《走向 光明》下 篇：43-4.戒意淫的方法

戒意淫的方法

戒色先戒心，戒心就是戒意淫。意淫不戒，手淫不止。意淫是手淫最重要的成因。戒意淫的方法，三个字：慎于始！于淫念初动时迅速斩断化解淫念，方法有八种，叫做“断念八法”：观心法、呵斥法、断喝法、闭气法、运动法、持诵法、转移法、思维法。

然而，这些并不是最根本的第一等戒意淫方法。第一等戒意淫方法是什么呢？所谓戒色，实为正心。自古正邪不两立，此心一正，邪不可入，天下太平。“中弘期”戒色前辈们的共识观点是“及时转化自己的淫念是很重要，但最根本的还是培养正气，戒意淫就是扶正祛邪的过程，正气足则邪不可干。” 培养正气才是戒意淫（断念）的根本法，而不是每天和淫念斗。正心（培养正气）之法无他，远离色情、修身改过，也就是每天落实《戒色七部曲》日课。

其实，意淫并不需要刻意去对治，当你远离色情信息，每天认真落实《戒色七部曲》日课，内心充满正气，每天为生活忙碌、为理想奋斗时，淫念不戒而戒，自然远离。这是第一等的戒意淫方法。

这就是以前的戒色前辈所强调的：戒意淫有什么好讲的？近朱赤近墨黑，都知道的道理。整天给你们讲思善、言善、行善，就可以治意淫，还要问意淫怎么戒？以前你成天看黄色东西，已经在你大脑里扎了根，现在想一下子就清理掉那些垃圾，肯定不容易。所以不必去管它，有意淫时到室外做些运动，平时远离色情，多读好书、多行好事，改过修身就行了。正气存内、邪不可干，常存利人之心、常行利人之举，阳气日益充足旺盛，意淫就像春雪，自会越来越少。功夫到了，意淫自然就很少出现了，就是出现也可以轻易的将这个念头转化掉，不必去硬戒它。

推荐几篇戒意淫好文：《以楔除楔戒意淫》、《如何戒意淫》、《再谈如何断念》。 尤其是《再谈如何断念》 一文，把戒意淫的治本与治标方法彻底讲到家了，如果真正能够身体力行，成功戒意淫绰绰有余。

戒色要下苦功夫

戒色，对大多数戒友来说，没有经过一个痛苦的过程，恐怕不会那么容易成功。

“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香”是唐代黄蘖禅师的一首禅宗诗偈中的两句，如今屡屡被人引用成为广为传颂的名言。这两句诗说出了人对待一切困难所应采取的正确态度。

想成功戒除多年养成的坏习惯，不吃一些苦头，不下一番苦功是不行的。只要你是戒色懒汉，永远都别想成功。大家可以研究一下前辈们成功戒色的经历，哪个人不是经过一番艰苦磨砺而成功的？又想戒掉恶习，又想偷懒轻轻松松不费力，世上没有这种天上掉馅饼的好事。

戒色的过程，就是超越自我的过程。不经痛苦与折磨，无法超越自我。

你为成功付出了多少

成就世间任何事，不付出代价是不可能成功的。戒除多年养成的邪淫坏习惯，不下一番苦功，也是不可能成功的。

谈谈关于持诵量的问题。经过很多戒友的实践，证明持诵是一个化解淫心效果非常明显的戒色方法，但是要注意，持诵不是随便念念就有效果的。大家看看那些成功的戒友是怎么用功的。有位戒友手淫恶习史长达12年，屡戒屡败，后来精进用功每天念观音圣号1万遍戒掉了。戒友泰而安的恶习历史只有6年，但是落下了严重的后遗症，身心健康严重受损，工作干不了，只好回家专心戒色修养。为了戒色他每天认真落实《戒色七部曲》日课，他的念诵量是每天念观音圣号少则5千，多则1万遍，现在已经成功戒色近4年了。戒友光明蜘蛛手淫史20年，之前戒色屡戒屡败，后来用了一年半的时间完成120万遍准提咒（准提咒长，相当于480万观音圣号），目前成功戒色8年了。

有位叫菩提心灯的戒友，手淫恶习史长达19年，戒色屡屡失败。后来他开始每天认真落实《戒色七部曲》日课，结果轻松戒掉了恶习。他落实日课非常用功，仅举持诵这一条为例，刚开始他每天念观音圣号8千遍，后来每天念1万多遍。下面是他每天的日课安排：

