破戒了，蛮郁闷的，也有些困惑，想请教一下

破戒了，蛮郁闷的，也有些困惑，想请教一下大家。

本来在学校里好好的，戒了也大概有一百五十天左右。
一到这种长假就破了，还破了两次，我知道要是还不重视起来，我可能会继续这么下去，但是也戒了这么久了，瘾没有之前那么重了。
这个月状态很糟糕，放假一回到家就连续两天遗精，都说遗精后可能会引起破戒，要引起重视，遗精后我欲望变大了很多，欲望来的时候还一直在对抗，但最终我还是败了下来，那天早上我破戒了。
一百五十天就这么功亏一篑了，害，破戒后真的感觉人都萧条了不少，不喜欢动，更喜欢躺着，然后刷着手机，也不太想学习。
可能因为第一次破了之后，人消极了一些，再加上玩手机，一个人在家的时候，刷到些擦边的内容，于是打开了网页，又破了一次
这种长假就直接破了两次。
有时候感觉这个东西真的能戒掉嘛？现在心情还是很烦闷的，害，真的好像不知道怎么办的感觉。

下面是鄙人的一些拙见，欢迎各位前辈批评指正:首先这位小兄弟你说你戒了150天，但是戒色我认为不应该算天数，因为这是伪命题，在你没染上手淫时你会算你不手淫多少天了吗，计算天数就是不断提醒自己暗示自己，我建议你可以记住戒除开始的那天，每每想起来，我的天，这太棒了，从那天开始我就成为了非手淫者，我再也不会成为这恶心家伙的奴隶了，再然后关于小兄弟你对抗欲望这件事，要知道我们每天都在被社会上的各种信息洗脑，这些洗脑作用产生的影响有好有坏，你以为的欲望不一定是你的真实想法，你真的想手淫吗是你选择了他，还是你不得不这样去做，如果你真的喜欢手淫，为什么会想要去戒除呢，那如果这样看来，并不是你选择了手淫，而是多巴胺戒断反应逼迫你去手淫，所以用不着对抗欲望，你对手淫的印象不能来自社会洗脑，你要明白那不是你想要，而是戒断反应，从你决定戒除那天你就已经做出了正确的决定。没必要与之纠缠，在你第一次手淫时，你就在脑海中养了一只绦虫，这只虫子赖以生存的唯一物质就是多巴胺，每每欲望来了，就是它饿了，我们就不给它任何食物，看着它挣扎。饿死它！就像它这么多年一直奴役我们一样，最后关于小兄弟说长假容易破戒这件事，我想说推荐你看红豆老师的这书能让你戒色终极版。希望鄙人不够成熟的见解能帮助到你。

每次都破戒