《走向 光明》下 篇：26-1.不戒而戒的“整体疗法”

突破前70天要点

戒色的黑暗时期就是戒色的前70天，很多人屡屡失败就是因为困在这个阶段了。一旦突破戒色临界点70天，用一句耳熟能详的话来形容就是“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”，成功的希望就很大了。那么成功的希望到底有多大呢？可以明确告诉大家：70%。

运用《戒色七部曲》日课戒色，怎样才能快速、顺利的突破70天？有无诀窍呢？

诀窍就是八个字：单点爆破，两点跟进。

单点爆破，是指以《戒色七部曲》日课的持诵为突破口；两点跟进，是指严格落实《戒色七部曲》日课的早睡和健身。也就是说，七部曲日课七条中，紧紧抓住这三条扎扎实实做到位了，成功突破70天就有保障了。

为什么要持诵

戒色论坛的宗旨是面向全体社会大众，并不提倡宗教。在“系统戒色”奠基之作《“戒色系统工程论”解读——以“系统方法”成功戒色指南》一文里，持诵只是别行部分，并非主体戒色法，主体戒色法在文章的正行部分，是针对大多数没有宗教信仰的戒友，符合论坛宗旨。

《戒色七部曲》也是“系统戒色”方法，是根据“中弘期”戒色论坛一大批戒色前辈们的系统戒色经验总结而成的。由于七部曲的持诵内容来自佛家，一般人就认为与宗教有关。其实佛教信仰、佛学研究、佛法修证三者是有区别的，佛法是生命实证科学，以身心来求证、验证，但是现在的人把佛法也理解成宗教，这个问题三言两语讲不清楚，就不展开谈了，因为我们现在是讲戒色。

同样是“系统戒色”方法，《以“系统方法”成功戒色指南》没有强调持诵，《戒色七部曲》为什么要强调持诵呢？强调持诵岂不是违背了戒色论坛的宗旨？戒色论坛管理团队在推广《戒色七部曲》时开始强调持诵，之所以改变了戒色论坛的初衷，原因如下：

一、时代变了。以前的时代由于电脑、网络不普及，想看黄只能去网吧，手机也不普及，只能打电话发短信，外部环境对戒色是非常有利的。现在这个时代随着网络与智能手机的普及，上网很容易，可以随时随地的用手机上网看视频、图片，由于网络色情泛滥成灾，对人的诱惑极大，所以在这个时代戒色，外部环境的障碍要比以前的时代大百倍以上。现在的人一天摄入的色情信息量等于十几年前的人一个月甚至一年接触的信息量，等于甚至大于古代人一辈子接触的信息量，在如此恶劣的环境下戒色，难度可想而知。

二、个人因素。以前的人因为经济不发达，从小到大或多或少都吃过苦。现在的人从小被父母娇生惯养，无论家庭是否富裕，都被父母当作富二代养着，从小就没有吃过苦，养成了一身的毛病，心智极其脆弱，一碰到挫折和困难就选择逃避而不是勇敢的面对。现在的人特点是软、懒、散。软是性格软弱，依赖心重，缺乏自立自强精神和男子汉气魄；懒是好吃懒做，这是滋生邪淫恶习的温床和成因；散是缺乏坚定的自制力、意志力、执行力，做事无法持之以恒。现在的戒友整体素质比以前的戒友大大下降了，以这样的心智、素质想克服自身最大淫欲习气戒掉恶习，谈何容易？

三、福报不足。现在这一代人的福报比我们那个时代薄了不知多少倍，福报薄弱还想成功戒色，很难。最直接的例子就是遇到类似《戒色七部曲》这样殊胜的戒色方法，不相信不接受而且轻视之，这就是缺乏福报的表现。

四、以前的时代，戒色的内外环境都相对比较清净、宁静，人心单纯，以自力修身戒色，比较容易成就。然而今天这个时代不像过去了，这个时代的内外环境很浮躁，人的烦恼、分别念特别重，福报薄弱。现在这个时代除了一部分福报大、意志力坚强的人不用持诵单凭自力就可以取得成功以外，绝大部分人单凭自力难以战胜恶习，不走持诵这条路很困难。

鉴于以上种种原因，戒色论坛在推广《戒色七部曲》日课时就改变了论坛的初衷，开始强调持诵了，这也是顺应时代发展变化而做出的灵活调整。相信各位戒友现在应该能理解论坛管理人员的一番苦心。

