【女戒指导】我戒色五年的心得——《心见莲花》

发表于 2021-5-1 13:54:14

在一个月前的某个深夜，我来到了女子戒友之家，我第一次知道原来有这么多姐妹和我有着一样的沉迷夹腿的经历，我震撼的同时也深深受到触动，因此我彻夜写了一篇帖子，希望能努力建设女子戒友之家，帮助广大姐妹戒掉邪淫。而建设女子戒友之家的前提，是有一部真正可以指导女子戒色的专业书籍。因此，我联合一位师兄用一个月的时间，创作出了这本《心见莲花》。

为了这本书，我与那位师兄放下了工作，几乎全天候在整理国内外的戒色资料、吸收其他戒色方法中的精华，戒友之家置顶帖中几乎全部精华帖都阅读了一遍，阅读的资料达数百万字，目的就是想吸收所有戒色方法的精华，糅合到这本《心见莲花》中，让这个方法尽量的完美。
现在我能做的都做了，我相信这个方法也可以算得上是目前所有方法中最完善的方法之一，因此剩下的就需要姐妹们自己去努力执行了。

在阅读之前，我先分享一个学习报告，对大家学习这个方法会有帮助：

这种傲慢心带来的后果之一就是，你很难学习到更加深入的知识——因为傲慢心的缘故，很多内容你还没有看，就被傲慢心否定了。
就像曾经的我一样“哎呀，这些前辈们的方法和我的估计差远了，也不成体系，估计也没啥可看的。”然而真正学习了之后才领悟到这些前辈们的智慧，很多地方是远超于我的。所以我很庆幸自己要求自己看了这些前辈们的文章，也更加深刻理解了“满招损，谦受益”的道理。

第二个，就是急功近利心。
这个心态存在于戒友之家相当一部分人群中。
这是一种什么现象呢？

“这么多方法都不错啊，我先试试断念法吧，过了两天，发现破戒了，哎呀不行这个方法不好，我再试试日日知非老师的方法，过两天，又破戒了，这个也不行，我再找找其他方法，哎？这个方法看起来不错，我试试…………”

这是一种什么样的心态呢？这是一种“单纯寻找方法”的心态，一种“培训戒色技能”的心态。

这种心态错在哪里了呢？

错就错在，他只关注了外在方法对戒色的影响，而忽略了内在心态习惯等对戒色的影响。

他们以为戒色仅仅是一项技能，学会了就好了。殊不知戒色是一个全方位的工程，除了基本的技能学会了，还要改变自己内在不健康的部分才能成功。

假如抱着这种“技能培训”的心态，我们是永远不会意识到改变自己内在的，只会无止境的流连于各种各样的方法，而改习是立命之本——改变习气、坏习惯是重新建立生命的根本。

跳过这个根本，去寻找外在的戒色方法有用吗？

也就是说，“急功近利心”的人，只意识到了学习，而没有意识到改正。而抱着这种心态在学习时，我们会主动略过“我们要打开自己的心量，接纳更多的困难”类似这种感悟型的经验，我们关注的永远都是“看黄必破，欲望来了的时候就运动”等等执行层面的经验。

这样一来，就极大的限制了我们学习的效率，因为我们这种心态会让我们自动过滤掉很多内容的，而那些内容正是精华所在。跳过面包去找饭粒，这种效率怎么能成功呢？

而我之所以有这个感悟，是在打消了傲慢心之后，抱着一个诚恳学习的心态，去看一些文章。结果就是一些之前感觉平平无奇的文章，以这种心态去看，一下发现很多之前未曾注意到的重要地方，用比喻形容就是，我换了一个心态，在一个之前的土屋中找到了很多宝藏。

一本书看下来，吸收到的内容是之前看三遍都吸收不到的。

因此，我建议大家在学习之前，首先把自己的学习心态调整好，这样才能达到最大的吸收效果。就像我们吃饭前要先知道细嚼慢咽，才能更好的吸收，假如只知道囫囵吞枣，再好的营养美食对我们也没有意义。

