《走向 光明》下 篇：18-1. 戒色的9大误区

戒色的9大误区


树立正确戒色观之前，我们首先要知道戒色有哪些普遍性误区，这样才能找到正确的戒色方向。如果一个人在方向上错了，越努力则错的越多，离成功越远。

《走向 光明》下 篇：18-1. 戒色的9大误区

误区一：把戒色当作生活中可有可无的事，不想在戒色上投入一点精力和时间。


这是典型的对戒色不够重视的态度，没有把戒色当成人生必须解决的一件重要事情来办。恶习不戒掉，身心健康就无法恢复，没有健康的身心，拿什么来打拼奋斗？没有健康的身心，学业、事业、婚姻都会受到牵连，人生前途都会受到影响。

【案例】某戒友

我之前戒色八年屡屡失败，就是因为没有虚心学习吸取前辈的成功经验，不讲究戒色的战略战术与方式方法，也没有深刻反思失败的根源所在，只用发誓言这个单一方法戒色，不愿多花一点时间精力用来戒色，自己总想把时间精力放在工作业绩上，没有把戒色摆在重要地位上。我现在想通了，戒色绝对要摆在重要位置上。

要想戒除多年养成的顽固手淫恶习，不对戒色高度重视，不投入一定的时间学习前辈经验，不投入一定的精力戒色，一点都不想付出却想收获成功，是不可能的，因为不存在不劳而获的好事。

误区二：把戒色当成了生活的全部，在戒色上投入了全部或绝大部分精力和时间，戒色完全脱离了生活、忽视了生活。


手淫恶习确实对我们的人生有极大负面影响，戒色确实很重要，高度重视戒色也没有错，但是把戒色当成了生活的全部或生活的重心，认为“戒色高于一切，戒色等于一切”，把全部或主要精力与时间都用在戒色上，戒色脱离了生活，严重忽视并影响了现实生活，这就是走极端了，也是错误的。

【案例】戒友林某

我高一上学期开始接触戒色，曾经一次性戒了185天，但生活的重心都放在了戒色上，逢人亦谈戒色，家人朋友都不晓得我得了什么病。现在高三了，学习一塌糊涂，与人交往，在班上的朋友少的可怜（特别与女同学，三年就没说几句话），他们还称呼我神……

【案例】某戒友
我就是用看文章的方法戒了4年，还没有戒掉，戒色笔记本我写了5本。想当初我在大一的时候拿过学校一等奖学金，当时不知道有戒色这回事，只是一心扑在专业课学习上。后来大二的时候接触了戒色，天天看戒色文章，结果每天专业课也不学了，只是一心学习戒色文章，专业课期末考前突击就好。大二大三大四都是这么过来的，我的成绩也一落千丈，综合测评掉到班级40多名。当时因为还有手淫的行为，以为是手淫削减福报，可是自己完全没在学习上下功夫，怎么会有好成绩呢？还不如不让我知道那个戒色方法，一心扑在学习上好呢，至少大学可以让我学好专业课。后来等到复习考研时，大家在复习，我还在看戒色文章，最后自然考试落榜了。最近接触到了知非老师的《戒色七部曲》，里面有奋斗的内容，我才知道我的问题出在哪里了，就是脱离了现实。离开了现实哪里有色可戒？

【案例】戒友wei

看了知非老师的文章我想了很久，我觉得戒色不是每天抱着戒色文章啃、每天和淫念斗、每天为了戒色而戒色。之前我每天生活的核心就是戒色，我都不知道我该怎么样生活了。戒色是为了让我们更好的生活，不是吗？

【案例】戒友清净明悔

我上课都想着戒色，梦里都想着戒色，这样真的对么？还有人说梦里想着戒色是对的，请问我的正常生活谁负责？

【案例】某戒友
没接触戒色论坛以前，我只看戒色文章，生活只剩下戒色，一天想着戒色。

戒色，要有正确戒色观，要正确处理戒色与生活的关系：不想在戒色上投入一点精力和时间是不对的，在戒色上投入了全部或绝大部分精力和时间而影响了生活也不对，这是两个戒色极端。戒色不能走极端，要走中道。

正确的认识是：戒色只是生活的一部分，而不是全部。正确的做法是：在戒色上投入一定的时间和精力，但不能影响自己的正常生活。而最好的做法就是：把戒色融入到生活之中，把戒色与生活合为一体，全方位改造自身毛病习气，全面养成良好品行，为自己的前途努力奋斗，让自己的生活品质变得越来越好，而这恰恰是戒色论坛前辈们总结出来的“系统戒色法” 所具有的独特优点。

