问你们，你们真的为戒色付出努力了吗？你怎么戒的？制定《戒色七部曲》日课了吗？日课内容是严格要求自己的标准吗？你为落实日课付出了多少努力？能说出来吗？有多少人是认真做的？又有几个人是在坚持做的？很多人都是大嘴一张，我某某开始戒色了，隔几天就来呜呜一番，俺又破戒了……
戒色重点事项也就这几条：断网（少上网、远离色情信息）、早睡、健身、读书、持诵、行善、奋斗、反省。

那些说戒不掉的，请问上面这几条你每天认真做到了多少？【按：本节内容借鉴了戒色论坛版主小小的一篇文章，做了较大修改。】


破戒必须惩罚自己

戒色界什么人都有。口号喊的震天响者有之，发毒誓失败了要上吊、要抹脖子、要跳河轻生者有之，破戒一次要让自己灭九族者有之……这些人每次破戒后无非是动动嘴，埋怨自己两句，灰头土脸悄悄地又重新来过，闭口不提说过的大话、立下的毒誓，发贴时的万丈豪情早就抛到九霄云外去了。总之，嘴上功夫都是一流的，信誓旦旦讲得天花乱坠。没过几天发贴说我失败了，隔几天又来发贴说我又失败了。有些人破戒频率之高，以致戒与不戒都没什么区别。
破戒频率之高，原因是多数人都未给自己制定破戒后的惩罚措施。很多人破戒后都是心理上自我责备一通了事，能舍得打自己一巴掌的都寥寥无几。做错了事又不用付出任何代价，当然下次还会接着犯。

戒色破戒后，对自己必须要有惩罚措施，不疼是不长记性的。惩罚措施也未必要多严厉，但必须让自己有点心疼。怎么惩罚自己？三条：有钱的出钱、没钱的出力、断食一天。

有钱的出钱，就是有工资收入的人，破戒一次捐出一百元或是一个月收入的六分之一用于助学、放生等公益事业，第二次破戒加倍。

没钱的出力，就是在校学生以及没收入的人，在破戒后的第二天加大运动量（当天一定要休养）。例如你一次可以做30个蹲墙功，一天做3组，惩罚就定为蹲墙功每组30个，一天做10-15组，在身体能承受的前提下，体会一下精疲力尽的滋味。或是你能一次站桩20分钟，破戒后惩罚自己站桩40分钟。至于采取什么运动自己决定，不一定都要做蹲墙功、站桩，上面只是举个例子。多大的运动量，这个大家依据自身的情况来决定，原则上运动量要适当，不能让身体健康受损。

断食一天，就是惩罚自己一天不吃饭，只喝些水，吃少量水果。
人很容易姑息、纵容自己。破戒之后，不能仅仅自我埋怨一番了事，必须付出一些代价。捐款也是给自己培养福报，戒色没有福报不行；体罚也是恢复身体健康；断食可以降低淫欲心。捐款、体罚、断食三条惩罚措施，是为了让自己心痛长记性，同时也是对自己有益无害的行为。

戒色论坛的光明蜘蛛的戒色日课就是节制上网、运动、读书、行善、念咒这5条，严格要求自己每天必须全部做到，任何一条没做到都会惩罚自己一天不吃饭、只喝水。如果上网超过一小时，第二天就惩罚自己断网一天。这就是他为什么可以一次性戒除20年恶习的原因，执行力强啊。这方面大家要学习他。

人都有好了伤疤忘了疼的毛病。破戒之后不对自己狠一点，怕是不会吸取教训。【按：本节内容原作者为戒色论坛版主小小，引入时做了较大修改。】


戒色是一场持久战

“以前误会自己太深了，总是自责，觉得没有毅力，没有决心，其实根本不是。是自己太急于求成，一旦破戒，又陷入深深的自责，不能接受破戒，于是就不可能进行持久战，因为已经没有信心再继续戒了。而戒除恶习恰恰是需要持久战的。以前一旦犯戒，就无法接受，现在明白了，那么多年养成的坏习惯，想一下子就完全戒掉，简直是太异想天开了。”这是一位戒友的自我反省，他说出了戒色的实质：戒色是一场持久战。

通往终点的路上注定是曲折的，没有人可以一帆风顺地直线到达。由于初期戒色认识不到位，态度不够坚决，加上身体与精神的折磨会做出不够理性与冷静的判断，弯路是在所难免的。在这个过程中，学习—→实践—→反思—→总结，然后再学习—→再实践—→再反思—→再总结，如此循环反复，踏踏实实进行点滴积累，将前辈的经验透过自身的实践、反思，真正融化到自己的血液里，变成自己的东西。

