也谈戒淫中的自力行持（修订版）

发表于 2021-8-3 16:22:57

[修订版序：本文自发表后不断修订，在修订期间承蒙大家厚爱在网上转载，导致网上流传有本文的不同版本，已流传的版本多有不完整之处。经大量修订，本文现在已趋完善，本修订版为最终确认之定稿，请大家务必以本修订版为准。 ——日日知非]

自从拙文《《从地狱到人间》——我成功戒淫的心路历程》发表之后，网上点击率较大，得到了很多网友的热情跟帖。每当看着网友的回复内容，我内心也很受感动与鼓舞。因为网友的这份支持与鼓励，使我感到有必要也有责任将《从地狱到人间》做为一个戒淫的系列专题写下去，继续与大家共同分享我成功戒淫的经验、体会与感受。本篇文章做为上篇文章的姊妹篇，主要谈谈自力行持戒淫，与佛力加持之间的关系，及实践中的一些疑问，希望对大家戒淫有所裨益。

自力方面的行持
我觉得在自己上篇文章中更多是介绍戒淫第十三法（念诵观世音菩萨圣号、祈祷观世音菩萨加被来戒淫的方法，以下简称“礼念观世音菩萨戒淫法”），也就是依靠他力方面谈的较多，对于自己在那一年中戒淫方面的努力，也就是自力方面言之甚少。实际上念诵观世音圣号祈祷观世音菩萨加被来戒淫是二力法门——自力（自力行持）与他力（佛力加持）。他力是建立在自力基础上的。只有在自力努力的基础上，才会感得佛力的加持。下面就谈谈我在自力方面的努力，大家可以参考借鉴。

一、断除诱发邪淫的外因。自从2006年的某一天开始运用戒淫第十三法到2007年6月底最后一次犯淫，最终成功了戒除邪淫，在这一年当中我没有进过一次舞厅，很少上网，几乎不看电视。也就是说在断除淫欲的外在诱因方面我做的比较好。因为我没有买电脑，没有安装网络，所以上网不是很方便，这反倒对我戒淫很有利。

除了佛教网站比较清净之外，现在哪个网站没有一点淫秽的图片与内容呢？淫秽的内容在网站上简直是铺天盖地、防不胜防，这对我们戒淫很不利，也就是说我们戒淫的外在环境是非常恶劣的。所以要戒淫首先自己要积极主动地创造清净的戒淫外在环境。尽量少上网，不浏览网上淫秽的内容，如果要上网那就只上佛教网站。

舞厅、电视当中也有引发淫欲的诱因，所以尽量不进舞厅、少看电视，避免外因的引诱，我当时就是这样去做的。还有，现在的杂志充满了同居、一夜情、情人等等诲淫诲盗的内容，看到这些内容最好不要看。远离一些可能导致自己犯淫的邪友也很重要。因为戒淫我主动疏远了一些可能导致自己犯淫的男女朋友。“近朱者赤，近墨者黑”说的一点都不错。多结交正直的朋友对戒淫真的很重要。真正对自己影响最大的就是朋友，所以要想戒淫，交友一定要谨慎。

二、转移注意力。充分利用空闲时间来念诵观世音菩萨圣号、礼拜观世音菩萨圣像，或是从事一些健康有益的业余爱好，或为值得追求的人生目标而努力奋斗，使自己充实起来，分散对淫欲的注意。人为什么会犯淫？就是因为太闲了。人一旦衣食无忧，又没有什么高尚的精神追求，在很清闲的状态下，精神会空虚，很容易走到邪淫的路上。“饱暖思淫欲”说的一点都不错。

如果人整天为生活而奔波，或为了更好的前途而苦苦奋斗，整天忙忙碌碌，哪有功夫去起淫念？所以，找件正当的事做，使自己忙起来，无形中就远离了邪淫。不进舞厅、很少上网、几乎不看电视，会有很多空闲时间，我当时就利用空闲时间看佛学方面的书，同时来培养自己的业余爱好练习书法。通过练习书法陶冶性情、修身养性，从而转移自己的注意力，以便使自己不至于由于精神空虚而使邪淫趁虚而入。