我从早上五点半到晚上十点，除了中午十二点到下午两点和下午四点到六点一天休息四个小时外，我从早到晚就是念南无观世音菩萨和反复听《走向光明》。我一天都精进地把时间用在彻底贯彻落实七部曲上面。因为我已经si尽偷心，死心塌地的不间断贯彻七部曲。做到才能得到。

菩提心灯由于长期邪淫导致身体虚弱无法上班，在家休养一年多。也就是说，在一年多的时间里，菩提心灯每天落实七部曲至少付出了12个小时的功夫，这是多么强大持久的执行力？

这是菩提心灯后来到寺院做义工的日课：南无观世音菩萨18000遍、南无地藏王菩萨1000遍、《地藏经》一部、《普门品》一部、楞严咒三遍、大悲咒七遍、八十八佛大忏悔文一百零八拜、看书一个小时、听慧律法师讲法一小时。

菩提心灯每天在做这些功课的同时，还要做很多义工的工作，这些日课是他抽空完成的。一个人的执行力做到了大数量级别，做到了极致，如果不成功，上天都不答应！什么叫执行力？什么叫下功夫？这才是真正的执行力，才是真正的下功夫。无论做什么事，能有如此强大的执行力，绝对是成功者。

大家不妨反思一下，你为成功付出了多少？你想成功吗？你首先要付出超越常人的努力！

苦干与巧干

军事战争要想取得胜利，必须讲究战略战术，比如古代的官渡之战、赤壁之战，以及现代史上的辽沈、淮海、平津三大战役，都是以弱胜强的典范。这些战争的胜利与高明的战略战术是分不开的。

戒色是一场看不见战火硝烟的战争，与军事战争没有什么区别。多年养成的坏习惯是很强大的，不讲究战略战术，一味硬打硬拼是绝对不行的。戒色要想成功，必须要有正确的战略战术、方式方法，否则只凭一腔热血像愣头青一样的往上冲，只有死路一条。战略战术就是道家的谋略学，戒色必须讲究谋略，也就是要动脑子、要有悟性，有悟性的人才会成功。

有些戒友戒色不讲究战略战术、方式方法，发誓、破戒，再发誓、再破戒……除了动动嘴以外，再没有付出其他任何努力，也不愿付出其他任何努力。戒色不愿意付出时间与努力，也不动脑子，si磕烂打，方法单一，最后的结果就是头破血流。

成功戒色 = 苦干 + 巧干。苦干是付出足够的时间与努力，巧干是讲究方式方法、战略战术。

为什么有些戒友戒色屡屡失败？因为他们既没有苦干，也没有巧干。

解、愿、行、证

成功戒色的次第：解、愿、行、证。

解是见地、见解，对戒色有正确的认识，对戒色知识与规律有充分了解；愿是发自内心彻底戒除恶习的愿望、决心；行是在日常生活中改变自己、历事炼心；证是以上三方面的最后结果，证得了成功的果实。

没有戒除恶习的强烈愿望，你是不会成功的，这是成功戒色的核心原则。然而单凭良好愿望与一腔热血，没有正确的戒色认识，你也会屡遭挫败。因为正确的戒色认识决定了戒色的成败，是成功戒色的第一因。

正确的见解来自两方面：直接经验与间接经验。直接经验就是自己失败的经验教训总结，间接经验就是戒色前辈的成功经验。直接经验是一手的亲身体会，印象深刻，而间接经验是听来的、看来的、二手的，体验不深。戒色初期反复、深入地学习前辈的成功经验，这会让你少走很多弯路。因为你犯的错误前辈们都犯过了，也总结出来了，前辈的成功经验如同指路明灯，照亮你前方的路。

并非所有的成功经验你都能听进去，等你亲身犯了某些错误有了直接经验后，你才会惊叹、才会真正佩服前辈说的太好了，你才会把间接经验转化为你的直接经验，把前辈的经验熔化到你的血液里，变成你自己的东西。所以，即使有些前辈的经验你搞不懂，甚至不相信，你只要做到一件事：就是记住前辈的话。因为总有一天，等你实践程度到了，你就自然明白了前辈的话。前辈说过的话，你可能之前听了看了无数遍，只有你有了切身体会，你才会真正明白其中的道理有多深。