为什么前70天要抓住持诵单点突破呢？持诵有什么好处呢？

一、持诵可以有效化解淫心。很多人戒色屡屡失败的根源是降伏不住自己的淫心，而通过大量念诵佛号咒语可以有效化解你的淫心。淫心一旦被削弱，戒色的成功率就非常非常大了。持诵，就好比一刀扎在了邪淫的心脏上，从根本上入手，效果就明显了。

二、持诵可以帮助大家弥补自身的力量不足，少走戒色弯路，缩短走向成功的时间，减少不必要的时间与精力浪费。物理学的能级关系告诉我们，要想从低轨道进入高轨道，必须获得更多的能量。运用到戒色上，从手淫的阴暗、低能量级的非正常人状态，到成功戒色的阳光、高能量级的正常人状态，必须获得更多的能量才能实现这一转变，而这个能量就是来自大量念佛持咒产生的不可思议功德力（清净能量）。佛号咒语就好比是沟通宇宙本体能量的电话号码与无线电波，你每天大量持咒念佛就是在沟通宇宙本体的清净能量。念佛持咒的过程就是在借助宇宙本体的清净正能量来净化你的淫心，就是在借助宇宙本体的清净正能量提升你自身对抗恶习的清净正能量级别。你把佛号咒语的每一个字念清楚、听清楚，转化淫心与提升自身清净正能量的过程就在其中了。你的清净正能量提升了，能量级别大过了恶习的淫乱能量，戒色当然就容易多了、轻松多了。戒色是弃恶从善的正路，佛家宗旨“诸恶莫作、众善奉行”是劝人弃恶从善的正路，戒色加上持诵就是正中正、正上正，满满的正能量加身，何愁色戒不掉？

这里可以肯定地给大家讲：无论一个人有无佛教信仰，只要每天坚持持诵就能有效淡化淫心，就能帮助你顺利戒掉色；持诵能否出效果与信仰无关，只与下功夫念诵有关。这个观点是可以验证的，完全经得起大家验证，也不怕大家来验证。

对于持诵大家要有正确的认识。提倡持诵的目的是什么？是为了帮助大家顺利戒色，并非要大家信仰宗教。持诵虽然来自佛家，但持诵只是一个戒色手段，为了成功戒色，完全可以不择手段。“白猫黑猫，抓到老鼠的就是好猫”，只要能戒掉色，何必在乎手段？到底是戒掉色重要？还是坚持自己的固有观念重要？孰轻孰重？对于有些特别排斥持诵的戒友，建议先实践《戒色七部曲》无信仰版，如果你能戒除就不用再落实根本版的持诵。如果你只是取得了进步但是依然无法彻底戒除，建议你再进一步试试根本版的持诵这一条，效果一定会非常明显的。

三、天天坚持大量持诵不懈怠不偷懒，是对自己有恒品质和执行力的最佳锻炼方式，对自己的耐心和定力也是一个很好的训练。

四、转移注意力，充实生活，有利于戒色。无聊的时间用来持诵，给无聊生活增加一些正事可干，即充实了生活，又有利于戒色。



【案例】戒友今为梦重生
我以前戒色时看戒色文章里面说要念起即断、念起不随，在淫念生起的时候就要断掉，否则火越烧越大到最后控制不住会破戒。的确是这样没错，但是我发现淫念来的时候我很多时候做不到这个念起即断。有时还想着，唉，就再想一小会吧，想一小会就不想了，可能想一会真的不想了，就这样断了。可是，当你淫念多时，时不时心魔（按：《走向光明》没有心魔这一说，“心魔说”是其他戒色书籍观点。）就来考验你一次，一天当中有很多次考试来了你怎么办？这个淫念来了或许你马上断了，过会又来了，过会又来，你能每一次控制得了吗？哪怕有一次没控制住就破戒！就这么残酷！

我持诵楞严咒这么久了，期间欲望是少之又少，甚至好多天一个淫念都不起，似乎已经忘了戒邪淫这个事情。要不是前段时间一个熟悉的师兄说破戒了，让我有些惊奇，啊？噢，原来还是会破戒的啊？当时我的感觉就是破戒这个词似乎离我好远了。看到他破戒让我觉得有些惊讶，也让我明白了，我之所以有这样的想法是因为我欲望淡了，化了不少，淫念少，没有心魔来考验我，让我有很轻松的感觉。这也同样警惕了我，只要欲望没被彻底化掉，哪怕机率非常小，也还是有破戒可能，不要大意。楞严咒无形力量加持你，你真的会戒得轻松，不仅如此，你生活等其他方面也会受到利益。但是持诵楞严咒是有条件的，你要符合他的要求来持诵才能获得效用，守好五戒，不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不饮酒……所以，希望大家都能牢牢抓住这个大法宝，利用他来戒除恶习，来成全自己。
点评：这就是持诵对戒色的巨大益处。楞严咒太长了，有二千六百二十多个字，是所有咒语中最长的咒，一般人很难学会、背会。准提咒只有二十多个字，上手快、容易学会背会，而且持诵准提咒的戒色效果和楞严咒一样殊胜。持诵别的咒语都有条件限制，比如最好不吃肉，或是吃了大蒜、韭菜之类的刺激性植物就不太灵验了，但是准提咒就比较特殊一点。南怀瑾先生说，持咒最好吃素，不要吃荤，万一吃荤，最好不要吃大蒜、葱，不然咒语不灵，只有准提咒一切都不避讳，其他咒语都有避讳。准提咒的门槛是最低的，特别适合这个时代的人，即使断不了肉的人持诵准提咒都有效果，这就是为什么大力推荐大家持诵准提咒的原因之一。