现在成功后，我将所有的空闲时间都用来持咒、念诵观世音菩萨圣号，我现在念诵观世音菩萨圣号的速度是念1000遍需20分钟，念5000遍需1小时40分钟，念1万遍需3小时20分钟。早上六点多起床，再加上晚上的时间，利用这些时间，我每天都可以很轻松的完成持咒、念诵观世音菩萨圣号共1万遍的定课。这还没有算我白天散念的数量。当然大家可以比这个速度慢一些，太快会心浮气躁，效果不会太好。我现在比较后悔当时自己没有这样用功，否则早就在几个月之内就成功戒淫了，根本不必用一年的时间。

三、力行善事，广积阴德。我曾经说过，戒淫第十三法（念佛行善并重法）我只运用了一半既念诵观世音圣号，祈祷观世音菩萨加被就戒掉了邪淫恶习。没错，自2006年到2007年戒淫的一年当中，我除了做了几次财布施外，很少放生，善事确实没做几件，主要是依靠念诵观音圣号戒掉了淫习。

但是，我在2006年采用戒淫第十三法以前却做了很多善事。自2001年以来我行善比较积极，做社会慈善济贫、赈灾、捐助贫困儿童上学、放生、印佛经、出资捐助建寺院、供养出家人，只要是有益于人、有益于社会的善举，我都尽心尽力去做。一次就出手几千元的财布施对我来说也是不算什么。

我布施时并没有明确想要得到什么，只是觉得布施是利人利己的好事，为什么不做呢？可是我对自己很苛刻。在炎炎烈日的夏天，口渴了几元钱的一瓶水我都要犹豫一下买不买，有时忍忍就不买了。实在口渴，就买那种最便宜的。如果是行善积德的事我从不犹豫，布施起来很慷慨。每次单位的慈善捐款，我基本上都是捐款数额最高的。

尽管我接触佛法多年，也很虔诚，可是我有个难关始终没有突破，那就是邪淫恶习始终没有戒掉。因为学佛多年身心没有好的转变，自2005年——2007年我做的善事越来越少，但我念佛始终没有间断。2001年——2006年我戒淫完全靠自力，从没有想到邪淫也可以用佛法来戒。

我思想上有个弯一直转不过来，总觉得戒淫得靠自己，我自己也想了也试验了无数种戒淫的方法，结果最后全部统统失败了。在万般无奈、走投无路的情况下，到2006年我开始尝试运用佛法戒淫，当时也是抱着试试看的态度，没有想到的是竟然最终戒掉了邪淫恶习！哎！自己怀揣着宝珠（佛法）却一直不知道加以使用，白白走了多少冤枉路！为了戒淫我遍尝了多少辛酸与无奈啊！

运用戒淫第十三法戒淫的一年之中，我确实没有做多少善事，主要靠念观音名号就戒除了淫习。然而在运用戒淫第十三法之前，我已经做了很多善事，提前打下了善行的基础，事实上我是很完整的实践了戒淫第十三法。也许是因为我积极行善以及对佛法的虔诚，感动了观世音菩萨，所以尽管我对“礼念观世音菩萨戒淫法”不是很有信心，也不很用功，却依然能够得到观世音菩萨慈悲加被戒除了邪淫。也许有人会问，我没有做那么多的布施，是不是就没有成功的机会了？那倒不是。

因为念诵观音菩萨圣号是正行，行善积德只是助行，行善积德起的作用是加快感应的速度。如果因为外在原因无法大量的行善积德，只要至诚念诵观世音菩萨圣号也一样可以戒除邪淫。在念诵观音菩萨圣号的同时，能配合力行善事、广积阴德那是最好的了，行善对戒除淫习肯定会有很大帮助。

四、觉照起心动念，转变心行，努力戒意淫。在生活中随时随地反省、检讨自己的起心动念，遮止邪恶念头的生起。心行是自己的起心动念。转变心行是自力行持的重点。我当时也比较重视反省自己的起心动念，起了淫念、恶念赶快把它断掉，努力戒意淫。虽然有些时候我做的也不是很好，但我还是比较努力的。

以上是我个人的行持努力，供大家参考。我想说的是，戒除淫习，单纯依赖一种方法显然是不够的，必须从多方面下手。不只是礼拜、念诵圣号与祈祷，还要远离淫欲的诱因，行善积德，反省起心动念，为善去恶。自己的努力在戒淫中是至关重要的。

失败理由不成立

错误观念一：我犯淫的历史很长了，恐怕戒不掉吧？我想反问一句：有几位戒友的淫习史比我更长呢？我的淫习史长达25年，最后也戒掉了。所以，“犯淫的历史很长了，恐怕戒不掉”这种观点不成立。