“系统戒色法”的入手点就是《戒色七部曲》日课（根本版或无信仰版）。戒色从《戒色七部曲》日课入手，进而全面落实《“戒色系统工程论”体系》，不但色戒掉了，身心健康恢复了，而且良好品行也养成了，前途命运也发生了好的转变，生活品质变得越来越好，一举四得，根本不存在因为戒色而影响生活的问题。《戒色七部曲》具有“戒色养生、修身立命”四大功能，落实《戒色七部曲》就是“把戒色与生活合为一体”了，你在戒色上投入的所有时间和精力，同时也投入到了恢复身心健康、培养良好品行、改善前途命运之中了，根本不存在影响生活一说。

在戒色上投入了全部或绝大部分精力和时间，把戒色当作生活的全部或生活的重心，这种戒色态度就是一旦破戒，精神就会崩溃，破罐子破摔，彻底对戒色丧失信心，有的人因此走上了极端道路，开始反对戒色、攻击戒色。

误区三：患有“破戒恐惧症”，一旦破戒就感觉天都塌下来了，一切都完了，认为“戒色失败等于人生失败”。


现在有很多戒友患有“破戒恐惧症”，经不起戒色失败的打击，一旦破戒就感觉天都塌下来了，彻底丧失了戒色信心，精神就崩溃了，认为人生都没有希望了，人生都失败了，破戒后心理非常痛苦、压抑。

【案例】戒友907

自己以前的错误是，以前破戒，你知道我是啥心情不？ 就像从天上突然掉下来。

【案例】戒友自信

以前就是把注意力太关注戒色这个事了，一破就后悔、悔恨、压抑！

【案例】某戒友

我以前每天大量看戒色文章，我发现这样做对自己造成了很大的心理压力，心里一直都特别担心自己破戒，甚至多看一眼女生都会责备自己。一旦破戒了，感觉天塌下来似的，感觉自己整个人生都是失败的，很容易丧失戒色的信心，也丧失了对自己的信心，心理伤害挺大的！

为什么会有“破戒恐惧症”？究其原因，主要是手淫危害被一些文章夸大了，造成了戒友心理恐慌。虽然这些文章出发点是好的，强调危害是为了警醒大家，但是强调过了头就很容易出现负面影响了。

手淫确实对人的伤害很大。首先，对戒友的身心健康有严重危害，由于每个人的先天素质、恶习严重程度不同而呈现不同程度的伤害，这点是确定无疑的。其次，由于手淫使身心健康受损，导致脑力、精力、体力不济，没有充沛的精力去奋斗，对学业、事业的发展有一定程度的直接影响。从因果角度看，手淫会损害一个人的福报，对学业、事业顺利发展肯定有一定程度的负面影响。大家注意是一定程度的影响，为什么说是一定程度的影响？下文会解释。

然而，现在有些戒色文章把手淫的危害进行了无限的扩大化、夸张化，进行了极度渲染，认为手淫会导致人的一生都是失败的、毫无希望的。这种错误观点造成了戒友的心理恐慌，认为自己戒不掉手淫就注定贫贱一生、一事无成了。

手淫确实有危害，但危害被过分强调、夸张，夸张到手淫导致人生贫贱、人生失败的程度，把戒色失败与人生失败直接划上了等号（有些文章就是这样描写的或是这样间接暗示了），这是走极端的观点，是不对的。很多戒友被这种手淫危害扩大化的错误观点吓住了，认为戒色失败就等于人生失败，那戒不掉手淫自己岂不是贫贱一生、一事无成，整个人生都完蛋了吗？因此不但戒色过程中心理很压抑，而且一旦破戒就感觉天都塌下来了，彻底丧失戒色信心，认为人生都没有希望了，人生都彻底失败了。

事实真的如此吗？有些戒掉手淫的人，人生事业其实很一般，在社会上很辛苦的打工，既没有什么文化，也没有多高的收入，社会地位很卑微；而有些没有戒掉手淫恶习的人，照样考上了名牌大学、研究生、甚至博士生，有些人甚至身家不菲，收入还挺高的，还有一定的社会地位（这些人如果不手淫，人生事业会更好）。那些过分渲染手淫危害的文章，只选取了对他们有力的案例，这些案例有意识的忽略掉了。

很多事我们要客观看待，理性分析，不能一刀切。戒色失败者以及从未戒色者里，有些人学业事业一无所成，而有些人学业事业很不错。戒色成功者里，有些人学业事业确实很辉煌，而有些人学业事业也是一无所成。所以不要简单粗暴地看问题，不要非黑即白地看问题，不要走极端地看问题，要以“中观论”的角度看问题。

手淫的危害与戒色的好处是客观存在的，但是不能片面夸大。手淫恶习危害是很大，但是夸张到手淫的人就是贫贱命的程度，那就错了。“手淫等于贫贱命”肯定是错的，只能说有一部分手淫的人是贫贱命，但不是所有手淫的人都是贫贱命。因为有些戒友虽然戒色没有成功，但是人生并不是活的一塌糊涂，社会上混的还不错（当然这些人因为手淫肯定损失了一些福报），所以不要把很多事绝对化。真理向前再走一步就是谬论，说的就是手淫危害夸大化的错误观点。