【案例】戒友果云
分享一下我最初戒色的经历。大概是去年（2017年）2月份的时候，当时过完年还在家里，我又一次破戒了，躺在床上很迷茫，不知道该怎么戒下去（按：有没有说中大家的心声？）。在机缘巧合之下，看到了汉军前辈QQ空间发表的一篇日日知非老师写的文章《屡戒屡败，怎么办》，非常清晰地记得里面有这么一段话：“屡戒屡败、无力自拔的戒友们，特别是不信佛、不学佛的戒友，请你们注意：戒色可以不择手段，当症状逼得你走投无路时，当你实验了所有的方法都无效时，你最后的一根救命稻草、唯一的一条生路就是：念佛持咒”。
我看后，心想，念佛持咒真的这么神奇吗？好吧，那就试试看，当天就开始念准提咒，念了一个多小时，心念清净了不少。晚上去邻居家吃饭，大家一起看电影，电影里面有露骨的画面，可是当时的我居然没有任何欲望，我震惊了！

从那天开始，我坚持每天持诵准提咒，有空就反复看《屡戒屡败，怎么办》这篇文章，这篇文章看了不下30遍！后来我一直坚持持咒并且落实七部曲日课到现在，中间欲望一直很低，也没出现破戒高峰期之类的情况，戒得顺风顺水，自己也不敢相信就这样一直坚持戒到现在330天了。
《屡戒屡败，怎么办》这篇文章日日知非老师在去年11月份重新修订了，内容非常丰富。我希望戒色新人先放下其他戒色文章，就专心看这篇，每天阅读一遍。昨天有个戒友破戒了找我，我就要求他这个月单爆这篇文章，每天阅读一遍，看上一个月。这么做的理由是什么？因为如果大家对持诵没有信心，是很难精进和坚持下来的。通过每天反复看这篇文章（里面有不少戒友持诵化解淫心的案例），可以增加你对持诵的信心。你真的这么落实了，戒色一定可以取得重大突破和进展的，这点我深信不疑，因为我就是这么过来的。请大家相信我说的话，并执行。（日课准提咒1000～2000遍）

点评：1、这位戒友第一次持诵准提咒就念了一个多小时。后来他进入七部曲实修群，他的起步持诵日课量是准提咒1000遍，很快又提升为1500遍，最后固定在2000遍。放寒暑假因为时间比较多,日课量就提升为3000遍。他戒色没有遇到什么欲望休眠期、破戒高峰期，戒得顺风顺水，目前已经成功戒色2年多了。为什么他戒色会如此顺利呢？他的持诵量就是答案。所以，戒色想顺顺利利非用功不可，大量持诵不是做不到，而是你想不想做的问题。2、这位戒友属于上乘根器的人，第一天念诵就见到效果。每个人的根器不同，同样的持诵内容和量，根器利的人很快见到效果，而有的人可能要一周、十几天甚至更长时间才能见效，这是由于每个人自身根器利钝不同导致的。


关于持诵的问答：

问题一：持诵什么内容最好？

念佛持咒最好。有人说念诵佛经可以否？念诵佛经也可以，但是念佛持咒效果最直接。佛号咒语有很多种，只要专一念诵都有效果，推荐大家念诵观音圣号或是准提咒。单爆持诵观世音菩萨圣号或准提咒（二选一单爆），可以快速打开屡屡破戒的突破口，以持诵带动七部曲日课全体七项的实修。观世音菩萨圣号与准提咒建议选一个持诵，专念一种效果明显，如果二者都念诵，一定要以其中一个为主，另一个为次。
问题二：持诵量有无标准？

一、基本量。观音圣号3000～5000遍/天，准提全咒1000～2000遍/天。日课保持这个量，一个月内你会感觉自己淫心变淡，最快一周内你会感觉淫心变淡了，可以控制淫念了，有把握突破前70天。