解（见地、认识），在戒色过程中是最重要的，它决定了一切。一旦认识的问题解决了，戒色就真正上路子了，离成功就不远了。正确的见解不是一朝建立的，不是从天上直接掉下来的，是你在戒色实战过程中逐步建立起来的。

最难老实听话

一个人要想戒色成功，只要做到四个字：老实听话。

根据我所了解的戒友，凡是成功的人，戒得很好的人，都做到了“老实听话”这四个字。因为你碰到的戒色问题、困难、痛苦，前辈们早就碰到了，而且已经解决了。老实听话的人，必定是虚心学习前辈成功经验的人，必定是踏实践行的人，必定是不怀疑、不夹杂、不打折扣的人。

老实听话的人，不成功才奇怪了！老实听话，看似容易，做到的人却不多，否则就不会有那么多人失败了。

下 篇

棒喝与广长舌

我曾经在戒色论坛待过一段时间，常看到论坛的部分版主、前辈们对待戒色新人采取泼妇骂街的方式，常常把新人骂得狗血喷头。我在想这样做是不是太过分了？对待新人应该以鼓励的方式才好吧？

在戒色界待的时间长了，各种奇葩戒友见多了以后，我忽然认可了他们的做法，他们骂得好！又突然联想到，原来他们是采取了禅宗“棒喝”式的教育法。

教育有两种方式：棒喝与广长舌。“广长舌”是非常慈悲的、和蔼可亲的、循循善诱的教育方式，对学生有无限的包容与宽谅。“棒喝”是禅宗极端猛烈、严厉的独特教育法。古代禅师们接引弟子开悟时，对弟子从来不讲任何道理，上来就是一顿棍棒与断喝，用极端猛烈的方法，激发弟子当下顿悟。

中国禅宗史上有许多棒喝的故事，譬如马祖禅师在对待弟子百丈怀海的问题时，曾大喝一声，使怀海禅师耳聋三日。又如惯用呼喝的禅师是临济义玄，由于他时常对弟子大声喝叱，使许多弟子怀疑他的慈悲。临济禅师的师父黄檗禅师比他更严厉，他向师父黄檗禅师问法，声未绝，黄檗抡起一根木棒一顿暴打，他又问，黄檗又打，如是三度发问，三度被打，总共被打了六十棒后，临济才算开悟了。历史上最有名的棒喝是高峰禅师和弟子了义禅师的故事。宋朝了义禅师，十七岁时去谒高峰禅师，高峰叫他参“万法归一”这句话，有一天他见到松上坠雪，就写了一首偈呈给高峰，受高峰一顿痛棒，打得坠下数丈深的悬崖，重伤，七日未si，突然大悟，大呼：“老和尚，今日瞒不得我也！” 写了一首开悟偈呈上，高峰禅师这才印可他开悟了。可见严厉的棒喝，有时在教育的效用上并不逊于耐心与慈悲。

“广长舌”式的慈悲教育法，在有些戒友身上起作用，对有些戒友非得采取“棒喝”式的猛烈教育法不可。我相信，那些严厉的戒色论坛版主、前辈们，因为他们对那些不长进的戒友有着恨铁不成钢的关爱，才会表现出特别的面目。

和各类戒友交流多了以后，对于他们那些奇奇怪怪的想法和做法，令我感到不可思议。私下里我都怀疑他们是不是神经不正常？怎么这么不可理喻？我渐渐失去了好脾气，面对那些神经兮兮的戒友，有时候劈头盖脸把他们一顿痛骂！我终于体会到那些版主、前辈们采取“棒喝”教育法的心情了。

“棒喝”是另一种慈悲。被前辈破口大骂，是一种幸福，至少有人关心你。大家现在再去戒色论坛看看，那些曾经骂人的版主、前辈们早就不骂人了，都离开戒色论坛忙自己的事情去了。谁还有时间一直陪着你戒色，管你那些闲事呢？人家闲的没事干啊？干点啥不好，和你怄气？吃饱了撑的？

假如有一天没人骂你了，那才是真正的悲哀，因为你都不值得别人理你了。

不帮你才是正常的

现在很多戒友没有感恩心，认为戒色前辈帮他们戒色是应该的。

没有什么是应该的。你要知道：戒色前辈帮你，是因为他们发慈悲心，超越人之常情了。戒色前辈不帮你才是正常的，符合人之常情。大家都是陌生人，谁也不欠你的，帮你是情分，不帮你是本分。