“手淫等于贫贱命”、“戒色失败等于人生失败”为什么错了？因为这些观点把人生所有的不顺、不幸都归结到手淫恶习这一个点上了，忽视了决定命运的其他众多因素，看问题过于片面化、简单化了。

从世法的角度讲，影响一个人命运的因素除了手淫之外，还取决于四方面综合因素。首先是一个人的自身素质，如勇气、气魄、远见、恒心、毅力、自控力、执行力、独立思考能力、改过自律能力、独立自主能力、耐力（吃苦耐劳）、智力、良好品行；其次自身福气的厚薄；第三是外界客观因素，如优良家风、良好教育、运气与机遇、贵人相助等；第四是后天的努力。从出世法的因果报应角度讲，影响一个人命运的因素有杀生、偷盗、邪淫、妄语等不良行为，这些行为都会产生恶业，从而决定一个人的命运。邪淫的行为有很多，手淫仅仅是其中之一，假如一个人的命运由杀生、偷盗、邪淫、妄语四恶业决定（事实不止这四条），手淫所占比例连四分之一都不到。

综上所述，手淫并非决定命运的唯一决定因素，决定一个人命运的因素既有世法因素也有出世法因素，人生的不顺是由众多综合因素共同决定的，手淫仅仅是其中之一。手淫恶习对命运只有一定程度的影响，不可能完全决定一个人的命运走向。因此，“手淫等于贫贱命”、“戒色失败等于人生失败”观点不成立。

一个人的成功与命运改善是世法因素与出世法因素等众多综合因素共同作用的结果，不是那么简单的。你成功戒掉了一个手淫恶习，仅仅改掉了众多决定命运因素中的一个因素，其他众多因素没有改变，你的命运怎能彻底改变？所以即使戒色成功了，有些人的人生运气会有一定程度的改善，而有些人的人生运气也没有什么变化。戒手淫并不能完全决定你的人生命运，戒色成功也不等于人生成功。

把人生所有不顺都归结于手淫恶习这一个因素上，就是“手淫决定命运论”观点，不但导致许多戒友产生“戒色失败等于人生失败” 的错误认识，同时产生了“戒色成功等于人生成功”的错误观点。他们误认为“戒色成功=人生成功”、“戒色等于一切、戒色高于一切”，认为只要戒色成功了，一切都会变好，人生就也成功了，就逆袭成高富帅、白富美了。这样的错误认识导致他们“把人生成功捆绑在戒色成功上”，“把人生全部希望都寄托在戒色上”，戒色成了生活的全部，于是把所有时间精力都投入到戒色上了，戒色变成了一种赌博行为。这类戒友一旦破戒，根本输不起，感觉人生一切希望都破灭了，戒色失败了等于人生也失败了，其后果就是进入破罐子破摔的si循环，一旦破戒就是连续的破戒，很难恢复戒色的信心。戒色失败对于这类戒友的心理造成了极大伤害，从此一蹶不振，有些甚至是毁灭性的心理伤害，导致一些戒友走向了戒色的反面。

正确的观点是“手淫不等于贫贱命”、“戒色失败不等于人生失败”、“戒色成功不等于人生成功”。不放弃“手淫 = 贫贱命”、“戒色失败 = 人生失败”、“戒色成功 = 人生成功”之类的错误观点，很多戒友的“破戒恐惧症”怕是永远都不会好。

人生的不顺利是众多综合因素共同造成的，绝对不是手淫这一个因素决定的。认为“人生的一切不顺利都是手淫造成的”，就产生了“手淫 = 贫贱命”、“戒色失败 = 人生失败”的错误观点。为什么这些错误观点很有市场呢？一是因为有些戒友思维不成熟，缺乏独立思考问题的能力，对于某些夸大了手淫危害的文章观点不加思考的接受了。二是选择相信“人生的一切不顺利都是手淫造成的”，就给自己在现实生活中的失败找到了一个合理理由，由于性格软弱、心理脆弱等自身原因造成的失败责任就可以推卸的一干二净了。这种观点的本质就是戒友逃避现实挫折的软弱心态和不成熟人格的体现，是在逃避问题产生的真正根源，只是越逃避越不能正视挫折的真正根源，越不能使用正确的方式改变，结果只会变得更坏、更糟糕。

要克服“破戒恐惧症”，除了放弃“戒色失败 = 人生失败”的错误观点以外，对于手淫危害文章和惨痛案例不要过度、持久和大量的看。当手淫危害了解到一定程度，让你坚定了戒色决心之后，应该立即转而采取“系统戒色法”戒色，每天认真落实《戒色七部曲》日课，积极地面对现实，勇敢面对挑战，将戒色融入到生活之中去，改过自新、重新做人，为人生理想而努力奋斗，心态上就会变得阳光、轻松、积极、乐观起来，自然就远离了心理上的压抑、痛苦、焦虑、阴暗，自然就化解了“破戒恐惧症”。

