【30日戒色计划】第8日计划-看清欲望的真相（调整阶段）

发表于 2020-5-19 00:00:00

1:今日阅读

今天的阅读任务第第10-11章，这个阅读的时间我建议大家在早上起床的时候，因为早上是我们的大脑最清晰的时候，他可以让你更好的理解文章，尽量不要在心情烦躁或者忙碌的时候阅读，那样只会让你走马观花，效果不佳！

30日戒色计划第8天，8:00早起（时间自己设定），阅读这书-终极版第10章和第11章
点击阅读→ 第10章 “智慧”大脑的愚昧：事实和幻觉
点击阅读→第11章揭开手淫的真相-蒙蔽和传承

2：行程安排

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1：早起（6-8点，时间自我设定）→
2：阅读第10,11章（20分钟左右）
3：锻炼30分钟（方式自选，跑步，俯卧撑等）→
4：上班/上学（一天的正事）→
5：早睡22:00（听第10,11章录音，20分钟左右）
6：睡前反思（我思故我在）
Tips:每日行程仅作参考，大家可自我设定，但是大体方向以此为例[/myhide]

3：今日寄语

今天是戒除的第8天，每日行程安排里有一个锻炼30分钟，我不知道你们都做了没有，锻炼是很有必要的，他可以让你更快的从淫欲的伤害中恢复过来，有的人会说，戒除多长时间我们的身体才会彻底康复呢？这个我想说的是，从你结束最后一次手淫开始的那一刻，手淫造成的身体伤害就停止了，与此同时，我们的身体也会自动进入恢复阶段，我们的身体天生具有强大的修复能力，这是造物主赐予我们的天然药物。

恢复的阶段肯定不会那么快，毕竟我们已经损害了身体如此之后，想要补上这个漏洞，必定也需要不短的时间，我们不必心急，每一天坚持锻炼和恢复，结束手淫，只要每天我们的身体状况是向良性发展，这就够了，当然，如果你已经因为手淫而造成诸如，前列腺炎，不孕不育等病理性疾病，还是需要去医院辅助药物治疗的，毕竟我们身体的修复能力有限。

至于锻炼的方式，大家可以根据自己的实际情况选择，你可以选择跑步，做俯卧撑，或者去公园的锻炼器材处，有条件的可以去健身房，锻炼的方式没有雅俗之分，只为了一个目的，让我们的身体更加强健，但是希望大家一定要坚持每天30分钟，记住。

4：今天的睡前反思

通过阅读第10-11章，我们需要作出以下反思

1：手淫能带来快乐，是事实还是大脑欺骗了我们？

2：在之前的手淫生涯中，手淫为什么会让你觉得快乐？

3：我们在年少时开始手淫是什么原因导致的？

请在睡前反思以上几个问题，并将你的答案，回复在本贴下面。睡觉前可以再听一下10-11章的录音。

若有戒除问题和困惑，请到论坛戒友求助区发帖，我们会定时回复！