在《戒为良药》中，练习断念口诀可以提升觉

在《戒为良药》中，练习断念口诀可以提升觉察力，原理是不断走神+不断拉回练就的，但是如果联系一段时间后不会走神，那就没有机会拉回了，那不就失去练习效果了吗？

不要练那个，戒色吧的很多理论都没用，学习本论坛的终极戒色法吧，真正的科学心理戒色，真的成功帮我解除了长达20多年的手淫！

戒色吧好多理论确实没用，遗精方面可以参考戒色吧。觉察力还不如参考——《当下的力量》，作者是[德] 埃克哈特·托利 。因为这本书通过进入身体，进入当下，从思维里面解放出来。这种方法，一辈子都能用。你生活中所有的思维都可以用这种方法。你用断念的话，你潜意识就会认为“我每时每刻都在戒色”，会导致自己产生一种压力。而《当下的力量》，就没有这种压力感，我只是感受自己的呼吸，进入自己的身体，或者进入当下，就能达到断念的效果。《当下的力量》强调的是生命就在当下，而断念强调的是我有个邪淫的念头，我要断念。

好多人因为《戒为良药》，通过《正气》app来衡量自己是否戒色成功。戒100天算成功吗？如果100天，自己又手淫怎么办？是不是说明我失败了。如果戒色用时间来衡量的话，本身就是一种压力；就像红豆老师说的一样，我戒到100天，101天我破戒了，是不是代表着一种牺牲。101天破戒不算牺牲，红豆老师说，只要在101天某一个刻，不在手淫，你就已经戒色成功。非要用某个时间来证明自己成功吗？如果你非要时间来证明的话，还不如说，哪天我头发变黑，哪天头发不秃，我就算戒色成功了。头发变黑，头发不秃，难道不是自己想要的吗？难道你想要自己戒色多少天吗？

红豆老师说，当自己正常上班，正常生活，身体健康，然后有勇气活下去。你还需要用戒色多少天来证明自己吗？你以前非手淫的时候，也用戒色多少天来证明自己吗？

其实，不是红豆老师说的。我是根据红豆老师的文章，我自由发挥的。