错误观念二：我戒淫多年，失败了无数次，我是个失败者，我戒不掉了！那好，来看看我的犯淫纪录：我曾做过统计，平均每年犯淫150次以上，从2001年——2007年，我和邪淫整整斗争了7年。除去2006年某天——2007年6月底这一年当中，因为用戒淫十三法犯淫次数较少外，掐头去尾，只按最少的6年来计算，我至少戒淫失败了900——1000次。如果说谁是失败者，在所有戒淫者当中，我才是最失败的人。失败不可怕，只要不放弃总有成功的一天。所以，“我戒淫多年，失败了无数次，我是个失败者，我戒不掉了”这种观点不成立。

错误观念三：我历经太多失败的打击，我彻底丧失了信心，没有信心怎会戒掉邪淫呢？那我告诉你一件即成事实：我在没有多少信心的情况下也照样成功了。由于无数次的失败，我曾经也绝望的认为这辈子都不可能戒掉淫习。通过坚持不懈的努力，在没有多少信心的情况下，我最后成功戒掉了淫习。所以，“我历经太多失败的打击，我彻底丧失了信心，没有信心怎会戒掉淫习呢？”这种观点不成立。

人贵立志。“彼即丈夫我亦尔，何可自轻而退屈？”自己岂可整日与龌龊淫习为伍？若果能如此思如此行，发愤图强，立定此志不动摇，戒淫必定会成功。
获得感应的方法

运用戒淫第十三法获得观世音菩萨感应与加被的原则，可以概括为以下三点。

一、改过自新。“务要日日知非，日日改过。”改过，不仅是改正外在的邪淫行为，重要的是转变邪淫念头，从起心动念处戒意淫，转变心行。关于改过，大家可参考《了凡四训》第二篇《改过之法》。改过是一个日积月累、不断进步的过程。即使我们做不到将所有过失改得干干净净如古代圣贤一样，只要肯改，向了凡先生、蘧伯玉看齐，纵然相去很远，也会德行日进而过失日减。我们的念头及行为转变一分，佛力加持我们就得到一分，这是绝对的。每天反省自己的言行，努力转变自己邪淫念头与言行，自然会得到佛力加持。改过自新是得感应的前提。

二、恭敬礼念。是指恭敬礼拜观音圣像，虔诚祈求慈悲加持，至诚恳切念诵观音圣号。感应的大小优劣之分，取决于自己对于观世音菩萨“诚敬心”的大小优劣。“精诚所致、金石为开”，一分“诚、敬”一分感应，十分“诚、敬”十分感应。若对菩萨能具足恭敬心，竭诚尽敬，感应自然殊胜超绝。反之，参杂了怀疑心，若能一念投诚，也会得感应，但是效果要差一些。《普门品》讲“常念恭敬观世音菩萨便得离欲”。“恭敬礼念”是得感应的关键。

三、行善积德。如果想快些得感应就要行善积德，发起利他之心，做一切利益他人、社会的种种善事。比如在马路上拾起一块香蕉皮、公车上为老人让座、助学、赈灾、救助社会弱势群体等世间善事以及买放生命、供养三宝、印经造像等出世间善举。世间可以做的善事实在太多了，只要我们想做。善有真假、端曲、阴阳、是非、偏正、半满、大小、难易之分。至于具体善事的分类，大约有十类，大家可参考《了凡四训》第三篇《积善之方》，这里不再一一列举。发起行善利他之心就是使我们的心变慈悲，我们的心慈悲了，就与观世音菩萨的大慈大悲心相应，众生心与菩萨心相应，自然容易获得感应。“行善积德”是得感应的保证。

以上是感应三原则。恭敬礼念、行善积德其实比较容易做到，最难的是改过自新，转变我们的心行，而这一条是获得佛力加持的根本。
几点注意

运用戒淫第十三法还要注意以下几点。

一、将“礼念观世音菩萨戒淫法”与“渐进式戒淫法”结合起来使用。

二、放下对感应的期盼心，专注于当下努力。我当时用戒淫第十三法戒淫，每天祈求观世音菩萨加被之后，就彻底放下，不去想“何时才能得到加持戒掉淫习”这个问题。主要专注于当下自己可以达到的戒淫目标。

我当时没有刻意追求、期盼感应，直到成功了才反应过来，喔，原来是得到菩萨加持了。想得佛力加持，不仅要祈求，更重要的是能放下，这才是得感应的关键。菩萨的加持是建立在自力行持基础上的，只要你的自力行持做好了，感应会自然而然的来。感应不是刻意求来的，刻意追求感应反而不得感应。