成功者的立场：没有人规定我戒色成功了必须帮人戒色。现在谁不忙？谁不是一大堆的破事、烦恼事？我自己生活中一大堆问题都没有解决呢，谁有工夫管别人闲事？我牺牲自己的时间、精力帮你戒色，你又回馈了我多少？

在这个一切讲究回报的时代，戒色界有一批人不为名不为利，付出自己的业余时间，付出自己的时间、精力、财力，写文章分享经验，建立戒色网站、QQ群、微信公众号，无非是想救救那些可怜的戒友们。可是某些戒友的所作所为让人心寒，又有多少人心怀感恩呢？又有多少人珍惜这些来之不易的戒色因缘呢？又有多少人能体会他们的一片苦心呢？某些戒友真的不配这些公益人士们的无私付出。

感恩心对戒色很重要

感恩心对于成功戒色也是非常重要的。

戒色论坛精英会员光明蜘蛛的一个成功经验就是感恩生活。他说：“戒色过程中我每天都会在日记中写出十个要感谢的事或人。感恩生活、感恩他人对戒色有很大帮助，让我觉得幸福，身心充满正能量，懂得要珍惜拥有、回馈他人”。

很多戒友认为戒色前辈写文章、做公益帮人戒色是应该的，都习惯了做伸手党。请大家阅读我写的这篇小短文：

莫把情分当本分

没人规定别人戒色成功了就必须有帮你戒色的义务。大家素不相识，谁也不欠谁的。

帮你是情分，不帮你是本分。然而有太多人把这个情分当成了别人应尽的义务。

你总想着拿别人当靠山，让别人牺牲自己的时间和精力来伸手帮你一把。为什么你不想着当别人的靠山，牺牲自己的时间和精力去伸手帮别人一把？

你的时间精力很宝贵，难道别人的时间精力就不宝贵？

前辈们把戒色的良好条件（各大戒色平台）给大家创造了，戒色的高效方法与成功经验也免费给大家提供了，该做的全都做了，已经很不错了。至于色戒不戒的掉那是你自己的事，与别人无关！

有一位做了十几年戒色公益的人曾说，这么多年来我帮助了无数戒友，我并不需要他们的感谢，但是主动向我表达感谢的实在太少。现在的戒友普遍缺乏感恩心啊。

表达感恩，使我们意识到并非所有的事情都在我们的掌控之中，自己的命运并不完全由我们自己掌握。当我们心存感恩时，就很难同时感受到妒忌、愤怒、仇恨等负面情感。那些表达感激的人，如“我有时会感恩不起眼的小事情”、“我感恩很多人”，往往也是生活满意度很高、感觉很幸福的人。充满感恩的人能更好地应对生活的压力，具有更强的抵抗力。即使在困境中，他们也能发现美好的东西，其他人也会更喜欢他们。更重要的是，人们更愿意帮助那些感恩他们的人。哲学家所说：“凡事皆有因果”。

心理学家认为，感恩能够拓展人的思维，思维的开拓能提高个人的智慧和做事效率。感恩能让人们考虑更广泛、更具创造力，感恩能培养出同情心与助人为乐的精神，并促使人们尝试一系列可能帮助别人的方法，而不是简单的互换互惠或一报还一报。公开表达感恩及其他各种形式的感恩会使人们保持乐观，感恩的人更幸福。

有一位教育家提倡通过改善跟老师的关系来提高孩子的成绩，获得了奇迹般的效果。有一位家长的小孩，问题很多而且成绩还不好，在明白要重视师道后，回去把所有老师的照片全部要过来，弄了个镜框挂在墙上，每天上学之前都向老师三鞠躬，结果成绩直线上升。为什么会这样呢？每天向老师三鞠躬，无形中就提升了对老师的恭敬心、感恩心。以前上课只能听进去百分之三四十，现在对老师恭敬了、感恩了，上课能听进百分之七八十，成绩不就自然而然上去了吗？