戒色是一个从量变到质变、从渐变到突变的不断自我改造、不断自我突破的积累过程。因此，戒色不可急于求成、急求进步，进步是水到渠成的，是功到自然成的。虽是老话，却也说明脚踏实地的重要性。

这是一位戒友在读了 “渐进式戒淫法”之后的体会：

我一直以来特别是最近，越来越发现我最缺少、最需要的就是您在“渐进式戒淫法”里面谈到的做好持久战的平和心态—稳扎稳打，关注过程，关注当下，脚踏实地的戒色。师兄提出的“渐进式戒色思想体系”和“戒色系统工程论七部曲戒色体系”几乎成了我现在唯一可以抓住的救命稻草。特别是“做最坏的打算，向最好处努力”、“我承认、我接受、我允许”、“改变能改变的，接受不能改变的”、“关注过程取代关注结果，过程好了结果自然好”等思想体系，我感觉可以解决我所有人生的问题，包括折磨我长达18年的社交障碍。份量对我来说不亚于佛学经典。

当你不了解事实，不了解对手，你的预期和事实没有吻合的时候，你就会有失败感、挫折感。与淫习做战，不要认为可以很容易取胜，也不要认为很难战胜。

戒色是一场歼灭战

戒色，你不高度重视，不想付出足够的时间与努力，想成功是不大可能的。

戒色是一场歼灭战，狭路相逢勇者胜。如果你高度重视戒色，付出足够的努力，每天认真落实《戒色七部曲》日课，无论恶习多么严重，最多花1～2年的时间，是完全可以彻底戒掉的。

一旦解决了，你的后半生就顺风顺水了。如果你吊儿郎当的，没把戒色放在第一位，没有尽力付出，对不起，即使你戒色7、8年也未必成功。拖得越久，你的下场越糟糕。

不能着急，也不能懈怠

禅宗讲“渐修”与“顿悟”，戒色也有“渐修”与“顿悟”。“顿悟”相当于戒色的“成功”，但成功之前与淫习会有一个艰苦的拉锯战式的“渐修”，会经历多次反复与失败。当戒色的渐变积累到一定量，会产生质的飞跃，在某一天会突然一下子成功戒掉淫习。“渐修”为因、为过程，“顿悟”为果，为终点。成功的结果不会凭空出现，脚踏实地、持之以恒的落实七部曲日课，成功的结果自然瓜熟蒂落。你没有这个过程，着急上火也没有用。

戒色，就如同一个果子成熟的过程，即不能着急，也不可懈怠。

如果戒色认识、态度、努力、方法不正确不到位，急于求成，违反了事物发展的客观规律，即使着急上火也没用，仍然不断失败，反而把事情弄糟。然而，也不能因为戒色是持久战，因而生懈怠心、懒惰心、放纵心。成功到底距离自己有多远？持久战到底是多长时间？由于每个人情况不同，并没有一个具体的时间表。戒色，不要想太多，不要过分关注结果，按照渐进式战略思想，把心安住当下，脚踏实地落实七部曲日课，稳扎稳打一步一步向前走，“只问耕耘、不问收获”，如此行去，自有成功之日，这才是成功之道。

戒色，是一个人心智逐渐成熟、不断成长的过程。个人的努力与上天的栽培，会让一粒种子慢慢破土发芽，会让一棵幼苗静静长成参天大树，也会让一个人渐渐走向成熟：毋揠毋助，看平地长得万丈高。

什么是健康

身体没毛病就是健康吗？不是。身体充满活力、心灵充满阳光，这才是健康。身体的健康靠锻炼，靠休养；心灵的健康靠读书，靠行善。

还是那一句老话：锻炼、休养、读书、行善，一个都不能少。【按：本节内容原作者为戒色论坛版主小小，引入时略作修改。】

运动应该是一种享受

有的人锻炼身体时，把自己累得上气不接下气，满头大汗才罢手，只恨自己身体恢复得慢，想着多锻炼一会儿能让身体恢复快些。岂不知锻炼过度，弄不好会让身体受伤，一次过量运动至少让你身体的恢复延缓一两个月，须知欲速则不达。