这种心态，我姑且用文字总结：抱着一种谦卑、深入、吸收、反思、改正的心态去阅读和学习。

假如我们能抱着上面所说的心态去学习，那你吸收的不仅仅是前辈的经验和方法，还有他们的豁达、智慧、心态、无私等等心态，你也可以一并吸收。

而如果仅仅是抱着找方法、找技能的心态，或许你只能看到通篇的废话。

一.体系的原理

“有一只木盆，里面盛了一些有害的物体，共有十个人一起举着这只木盆。现在我们撤走其中一个人，还剩九个人继续举着，这时候这只木盆会不会掉下来呢？”

这个问题很简单——虽然撤走了一人，但由于依然有九个人在举着，木盆依然受力，所以不会掉下来，这是很简单的常识。现在我们将这个常识运用到戒邪淫上：

“有一种名叫邪淫的行为，会对我们造成各种各样的危害，这种行为由：‘意淫、看色情视频、赖床、不愿学习戒淫知识、浏览擦边色情信息、熬夜、生活萎靡、意志不坚定、结交不良朋友、整日宅在家’这十种原因导致。现在我们改掉其中一个原因，还剩九个原因，这时候邪淫这个行为能不能戒除？”

答案当然是不能戒除。

上面只是一个比喻，邪淫并不一定是由十个原因导致的，每个人的思想、性格、习惯各不相同，所以有的人坏习惯多一些，有的人少一些。
但无论如何，这一点我们大家都承认：邪淫的原因不是单一的，邪淫是由多个因素直接或间接导致的。

我们经常可以看到论坛里的朋友们分享：
“今天忍不住看黄，破戒了。”
“今天凌晨失眠，破戒了。”
“今天讲了荤段子，结果破戒了。”
“今天赖床到十点，结果破戒了。”
“今天喝了一些酒，一时松懈破戒了。”
“今天上网不小心看到擦边信息，结果破戒了。”
“今天和父母吵了一架，心里郁闷，结果破戒了。”

破戒的原因有很多种，假设我们只用单一的方法戒邪淫，就如同上面的比喻一样——十人举盆只撤一人，虽然会有一定效果，但木盆还是会被稳稳的举在空中。

因此，邪淫这个根深蒂固的恶习想要戒除，我们不能仅仅靠单一的方法。

那么，既然破戒的原因有很多种，我们同时用很多戒色方法，这样是不是就可以戒掉邪淫了呢？

好像还是行不通——有些朋友一直在同时运用多个方法戒邪淫，这种方式比只用一个方法强很多，但是效果仍旧不是很彻底，还是会有破戒的情况，这又是为什么呢？

答案是：邪淫的成因分布在我们生理、心理、生活、习惯、外界环境中的方方面面，涉及的方面非常多，可以这样理解——导致邪淫的原因是全方位的。

而在我们运用多个方法时，我们虽然有这么多方法，但并不全面，并没有构建成“全方位”的体系，因此对于“全方位”的破戒原因，多个方法也不一定彻底管用。

用比喻来说明：
邪淫的攻势是全方位的，有水陆空三军，每一路又有多根兵线。
我们要抵御邪淫，先要了解他们的阵线和编制，了解清楚后，再把我们的防御阵线也分为水陆空三军，每一路也分为多根兵线。
这样一来无论邪淫从哪一路进攻我们，我们都有相应的应对方案，因此很难被攻陷。