误区四：“戒色万能论”，认为只要戒色成功了，一切都会变好，人生也成功了。


“戒色万能论”观点是“戒色成功等于人生成功”、“戒色等于一切、戒色高于一切”，只要戒色成功了，一切都会随之变好，人生就逆袭了、成功了，就逆袭成高富帅、白富美了。

这个观点的问题是把人生成功捆绑在戒色成功上，把戒色的好处无限扩大化了。戒色是有好处，身心恢复健康，这一点确定无疑，有一部分成功者学业、事业、财运会有一定程度的好转。大家注意是一部分、一定程度这两个词。然而，戒色的好处被一些文章无限扩大化了，认为一旦戒色成功了，人生就彻底实现逆袭了，考上名牌大学、月入过万等等，那这就有问题了。

“戒色万能论”观点导致一些戒友“把人生全部希望都寄托在戒色上”，把宝全都压在戒色上了，把戒色当成了生活的全部，几乎把所有时间精力都投入到戒色上了，不好好学习、工作，整天想着戒色，幻想通过戒色获得人生逆袭，忘记了身体、生活、事业的好转是靠自己主动努力争取来的，忘记了“天上不会掉馅饼，只有努力奋斗才能梦想成真”，忽视了在现实生活中奋斗，活在虚无缥缈的戒色世界里，把戒色和生活完全脱节了。

没错，确实有很多人在成功戒色之后人生各方面都发生了好的变化，身心恢复了健康、学业事业有很大发展，收获美满的爱情婚姻等等。但是大家要知道这些好的转变是这些成功者在现实生活中努力奋斗之后争取来的，并不是坐在那里什么都不干，并不是通过戒色成功就获得了人生的成功。这些成功者背后付出的辛勤努力与汗水，你又知道多少？

以身体康复为例，即使成功戒掉了恶习，如果不主动戒掉熬夜、久坐、沉迷网络与游戏、不爱运动锻炼等生活坏习惯，不养成早睡早起、运动锻炼、远离网络与游戏、节制上网等健康生活方式，身体的恢复是很缓慢的，甚至很难恢复。

【案例】戒友夜阑笃静

我之前只戒色而没有改变其他一连串的坏习惯，不管戒多久，能让身体症状不再加重就谢天谢地了，我却还幼稚地幻想、安慰自己只要戒色了，身体就会恢复，人生就会迎来大的转机，这简直是异想天开。幻想是美好的，可现实是残酷的，随着身体状况每况愈下，幻想破灭……我内心里极其渴望改变，却又不知道如何改变，继而麻木苟且的活着。

【案例】戒友会心一笑

从2011年我就开始正式戒色了，但是由于方法不对，采用压抑的方式，效果不好，而且只是为了戒手淫而戒手淫，没有上升到生命重建的高度。虽然这六年几乎没有手淫，但是效果很差，身体也没恢复。

同理，收获学业事业的发展与美满的爱情婚姻也是这个道理，即使你戒色成功了，也需要你自己在现实生活中改过自新、努力奋斗，才能得到你想要的。

不在现实生活中努力奋斗，却认为只要把色戒掉了，一切好运气就来了，对于这种想法，不客气的说就是另一种形式的意淫，就是患了“戒色幼稚病”：戒色文章看多了，丧失了独立思考能力。比如上世纪八十年代武侠热刚刚兴起，有些不谙世事的中小学生把武侠电影和武侠小说看多了，不在现实生活中好好学习、踏实奋斗，却跑到少林寺、武当等武林圣地，幻想拜师学艺练成一身绝世武功。这类戒友和那些把武侠小说、电影看多了跑到少林寺幻想练出绝世武功的中小学生没有什么区别，思维水平一样的幼稚。

“戒色万能论”的错误之处是把戒色的好处无限夸大了，对戒色期望过高、脱离实际。产生这种错误想法的根源是把人生所有的不顺都归结于手淫这一个点，既然手淫是人生一切不顺利的根源，那么成功戒掉手淫之后人生自然就顺利了、成功了，再加上有些文章夸大了戒色的好处，“戒色万能论”就流行了。

【案例】戒友常精进反馈
我在网上遇到过这样一个戒友，太可怜，35岁，好好的北上广的工作不做，辞职在家专业戒色，也不结婚，他说要完全戒除手淫恶习人生才会逆袭，太可笑了。很多人中毒了，忽视了人的社会性，把戒色神话了，以为自己的不幸都是邪淫造成的，其实人的命运由很多因素组成，邪淫只是一个方面，可能占30%，也可能更少。有的人基本没治了，有时候我也会遇到这样的人，我都懒得和他说，自己中毒太深，30多岁的人，连这种简单的道理都不明白，沉溺在一种连作者自己都没有逆袭的理论里，可笑至极。