很多戒友的身体比较虚弱，应以休养为主，运动量一定要掌握好。有十分力，就只出七分力，留三分余地，记住一个原则：宁可做得不足，也不能做得过头。运动时要有悠然自得之乐，要有一种懒洋洋、暖洋洋的味儿。懒洋洋，就是你身体疲乏时伸个懒腰之后的那种感觉；暖洋洋，就是你冬天早上醒后蜷在被窝里的那种感觉。怎么达到？在运动时让身体只保持在一种微微发汗的状态就行了。

做运动，应该是一种享受，而不是一种受罪。戒色亦如是，如果戒得太痛苦，那就该反思一下自己了。【按：本节内容原作者为戒色论坛版主小小，引入时略作修改。】

意淫有害健康的原因

前辈一再告诫大家戒色要远离色情信息，还有不少戒友不听劝告，黄片照看不误，看完忍住了不手淫，就颇为得意地发贴说我看了黄片没手淫，有进步。看黄片不手淫就没有伤害了吗？

大家都知道手淫有害健康，对于没有手淫的单纯意淫行为，认为对健康损害不大，这个观点是错的。即使单纯的意淫行为也会伤及肾精损害身体健康。看黄片不手淫，但是意淫已经发生了，同样有害健康。

为什么单纯意淫行为、只看黄片不手淫的行为同样有害健康？且看下文古训，多读几遍就明白了：

梦遗滑精，总皆失精之病，虽其症不同，而所致之本则一。盖遗精之始，无不病由乎心。正以为心为君火，肾为相火，心有所动，肾必应之。故凡以少年多欲之人，或心有妄思，或外有妄遇，以致君火摇于上，相火炽于下，则水不能藏，而精随以泄。初泄者不以为意，至再三渐至不已，及其久而精道滑，则随触而遗，欲遏不能矣。斯时也，精竭则阴虚，阴虚则无气，以致为劳无损，终成痼疾，可无畏乎？

盖精之藏制虽在肾，而精之主宰则在心，故精之蓄泄，无非听命于心。凡少年初省人事，精道未实者，苟知惜命，先须惜精；苟欲惜精，先宜净心。但见伶俐乖巧之人，多有此病；而田野愚鲁之夫，多无此病，其故何也？
亦总由心之动静而已。此少年未病之前所当知也。及其既病而求治，则尤当以持心为先，然后随症调理，自无不愈。使不知求本之道，全恃药饵而欲望成功者，盖亦几希矣！

这段话讲了“精之藏制虽在肾，而精之主宰则在心，故精之蓄泄，无非听命于心”，“心为君火，肾为相火，心有所动，肾必应之”。也就是说精虽藏于肾，但是精的封藏与走泄是由心念主宰的，淫念一动就会使肾精走失，和手淫的伤害是一样的。

“精”分为两种，一是元精、一是浊精。元精是先天之精，秉受于先天，与生俱来，为生命起源的物质，散布于身体中各处。浊精又叫淫精，主要由精子和精液组成，仅限于生殖器内。心念一动，色心一起，元精就化为浊精。

元气由元精化生，元气是人体生命活动的物质基础和动力源泉，是生命活动的能量。浊精不能化气，浊精泄露必然对身体造成损伤。元精化为浊精是“赔本”的，淫念产生浊精，生成的浊精越多，人就越难把持住自己，浊精多到一定程度必然外泄，即是“精满自溢”。元精满了不思淫，元精充足，就能源源不断的化生元气，就是“精足、气满、神旺”。元精耗尽，人就一命呜呼，即是“精尽人亡”。对于女性来说，虽然医学名词不同，但原理与男性一样，男性是“精尽人亡”，女性是“气血虚尽人亡”，女性纵然洁身自好，每个月还有不为人所控制的损耗，岂能容您放纵。女性洁身自好是保持外貌好的唯一方法。

古人讲“精满不思欲”，一个人真正精力充沛，肾气非常充足，肾精很充足的时候，欲望是很低的。反过来讲，精虚的人欲望就特别重。中医讲“虚则亢”，身体虚弱了、精虚了才会亢奋，亢奋就是欲望旺盛。越是手淫恶习重的人，欲望就越重，就是这个道理。

综上所述，真正的精是指生命的本有自然功能，是一种生命的能量，并非仅仅指精子。精之主宰在心，精之蓄泄，是听命于心的，淫心一动，精气就走失了，不必等到泄了精子才算数。因此，看黄色内容意淫，单纯意淫，即使不手淫、不遗精，精气也会走失。

道家讲“情动于中，必摇其精，即失其精，必耗其气”。即使单纯的意淫，也会因为欲念发动而损失精气。因此，戒色必先净心，必须戒意淫，心念清净是保持肾精不泄的根本。