戒色也是如此，有位一直在弘扬戒色的义工说，他接触过很多戒色者，观察了很久，凡是有感恩心的，基本都戒色成功了。那些对义工的帮助不屑一顾，我行我素的，基本都没戒掉。

为什么有感恩心的人能戒掉？因为他的心门是打开的，能接收到外界的正能量，别人的建议他能听进去，并严格落实改正。感恩的前提是什么？首先是你得接受，你对别人的善意建议都不接受，又怎么会去感恩呢？又怎么会进步呢？那些对前辈经验、义工帮助不屑一顾的人，真的是吃大亏了。

戒色不要我行我素，谦虚一点，你低了，别人的智慧、帮助才能到你身上去。你把自己摆得高高的，请问你怎么去接收别人的善意帮助与智慧？别人想帮你也帮不上。《了凡四训》最后一篇讲谦德之效，就是让大家把自己的位置摆低一点，谦虚一点，这样各种好处才能源源不断涌向你。

有的人决心下得蛮大的，我要好好戒色，每天要读几篇戒色文章。其实先不要想着每天要读多少戒色文章，先问问自己的吸收能力好不好？怎么提高自己对戒色文章的吸收能力呢？首先你要感恩。

缺乏感恩心的人，内心一般都比较冷漠，也就是缺乏正能量。万恶淫为首，你要知道邪淫的本质就是一股自私、贪婪的极恶负能量，你如果没点正能量，你拿什么去对抗邪淫这股负能量？肯定降服不了。很多人老是被邪淫打败就是因为你正能量不足。对他人的帮助常怀感恩之心的人，无形中就长养了自己的正能量，等正能量达到一定程度，戒色也就变得容易了。

常常心怀感恩是善待自己，是为自己好。不管是戒色也好，还是其它方面，对你有过帮助的人绝不可能仅仅是为了你的感恩而去帮助你。你有没有感恩心其实对别人一点影响都没有，但对你自己却意义重大，这直接决定了你能从别人的帮助中得到多大的利益。

分享《寿命是自己一点一滴努力来的》这本书中一段关于感恩的文字：

经典上说：“有感恩的心，便什么都有，没有感恩的心，便什么都没有。”我拜访过很多亟待救济的贫困户，发觉越苦的人，越没有感恩的心，甚至予取予求（任意索取的意思），认为伸手开口，都是理所当然的。面对一个不知恩，也不知感恩与报恩的人，所有的拯救工作都是白费心血的无底洞。因为这种人永远是无法绝处逢生的悲剧人物。为什么？

因为要想走出困境，首先必须靠自力来打开困局，就是必须先打开自己内心深处的感恩心与知恩报恩的心。天地有不变的定律：当一个人有了感恩的心，才能拥有他所想拥有的幸福。而一个不知恩、不知感恩与报恩的人，必然一无所剩，也一无所有。

这是戒友我的那谁读完本文的读后感：
文章写得特别好，直指内心，完全符合我目前的状态。我就是不知感恩，自私的很，对个人得失（无论物质还是精神）有极其强烈的执着心。这篇感恩文让我看到了很多本质上的问题，不剔除这两点，戒色很难。这是根，修心很重要。心怀感恩之心就不会有多余的妒忌、仇恨、抱怨的负面情绪了，人就活得阳光快乐，没啥负能量，戒色就简单多了。十分感谢前辈们为了拯救更多的难兄难弟们的付出。文章短小精炼，已阅读三遍，还在继续读，越读越有感觉。