为什么“戒色万能论”这么幼稚的观点居然被很多戒友接受，并甘之如饴？一是戒友思想不成熟，手淫危害案例、戒色逆袭案例看的太多了，丧失了独立思考能力；二是很多戒友内心脆弱、逃避现实困难、好逸恶劳、偷懒走捷径，他们不想面对现实，不想付出辛勤的努力，“戒色万能论”的出现正好合了他们的意，不必面对现实困难辛苦的奋斗，只需要躲在虚拟世界里戒色，通过戒色就可以获得人生的幸福与成功，就可以实现人生逆袭，正好圆了他们的美梦。所以，他们掩耳盗铃式的相信“戒色万能论”，相信戒色会带来他们想要的一切。

从本质上讲，持有“戒色万能论”观点的戒友试图通过戒色一劳永逸的解决人生问题，依托戒色的成功来逃避现实中的困难与奋斗的艰辛，是贪图安逸享受、懒惰、不劳而获的思想表现，是心理脆弱、缺乏勇气、不敢面对现实困难、逃避挫折的不成熟人格体现。因为现在的戒友普遍人格不成熟，所以“戒色万能论”观点在戒友中很有市场。这类戒友显然不知道戒色论坛的老前辈们说过一句话，那就是“戒色成功，不等于人生成功”。这类戒友的戒色视野实在是太狭窄了。为什么狭窄？因为他们只局限于一家之言，没有广泛学习“中弘期”戒色前辈们的经验。对于抱着“戒色万能论”观点的戒友们，你们不要做美梦了，要记住戒色前辈们的这句话：戒色成功，不等于人生成功！

“戒色万能论”是绝对错误的！戒色不是万能的，生活中不如意事常八九，不是戒色后一切都会好，不要对戒色期望过高，以免脱离实际！戒色后各方面确实会有好的转变，但是这个转变是通过自己改过修身、努力奋斗争取得来的，不是坐等好事从天而降！

成功戒色仅仅给你提供了奋斗所需要的精力与体能，给了你底气、自信和勇气去更好地面对自己的人生。实现人生逆袭，需要你在成功戒色之后全方面改造自己、提升自己，踏踏实实在现实生活中努力改过、修身、奋斗，历经种种艰辛挫折考验，在挫折中不断奋进，百折不挠，脚踏实地一点一滴付出积累，用辛勤的汗水来泡自己这碗人生成功干饭！

误区五：只看文章不行动，戒色变成了搞理论研究。


现在有很多戒友把大量时间都用在看戒色文章上，而没有采取任何戒色行动，戒色变成了搞戒色理论研究，一个个都变成戒色理论家，具体行动一点也没有。

看戒色文章学习前辈经验是很重要，这样可以少走很多弯路，但戒色文章要适当的看，不能把所有时间都花在看戒色文章上。毕竟学习戒色文章只是吸取前辈经验，最终是要落实在行动上的，戒色能不能戒掉依靠的是实际行动。

有些戒友认为看戒色文章、抄戒色笔记就是行动，这是错误认识。这种戒色认识如果让那些已经退出了戒色界的戒色前辈们知道了，他们是会笑话的。因为看戒色文章、抄戒色笔记属于学习戒色理论知识，不是戒色行动。如果你没有拿出真正的戒色行动，那么你根本就没有戒色。

真正的戒色行动是什么？首先我们要搞清楚什么是戒色，《“系统戒色论”体系》认为戒色的根本是重塑我们的人生，而不是仅仅停留在戒手淫、意淫这个低级层面上。因此，真正的戒色行动是全方位改造自己，改掉自身各种不良习气，同时养成新的良好行为习惯，是以戒手淫为起点，以点带面改掉不良坏习惯和颓废人生状态：熬夜、玩手机、沉迷网络与游戏、拖延、懒惰、不爱劳动、好吃懒做、消极、颓废、自私、自欺欺人、做事无恒心、逃避困难而没有勇气面对、胆小怕事缺乏担当精神等，同时培养良好行为习惯和积极精神面貌：早睡早起、运动锻炼、远离网络、常读好书、修身改过、心存感恩、孝养父母、乐于助人、心态阳光、认真做事、勤奋进取、以昂扬向上的精神面貌为人生理想努力奋斗，活出一个全新的自我。这些才是真正的戒色行动，只有这样才能真正戒掉色。

【案例】戒友柳暗花明
戒了这么久却还是没有戒掉，为什么？活在虚幻中，不是现实中。现在戒色者的问题是每天啥都不干，就会看文章。该熬夜的熬夜，该玩游戏的玩游戏，性格懦弱，不懂得手淫问题不是独立形成的。沉迷手淫的人，肯定没有理想抱负，无所事事，一破戒寻si觅活的，遇到问题就通过手淫方式发泄，事后才后悔。经常破戒也麻木了，纵使知道那么多戒色知识不还是没用吗？