三、不能急于求成，要有恒心、耐心，力戒浮躁心态，要脚踏实地的努力。我用“戒淫第十三法”戒淫戒了一年多，期间也失败了很多次，但始终没有放弃，正因为如此，我才赢得戒淫斗争的胜利。我用这个方法戒淫，大概前后失败了30多次才成功。所以用这个方法戒淫是需要一个过程的。

每个人情况不一样，也许有的人失败几次就成功了，而有的人失败十几次甚至几十次才会成功。这要看每个人淫习史的长短和淫习的严重程度而定。《普门品》讲“常念恭敬观世音菩萨，便得离欲”。注意了是“常念”而非“一念”，经典已经说得很清楚了，这需要一个过程。急于求成，缺乏实实在在的积累和踏踏实实的态度，则会屡受挫折。所以断不可求速效，急于求成不但无益反而有害。经过点点滴滴的不断积累，自有顿然戒除的时候。

用“礼念观世音菩萨戒淫法”戒淫，如果自己不努力，把所有的成功希望都寄托在佛力加持上，这是不现实的，是不可能戒掉淫习的。自己要努力才能得感应。如果能够端正心态，具足礼拜（圣像）、发愿（戒淫）、祈祷（加被）、念诵（圣号）、回向（功德），并且在自力行持方面好好下功夫，不刻意追求感应以平常心修去，久久自有好消息。

当我们不得感应的时候应该仔细思维《了凡四训》中的一句话：“行有不得，皆己德之未修，感未至也”。《孟子?离娄上篇》也说：“当实行得不到效果时，一切都要反省自己。”通过自我检讨，转变心行，自会得到观世音菩萨感应。
念修要领

最后与大家谈谈念诵观音圣号的原则。

（一）念诵原则。开口念诵观音圣号应以“不急不缓、不高不低、无间无杂”为原则。念诵声音太高则心神散乱，太低则易昏沉。太快则心浮气躁，太慢则易起杂念。念诵时将心念集中在一句圣号上，不要在喉咙嘶叫，心中却在打妄想。要由喉咙以下的胸腔发音。声气合一、气定神闲，体会声音在体内的震动。当然念诵不是为了追求气脉震动，而是为了“净念相继”。

（二）质量与数量兼重。力求念一句有一句收获，念十句有十句收获。“非必以快念多念为胜”这样心神专注念一句顶心神散乱念诵一百句。如果贪多求快，即使念诵多少万遍都不得实益。但不是说念诵质量够了就可以少念，须知“量变产生质变”，若能在保证质量的基础上精勤念诵，效果自然十分明显。

（三）定课与散念并举。每天要抽出一定时间专心念诵一定数量的观音圣号。如果没有定课，不规定数量，有时间多念，没时间少念或不念就很容易怠懈，念诵难以得力。若坚持每天3千遍效果最好，若不能，坚持日课1千遍效果也不错。定课多少由自己定，关键要坚持。我当初每天只念10遍，由于坚持最后也见到效果了。平时除定课外有大量时间空闲着，要充分加以利用起来。走路、坐车、排队、等候甚至如厕，都可以在心中默念圣号。散念就是废时利用，不至于使时间白白浪费，这是定课所没有的优势。所以要定课与散念并举。

大家念诵观音圣号时，要关注是否“万缘放下，单提一念”，而不要关注何时得感应。莫管有杂念无杂念、有感应无感应，于行时、住时、坐时、卧时、静中、闹处，一句观音圣号绵绵密密在心中切撕提起，念兹在兹，豁直念去，自有淫习豁然脱落的时候。

结语
“礼念观世音菩萨戒淫法”是二力法门：自力行持与佛力加持。自力行持是成功的基础，佛力加持是成功的保障。自己努力从心念、行为上戒邪淫，改过、行善，虔诚念诵、祈祷观世音菩萨加持是能感之因，是自助；观世音菩萨以不可思议的力量冥冥中加持我们，协助我们戒除淫习是感应之果，是天助。“自助者，天助！”。

各位戒淫屡屡失败的戒友们，只要大家自己好好努力，认真践行《了凡四训》，从自力行持上入手，积极地改过、修善，虔诚念诵观音圣号，必定会得到观世音菩萨的护佑加被，必定会彻底戒除淫习，赢得这场戒淫斗争的最终胜利。