二、明显量。观音圣号5000～10000遍/天，准提全咒2000～3000遍/天。日课保持这个量，有把握一次性顺利突破前70天。

当然，对于从未念诵过的戒友，一开始可以从观音圣号1000遍或准提全咒300遍起步，适应一段时间（15天）后，度过了适应期，就可以逐步提升为基本量。

持诵注意几点：

一、有人念诵会因妄念丛生、心烦意乱、喉咙痛而念不下去，这是因为你念诵不得要领和念诵功夫不深导致的，《高效持诵的方法与技巧》中有具体讲解，

或是网上查阅，通过自己的不断实践和摸索就可以解决。

二、持诵量要每日保持不变，不可忽上忽下。念诵时中间注意适当休息，连续念诵半小时就应该休息5～10分钟，然后继续念诵。念诵质量很重要，念诵时心念要专注于佛号咒语，有口无心、心不在焉的念诵效果是不好的。

三、抽出专门的时间，什么也不干，专心念诵，这叫专念或专持。什么时间最好？早上5、6点早起念诵，此时天是黑的，也很安静，没有任何人打扰你，可以做到专心念诵。等天微微亮了，你也念诵了一个多小时了，完成观音圣号3000多遍，或准提1000多遍了，就可以外出健身了。白天可以随时随地的念诵（这叫散念或散持），这样一天的专念加散念达到观音圣号7、8千遍至一万遍或准提2、3千遍是不成问题的。

四、有的人持诵内容多而杂，多达 3、4个，又是佛经又是咒语，但是每个都只念一遍。可以这么说，这样念诵时间花了也没什么效果。曾有这样做的戒友问我怎么办，念了没效果。我告诉他放弃之前念的内容，每天5000遍观音圣号。念诵要抓住一个佛号或咒语大数量级单点爆破念诵才有效果，后来他试了果然有效果。念诵最忌讳不分重点同时念好几个不同内容，平均用力而且量很少。

五、持诵内容变来变去，没有专一有恒的持诵。有些戒友今天念观音圣号、过段时间改为准提咒，再过段时间又改为别的咒语、佛号，这样朝三暮四永远都不会有效果。一旦选定一个持诵内容就要专一念下去，就像挖井一样，一直朝一个地方挖下去，总会见到水。

【案例】戒友若水的持诵体会

最近突然能默念了，念佛会使用胸腔共鸣了。念佛到了这个阶段默念声音比较清晰，气息下沉，胸腔共鸣。以前杂念纷飞，现在杂念大减，唇齿微动，舌头快速弹动，速度很快，心中充满喜悦。现在的淫念比之前不念诵时大大地减少了，甚至可以做到观心断念了。念诵时有声音，不过比较轻微，不容易被别人察觉。

我之前持诵杂念纷飞，而且实在做不到默念。前段时间念佛的时候忽然感觉心中念佛的声音很清晰，尝试着默念，竟然可以默念一段时间了，慢慢气息由喉咙下沉到胸腔共鸣，速度加快但声音还是听得清楚，虽然身边环境嘈杂但心里却很安定。我觉得很奇怪就去网上查，看到很多人都有这种感觉，我知道念佛法门是要不断深入的。如果心中烦恼很重、心态不平和杂念很多的时候，气息很难沉下来，喉咙就会上火。（日课持诵观音圣号4000遍）

点评：默念是无声的，他这种念法属于微声念或金刚念诵。

持诵是讲究方式和技巧的，《方便之门——被普遍忽视的“戒色利器”》、《屡戒屡败怎么办》、《高效持诵的方法与技巧》这三篇文章专题讲解持诵，建议大家认真反复研读10遍以上。

持诵的误区

特别提醒大家，现在出现了一个落实七部曲的误区。因为有些文章中提到持诵对于成功戒色的重要作用，建议在戒色前70天抓持诵，结果有些戒友就耍小聪明，投机取巧只抓持诵，七部曲其他六条根本不落实。尽管这些戒友通过持诵化解了淫心，淫心确实变淡了，内心清净很少起淫念了，但却因为没有全面落实七部曲，一些坏习惯没有改掉以及空虚无聊导致破戒。这个误区大家一定要避免。

单一的戒色方法效果再强大也是有局限性的。如果单一方法就可以戒掉色，那些戒色界的前辈们为什么要放弃简单方法不用，反而辛苦地去实践“系统戒色”？谁都不是傻子，前辈们难道不知道走捷径？不知道省力？这个问题希望大家好好想一想！同理，那些认为“系统戒色”很累人、偷懒走捷径采取看文章洗脑戒色的人，也应该认真思考这个问题。