大家可以想像一下，一个人天天躺在床上拿着手机舒舒服服地看戒色文章，最多抄写一下戒色笔记，除了动动眼睛、动动手指，其他任何行动都没有落实，熬夜、玩手机、沉迷网络、懒惰、不爱劳动、好吃懒做、消极、颓废、做事无恒心等坏习惯没有改掉一个，你觉的这类人能不能戒掉色？

【案例】某戒友
我以前戒色也是这样的，除了看戒色文章，什么都没有做。

只看文章不行动的人，就是舒舒服服躺着戒色，是极端懒惰的表现。文章看多了会养成所知障，养出了傲慢、狂妄自大的坏毛病，自以为是，听不进前辈的良言，反而对成功戒色有障碍。

依靠大量看戒色文章戒色是有副作用的，举几个戒友案例。

【案例】某戒友
以前大量看文章，搞的我心非常乱，没有力量。

【案例】某戒友
我文章看久了神经会比较紧张，文章看多了，让我对文章有依赖感。

【案例】某戒友
道理都懂，危害也知道，却还是戒不掉。

【案例】戒友明天会更好
我打算实修戒色七部曲。看戒色文章这么久了还是戒不掉，越戒心瘾越大。

【案例】戒友会心一笑

这十年来我接触过不少戒色类网站，但最终我发现戒色论坛给我人生最大震撼，远超其他各大论坛和其他世间的所有书籍。不实践，不做事，看什么文章也没用。西方很多研究都表明，手淫、色情和毒瘾、烟酒瘾非常像。如果看看文章就能戒掉邪淫，那是不是看看文章就能戒掉烟酒、戒掉毒瘾？那还要看守所、各种医疗机构干什么？我也是去年接触《戒色七部曲》实践后才慢慢悟出来这些的。

【案例】戒友cherish
我的情况太复杂了。由于之前戒色文章看得太多了，变成了心理疾病，现在无时无刻都会想着戒色，想到戒色就会想到色情。得了焦虑症，我吃了无数药物了。

还有的戒友看文章、抄笔记上瘾了，不看不抄就难受，心理不踏实。确切的说，这类戒友是拿看文章、抄笔记当做自我欺骗的工具了：你看我是在真戒色，我是实干的！实际上他这样做戒掉色了吗？根本没有！你要他放弃看文章抄笔记他不干，这是他唯一采取的戒色行动，这类戒友很可悲。

这里明确告诉大家一点：能不能成功戒色和你看多少文章没有多大的关系。有些戒友戒色文章看的很少也照样戒掉了成功了。为什么？因为人家重视实干！只看文章不重实行是这个时代戒友的普遍戒色误区。

误区六：执着于对抗淫念，忽视了全面提升自身修养。


戒色要重视戒意淫，及时转化断掉淫念是对的，没有错。然而，戒色如果过份专注戒意淫、断淫念，忽视了彻底改造自身毛病习气、全面提升自身修养，忽视了形成“正确人生观、积极人生态度、良好行为习惯、健康生活方式”，这样戒色是有局限性的，没有抓住戒色的本质，想戒掉色也是很困难的。

如果你天天心里想着戒色，刻意地去戒色，去对抗淫念，潜意识里你根本忘不掉色，反而会更容易意淫乃至手淫破戒，结果是“越戒越色”，这就是心理学上著名的白熊效应。白熊效应，又称白象效应、反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。越想忘记什么越忘不掉，因为在你提示自己要忘记的同时，也是对信息再确认、加深的过程。当我们刻意忘记某件事时，思维也开始出现无意识的“自主监视”行为——监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对这事情的关注。简单的讲，越想不做某件事，反而越会做某件事。

有一些戒友整天对抗淫念，结果戒色过程中心理很阴暗、痛苦，时时刻刻提防淫念复辟，时时刻刻害怕自己破戒，个别人可能会出现做事犹豫不决之类的强迫症。如此戒色，有些人即使成功戒色几百天心理上也并不轻松，也是整天提心吊胆、压抑的。相反，很多人开始实践《戒色七部曲》日课以后，心理上越来越轻松，越来越阳光，而且戒色进步很大，有些人很快就戒掉了。

【案例】戒友若水
我这段时间学了心理学后，才知道心理学对于念头和情绪最忌压制，压制必然反噬自己。

【案例】某戒友感悟

其实你一天到晚心里老是想着戒色，刻意地去戒色，反而会更容易手淫破戒，这就是心理学上著名的白熊效应。每天大量看戒色文章，有时间就看，一个人每天花大量时间看文章啥也不干，还有出息吗？难道要看戒色文章一辈子吗？把看戒色文章的大把时间，用来多学习、多锻炼、多培养培养其他正当的兴趣爱好，把精力投入到正当的学习工作中，多干些正事，多参加社会活动，这样不好吗？你还会破戒吗?