智慧与定力

一件事如果存在发生不良结果的可能性，这种不良结果往往一定会发生。也就是说：会出错的事，终究会出错。

这应了一句老话“常在河边走，哪有不湿鞋？”。比如：看色情东西的结果会有破戒可能，可是很多人明明知道，却依然看，结果就是破戒。这就是缺乏智慧与定力的表现。

一件事，如果提前预见到未来可能发生不好的结果，能够提前避免掉，这是高度的智慧与定力，这就是道家提倡的“无为”。

戒色，就是克服浮躁心态，冷静、理性、脚踏实地、埋头实干的过程，就是不断修练自己智慧与定力的过程。戒色成功者，一定是智慧与定力的合格者。

关于梦撸问题

有些戒友在清醒状态下可以控制自己不破戒，但是在半睡半醒或睡梦中会有手淫发生，难以有效克制住。如何克制梦中犯淫呢？

有一位戒友频繁破戒（梦撸），几乎一天一次。当时感觉都快崩溃了，后来听说淫欲心是可以被“饿死”的，每天少吃一顿饭可以戒淫欲，于是开始戒饮食。他一开始只吃一点晚饭，后来干脆不吃了，就这样一直坚持了下来，对戒色很有帮助。他当时也是感觉走投无路了才试这个方法的，没想到逐渐戒掉晚饭之后，戒色很顺利。他说：“开始一段时间比较难熬，后来慢慢好起来了。虽然每天饿一顿瘦了好几斤，但随着戒色天数的增长，我身体也在恢复，尤其是脑力和学习状态都有好转的趋势。昨天我吃的稍微多了一点、好了一点，晚上接着就破戒了。饱暖思淫欲说得很对，如果饮食的能量转化不了，就变成淫欲了。因为我住校期间节食瞒着父母，回到家就不能再那样不吃晚饭了，所以我就正常吃一日三餐，但尽量少吃，而且多做事情。比如多干家务、散步等有意义的事，尽可能多做事来消耗转化能量，尽量不剩余过多的能量。一周下来，恶习没有复发。实践证明，这个方法是有效的。” 这位戒友的梦撸频率很高，几乎一天一次，后来通过不吃晚饭、少吃晚饭有效克制了梦中手淫。

其实，我在《戒意淫全攻略》一文“节饮食”一节中早就指出了饮食与淫念有直接关系。“饱暖思淫欲”，一旦吃得过饱很容易产生欲念。过午不食（不吃晚饭）的好处：（一）不易昏沉；（二）断睡眠；（三）身体清明；（四）断情欲。节制吃晚饭可以有效对治淫念，当然完全做到不吃晚饭是很困难的，可以学习这位戒友，晚饭少吃一些，这样对治淫念很有效果。还有一点，不当饮食习惯（吃得过多）、不当饮食（荤腥食物），会使身体产生生理变化，进一步会助长我们的淫欲心。饮食应该以素食为主，荤腥食物容易引起淫心，尽量少吃。

节制饮食、晚饭少吃可以大大减少淫欲心。过午不食（不吃晚饭）可以偶尔尝试一下，如果做不到不吃晚饭，晚饭可以少吃，只吃六、七分饱。同时，早餐、中餐吃八分饱，每顿饭把营养控制在刚刚够用的范围内，三餐以素食为主、肉食少吃，这样做不但可以减少淫心、大大降低梦中手淫的几率，而且对于身体健康也是非常有好处的。

梦中手淫是因为人的淫欲种子习气比较重，这就涉及到佛家“唯识学”范畴。你懂了“唯识学”，就明白了为什么很多戒友很小的时候淫心就特别重，为什么很多戒友5、6岁就开始有手淫恶习，“唯识学”全部都可以解释，由于内容深奥，就不展开谈了。

总结一下，化解梦中手淫（梦撸）的方法：一是少食、素食、晚饭少吃；另一个非常有效的方法就是多念观音圣号或准提咒化解淫心，也就是《戒色七部曲》的持诵。

戒色如初，成功有余

万事开头难，戒色也不例外。戒色最难的阶段：是戒色的前70天！

黎明前是最黑暗的，戒色的前70天就是黎明前的黑暗。挺过戒色的前70天，光明就在前方。

做到“戒色如初，成功有余”这八个字，戒色一定成功。很多人都很懒散、懈怠，没有恒心。戒色开始的时候勇猛精进，后面就越来越懈怠，所以成功者如凤毛麟角，失败者多如过江之鲫。

戒色顺口溜

戒色层次: 一个月，刚上路；一百天，第一步； 一周年，真功夫；满三年,你就是戒色状元老师傅。

戒色方法: 看好书，多行善，少上网，常锻炼，孝敬父母，亲近自然，远离色情污染源，走进社会多磨练。

以上两句顺口溜是戒色论坛版主小小的原创。小小的第二句话指出了成功戒色的重要原则就是不要宅在家里，要融入社会，走进社会多磨练，为美好人生而努力奋斗。

戒色论坛执行管理员汉军威武有一句话佐证了小小的顺口溜，这句话是：“家里蹲，越蹲越无能，越蹲越胆小！出路出路，出去闯就有路！困难困难，困在家里就有难！”

戒色不要畏畏缩缩的，碰到困难挫折就逃避，要像个男子汉，要勇于面对困难，拿出积极的态度、进取的精神、昂扬的斗志，你才能取得戒色乃至人生的成功！