可以这么讲，没有一个成功者是用单一方法戒掉色的，都是或多或少用了综合方法（系统方法）才戒掉色的，只不过这些成功者自己没有意识到、没有总结出来而已。这句话价值万金！

戒色必须和生活结合起来，用系统方法彻底改造自己，全面养成良好品行，为生命重生而不懈努力奋斗，使自己的内心和生活充实起来，让自己的人生充满正能量，重新做人活出新生命，这是众多戒色前辈们经过无数次失败后总结出来的深刻经验教训！这就是戒色为什么一定要走“系统戒色”这条路的原因，所以不听前辈的经验一定会走弯路、吃苦头的！

戒色一开始你就要清醒认识到：只有走“系统戒色”道路彻底改造自我、全面养成良好品行，重新做人，为生命重生而奋斗，这才是戒色的唯一生路！任何投机取巧、偷懒走捷径、不劳而获的心思都是要不得的！

为什么要早睡

接下来谈谈两点跟进。之所以把早睡和健身放在《戒色七部曲》日课的头两条，说明这两条是非常重要的，是别有用意的。大家在读书的时候，要别具慧眼想想为什么这么写？为什么要抓早睡早起和健身？早睡早起和锻炼的好处有哪些呢？

很多戒友的身体因为多年的恶习早就肾气亏损，一身的病。迅速补肾的最佳方式就是早睡早起和健身运动。

先谈早睡。早睡包含了早起，早睡是恢复身体的第一大补药，而且是不花一分钱效果最快速的补药。中国古话讲，“药补不如食补，食补不如天补”。天补是什么？就是早睡。要想身体快速康复，第一条必须做到早睡，做不到早睡，无论你怎么养生都不可能恢复身体。早睡不仅仅有康复身体的功效，对于大家顺利戒色也有着莫大的好处。早睡的效果是立杆见影的，你早睡一晚上试试，第二天就会见到效果。晚上9点多入睡，第二天早起你在灯光下照镜子，就会发现脸上的皮肤很嫩很光滑，感觉自己的气色好到荣光焕发。

为什么把早睡放在《戒色七部曲>》的第一条呢？因为早睡对身体的恢复最重要，对戒色也非常有利，是见效最快的一条！你从早睡入手，第二天早上你就会体验到《戒色七部曲》日课的好处了，对于你继续执行七部曲日课会带来莫大的信心！大家不要看轻了《戒色七部曲》日课，因为日课七条绝对不是乱编的，连七条的顺序都是经过独具匠心的考虑。

【案例】戒友雨轩
晚上九点多一点睡觉，早上六点起床买的早餐，感觉一天活得很充实，脱离了以前生命里从来没有过上午的生活状态！青春美好，时间不老，且行且珍惜！

【案例】戒友天心坚持早睡的体会

这段时间上洗手间的时候照镜子，发现我的脸色、皮肤好多了。今天早上更加平滑还出现光泽，中午一个女同事说我皮肤怎么怎么好，还放光。昨晚回到家我就睡着了，9点睡的。七部曲日课的好处我又实证了一条，群众的眼光是雪亮的，一出效果就发现了。

【案例】戒友白莲花

经过两个月的早睡早起，我现在的身体和精神状态越来越好了。双11到了，喜欢现在工作很精神的感觉，还好双11之前戒色了两个月，要不可能现在都撑不住呢。（该戒友是做电商方面工作的）

【案例】戒友若水的实践七部曲体会
早睡可以恢复身心、恢复精神；健身可以进一步强化体魄和培养执行力，增强意志力；持诵可以清净心念，障碍减少，福德累积，然后奋斗修身。

我现在工作上的进步就是建立在早睡，健身和持诵上的。第一步早睡恢复精神，第二步健身增强体力，第三步持诵清净心念，然后性障就可以慢慢减少，智慧福德增加，就可以去实现奋斗了。如果没做到早睡，其他几条很不牢固，难以持久。

【案例】戒友sunshineboy

今天数学考试，戒色的我时刻遵守早睡的恢复方法，即使身体上没完全恢复过来，但心理上的确是有了一种儿时的自信。这使我突破了每次都要因为不自信而错个几题的关卡，终于考了个久违的满分，完美！完美的一天，戒色的一天，充实的一天。

关于早睡的文章，推荐阅读《身体康复的关键——早睡早起》、《肾虚者的第一大补药》、《入睡的方法与诀窍》，这三篇文章专讲早睡的好处，建议反复阅读5遍以上。