“一动即觉，一觉即离，是以幻修幻，都是幻知幻觉”，是国学大师南怀瑾先生的学生在《参禅日记》中说的，南师看了这个观点没有批驳，说明他是认可的。这句话其实说的就是观心断念，意思是淫念一动立刻察觉，一察觉，淫念立刻就离开了消失了，这个断念的境界虽然很高，其实也是以幻修幻，如果过分执着观心断念，可能会出现一些心理负面作用。观心断念是从禅宗来的，禅宗的观点，我们是要重视的。

淫念是妄念，幻起幻灭，就如同水面的水波纹，风一吹水面就起水波纹，风一过去水波纹就消失了。执着于断淫念，就如同你和幻起幻灭的水波纹较劲，你费了力气，结果水波纹还是会不断的出现，永远断不完，根本就无法彻底断干净。

观心断念这个方法是没有错的，但是千万不要执着观心断念，一旦执着了也会出问题。戒色如果过分执着于与淫念斗，执着于观心断念，只会陷入与淫念的无休止缠斗之中，永无出头之日，这也是很多戒友感觉淫念越断越多的原因。执着于观心断念的结果，有些戒友会出现做事患得患失、焦虑、压抑、强迫症等一系列负面心理问题（幻知幻觉）。

【案例】戒友感恩前辈123

正常人的念头是连续的，他们不会过多的关注自己的念头。当你学会了分辨念头的时候，问题就来了，你就开始对抗和关注你的念头了，一旦这个模式形成了惯性，你就向强迫症之类心理疾病迈步了。这是我结合研究神衰和自身经历的结论。

淫念是幻化的，你不理睬淫念，淫念就自然熄灭，你越理睬淫念，执着于断淫念，淫念就越多，这是作用力与反作用力的道理。比如你不拍桌子，桌子不会给你反作用力，你越是狠狠拍桌子，桌子给你的反作用力越大。《戒色七部曲》认识到了与淫念缠斗是一条死路，戒色策略是根本就不陷入与淫念的缠斗，无视淫念、不理睬淫念，另辟蹊径从全面加强自身修养入手，运用综合戒色手段从更高的格局来戒色，反而戒掉了色，这才是最聪明的戒色法。

【案例】戒友远
亲身体验：越想着断念，念头越断不完，越害怕破戒，越容易破戒。

当然，观心断念是修心，也是一个很不错的戒色法，不能否定它的作用。然而，把观心断念做为一个主要戒色法使用，就有局限性了。戒色应该以《戒色七部曲》做为主要根本戒色法，彻底改造自己的坏习惯、坏毛病，这才是最彻底的修心，这样做就抓住了戒色的本质，很容易戒掉色。观心断念充其量只能做为一个次要辅助戒色手段，淫念来了偶尔用用即可，用完就彻底放下，不要执着在上面。况且断念的方法共有八种（详见《再谈如何断念》一文），不要局限于观心断念这一种断念法上，有时候可以用其他断念法对付淫念，不一定非要用观心断念不可。这中间的精微之处，请详细阅读《再谈如何断念》一文。简言之，观心断念是治标，《戒色七部曲》是治本，应该以治本为主。

天天想着戒色，反而戒不掉色；无视色的存在，关注正能量，反而轻松戒掉了色，这是非常高明的戒色策略。《戒色七部曲》就是这个戒色策略，就是让你关注正面的、健康的、阳光的事物，忽略阴暗的、颓废的、消极的事物，积极投入生活之中好好为人生理想奋斗，当你这样做的时候，你就忘记了自己在戒色，色就自然戒掉了，并不需要刻意戒色。这就是戒色论坛前辈所说的：色是忘掉的，不是戒掉的。这样戒色很轻松，而且也不费力，何乐而不为呢？

【案例】某戒友

我之前一直看戒色文章，看的都要吐了，看了很多文章依然戒不掉。我现在用七部曲戒色20多天，虽然不多，但这些天很充实，没有戒的很痛苦的感觉，也渐渐体验到忘记戒色这种感觉。我用七部曲最大的突破是主动想办法解决生活的难题了，用七部曲戒色最大的感受是容易、轻松，成长进步比较快。

误区七：过度关注负面事物，忽视了多接触正面事物，造成心理阴暗、恐惧、压力。

有些戒友在戒色过程中大量持续地看手淫危害方面的文章和案例，导致出现了心理问题。

危害文章和案例毕竟是阴暗的、负面的、扭曲的内容，持续不断强化看危害文章和案例会人为造成心理阴暗、紧张、恐惧、焦虑，留下心理阴影，造成心理问题，认为戒不掉下场很悲催，造成了“破戒恐惧症”。如果不断破戒，心态就会越来越压抑、越来越痛苦，进入一个负面的恶性循环，对戒友的心理会造成一定的伤害。