而倘若我们只有一个方法或几个方法，也就是上面说的，那就好比我们的防御阵势只有一队人马或几队人马，并不能保障到我们的全部方位。

即使前几次攻势我们侥幸战胜了，时间久了，总会触及到我们没有顾及到的地方，那时候就很有可能破戒了。

因此，我们想要更加彻底更加全面的戒掉邪淫，就需要把我们单一的戒淫方法提升为戒淫体系。这样一来，我们才能多角度全方位的对治邪淫，效果才能显著提高。

最后，用比喻来总结：用单一方法戒邪淫好比以点对体；用多个方法戒邪淫好比以面对体，用体系戒邪淫好比以体对体。

这个体系主要分七个部分，如上图。最后，附录中推荐四部非常经典的戒色著作，虽然是男性著作，但是同样也适合女性阅读。

这七个部分中，每个部分又分为多个分类，每个分类又分为多个要点。接下来的内容会把每个部分、每个分类、每个要点，都详细的讲解清楚，以便让大家更加透彻的理解整个体系。

三.运用体系
实际上现在已经有很多可以借鉴的戒色方法，作为一个过来人，我很肯定的告诉各位姐妹，前辈们的方法足够我们戒掉邪淫了，只要我们努力学习就可以。

但事实上，有了这么多优秀的方法，还是有很多姐妹很迷茫、不断破戒循环，这是什么原因导致的呢？

一方面是因为这些都是男性的方法，可能有些地方并不适合我们学习。另一方面就是我们的学习和运用的方式及态度上。
请看下面这些现象，应该是很多姐妹们学习时的心声：

1.方法太多，不会取舍。

现在戒色的方法非常多，由于有太多成功的方法，让大家不知道如何取舍。很多方法看起来都很好，但是却不知道从哪里学起，内心毫无头绪。看着浩如烟海的文章，很容易产生无力感和惰性，到最后可能只看了少数一部分或者看每篇文章都走马观花，不能深入，导致学习的热度和效率一直不高。

3.方法太杂，不成体系。

我们学习到了很多的方法，也都一一记在了笔记本上。
但是由于没有一个立体的框架去梳理我们的知识，就像上面的图片表格那样。所以我们笔记多了之后会开始变乱，思路也比较乱，还有一些地方是重复的。自己也不知要如何整理，有时候甚至记的太多自己都不愿意去看了，笔记就变成了摆设，失去了作用。

4.方法都好，不会结合。

我们看了某位前辈的戒色方法，觉得非常好，刚刚准备执行，结果又看到另一位前辈的方法，觉得也不错，也想试试这个前辈的方法。但是两个前辈的文章都很长，我们自己又不擅长提取其中的关键点，就导致我们不能结合两个前辈的方法，也就无法取每个前辈的精华为自己所用，所以不断的在各个前辈的经验间徘徊，却始终找不到彻底适合自己的。

5.方法完善，落实不易。

当我们有了适合自己的方法体系，还要去执行。可是把戒色理论转化为具体的执行方案，再去制定合格的标准，也要耗费一些心思，很多朋友败在了这一点上。

6.笔记繁冗，不便复习。

有很多朋友都以笔记的形式记录戒色方法和经验，这种方式的优点在于很详细。但是倘若我们不能把笔记以一种直观的方式体现出来，例如上面的表格。我们就很难高效率的复习，复习起来时间也比较长，因为需要慢慢翻阅。而当问题来了我们需要找方法对治的时候，也没办法立刻查阅，很少有人会随身带着笔记本。

上面是我曾经学习戒色知识的心声，相信很多朋友也有共鸣。
之所以会出现这种情况，是因为我们没有创造属于自己的学习方式，也没有一种成熟的学习方式可以直接借鉴。
而戒淫体系，不仅仅是我们戒邪淫的方式，同时也可以作为我们学习戒淫方法的框架：

在之前，当我们看到赖床必破，就记在笔记中；看到一个晚上早睡早起，也记在笔记中；看到欲望来了就去锻炼，还是记在笔记中……。这样记多了，笔记会很乱，我们复习起来也容易让自己的思路混乱，心情烦躁的时候看不下去。

但是有了体系框架，上面的问题都可以迎刃而解。
以后我们学习戒色知识的时候，就围绕着体系框架来进行。
我们看了一篇文章后，发现里面提到的要点在我的体系中已经有了，那么只阅读加深理解就可以了，不需要记；当我发现有些要点我的体系中没有，那么就记下来补充到框架中，让我们的体系更加完善。

这样避免了方法重复学习、方法杂乱无体系、方法不会结合等问题，以后每看一篇文章我们都可以吸收其中我们没有掌握的精华部分、跳过已经掌握部分，极大的提高了我们学习的效率。

不仅是学习，反思和复习时运用体系也能极大的提高效率。
我们把体系全部学习完后，整理出每个分类包含的所有要点、要点的执行方式、要点的合格标准。这样一来，一个表格、一篇文章，就包含了戒淫体系所有的内容，让我们对整个体系有非常清晰、直观的认识，当我们发现自己某个部分中某个要点有些欠缺时，也能直接找到这个要点去学习吸收，非常方便。

目前戒淫体系中的大部分要点，都是我和另一位师兄从置顶帖中大多数前辈们的宝贵经验和方法提取出来的，吧中大多数著名前辈们的文章都拜读了一遍，包括早期戒友之家的精品文章也大部分都看了一遍，再综合之前我自己的戒淫体系中的要点，相信大部分要点都包括了进去，可以说算是比较完备的。

但比较完备并不等于完整，因为我们每个人的习惯、思想、性格不同，所以可能这里包括了所有我需要学习的要点，但是你的情况和我不同，可能你欠缺的要点并没有全部包括进来，那么你就需要继续学习补充。

最后，我们无论是学习、补充、复习、反思等，都可以运用戒淫体系框架，效率会大大提高。而且这样一来，当我们和其他姐妹讨论戒色方法时，可以直接对比双方的体系和要点，一下子就能知道我们和别人的差距之处，学习起来更加方便。

四.执行体系

学习不是难事，难的是执行；执行也不是难事，难的是执行好。
有些人执行不好是因为懒惰，不愿执行。
有些人执行不好是真的不知道如何执行，也不知道如何算执行好。

很多人有这个疑问：有了体系之后，如何执行呢？
为了照顾那些不会执行的师兄，这个体系所有内容都具体写清了执行的方式。

体系中的内容可以分为三个层面：觉悟层面、知识层面、行动层面。

觉悟层面指的是戒色的心态、心境、觉悟等，主要执行方式是修心和参悟。
知识层面指的是邪淫的成瘾原理、危害、常见误区等，主要执行方式是理解和记忆。
行动层面指的是为了戒邪淫所要做的具体的行为，主要执行方式是执行和坚持。

觉悟由内心来提升，知识由大脑来记忆，行动由身体来执行。

同时，每个执行方式也标明了合格标准。

觉悟类的标准：通常是内心达到某种心境、具备某些心态，觉悟到达某种水平。
知识类的标准：通常是大脑对于知识点的记忆准确且理解透彻，并且能背出来。
行动类的标准：通常是具体执行的数量和质量达到标准。

这样一来，我们不仅可以直接明白该如何去做，还能明白如何算做好了。

五.总结

先由戒淫方法提升到戒淫体系。

在体系中又从全面的认识，到具体修持的内容，到戒淫必备的基础，到出现紧急情况的应急方案，再到戒邪淫各方面的危害，包括破戒的分析方法都写的很清楚了。

同时，这个体系也不仅是一个戒淫的方式，还能作为学习和反思的框架，具体执行方式和执行标准也有了。

我能想到的都已经替姐妹们想到了，接下来就看大家自己的学习、理解、执行了。

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本文属于：知识层面

执行方式：
1.反复阅读，直到理解并记住所有重要知识点。

合格标准：
1.理解戒淫体系的原理，理解戒淫体系比单一戒淫方法和多个戒淫方法的优势所在。
2.背下来戒邪体系表，达到熟练的程度。（非常重要）
3.明白如何运用戒淫体系框架来学习戒色知识。
4.明白如何运用戒淫体系框架来复习、反思自己的欠缺。
5.明白戒淫体系如何执行，如何确定自己执行的合格（完全理解第四部分的内容）。

建议：第一遍阅读可以仅作为理解，先不用管执行方式与合格标准。完整的阅读一遍全书理解了整体内容后，第二遍再进行认真学习，并且开始执行，并达到合格标准，这样效率可以更高。