【案例】戒友浩瀚

我当初戒色大量看危害文章和案例，用的是危害恐惧戒色法，积压到一定程度就爆发一次手淫，而且破戒后很压抑、很痛苦，感觉人生无望（内心认为戒色一切都会变好，即戒色万能论）。

一个人接触的事物，会影响人的心态。字是有能量的，比如 “阴雨”这个词，让人看了心情会低落、阴沉，而“阳光”这个词，让人看了心情会愉悦、开朗。手淫危害文章和案例传达的负面信息居多，在戒色过程中大量持续地看手淫危害文章和案例，会产生心理恐惧与压力，所以手淫危害文章和惨痛案例要适当看，不要过度看，看得过分多了，人为造成了心理阴暗与心理压力，造成“破戒恐惧症”。

大家看手淫危害文章和惨痛案例的目的是为了什么？是为了下决心戒色。当手淫危害了解到一定程度让你坚定了戒色决心之后，就不需要再继续看这类文章了，必须转而立即采取“系统戒色法”戒色，每天认真落实《戒色七部曲》日课，把戒色融入生活之中，多接触一些正面、积极、阳光的人、事、物，多读好书善书，学习传统文化修身养性，这样自然就远离了心理上的压抑、痛苦、焦虑、阴暗，化解了“破戒恐惧症”，心态上也变得阳光、轻松、积极、乐观起来，并且不知不觉中就戒掉了手淫恶习。

【案例】戒友天心
我看危害文章都麻木了。总是看戒色文章不行动，看多了危害，有的人会麻木成为戒油子，有的人内心会产生恐惧障碍戒色，有的人会搞戒色研究钻进去出不来，成为所知障，生大慢心。看危害文章的目标就是为了下决心，决心一下就要转化为行动。我们要看系统化可操作的戒色文章。

为什么很多戒友实修《戒色七部曲》之后发现自己心态不再压抑、紧张、焦虑，心态开始变得非常轻松、阳光了？因为《戒色七部曲》让大家接触的是正面的、积极的、健康的、阳光的事物，戒友心态当然会变得轻松、阳光了。

【案例】戒友平凡
戒色七部曲越落实，戒色越轻松。

多接触正面的、积极的、健康的、阳光的人事物，多接触正能量的人事物，也是“系统戒色法”《戒色七部曲》的核心戒色理念。当你这样做的时候，你的正能量就越来越充沛了，你自然就远离了手淫这些邪恶的事物，不戒而戒了。


误区八：戒色投机取巧、好逸恶劳、走捷径，多一点苦都不想吃。


现在有很多戒友生性懒惰，戒色也喜欢投机取巧、走捷径，不愿意付出。

为什么现在有很多戒友即使知道“系统戒色法”《戒色七部曲》也不愿意落实，反而选择看戒色文章戒色呢？因为舒舒服服地躺在床上看文章不费力，非常符合戒友的懒惰和走捷径心理。现在的年轻人可以说是“全民富二代”型，想不费力的就戒掉色，一点苦都不想吃。这种躺着戒色、搞理论研究的戒色，早就被戒色论坛无数前辈们批判过了，但在如今的戒友中却大行其道，成为一种普遍现象了，实在是一种怪现象。

戒友dream实践《戒色七部曲》尝到持诵的甜头了，就有了下面的观点：

我想交流一下我心中的疑惑。我实修过七部曲一段时间，对于持诵这一条，我有疑惑，也许是我自己的原因所造成的。我心中总有这样几个思想，阻碍着我前进，就是：

（1）持诵能够解决一切问题，只要我持诵了，我的生活就会越来越好，我的学习成绩也就会越来越好。
（2）没有持诵，我就积累不了福报，我就不可能得到人生的成功。
（3）我不需要奋斗，我只需要靠持诵来积累福报，就可以取得戒色和人生的成功，因此，我甚至把上课的时间拿来持诵。

虽然我的内心知道这种想法是错误的，但这种思想每次还是来干扰我，尤其是戒色失败和成绩下降之后，我的信心受到打击，继而又去怀疑持诵，怀疑传统文化。在多次破戒之后，无能为力，只好捡起持诵，因为好逸恶劳的思想，只想持诵（因为这可以积累成功的福报），不想奋斗，不想改变自己，又重复新一轮的恶性循环。我知道我的思想和戒色态度出了问题，但不知道“理”在何处，我该怎样去做来改变这种思想。

驳斥：这是持诵万能论，是错的。持诵不是万能的，人的命运是综合因素（系统工程）决定的，所以要全面落实七部曲，全面改造自己，提升自身综合素质才能戒色成功、改造命运。你是高中生了，不是幼儿园的小孩，要有独立思考能力。你这种观点就是天天正事不干，只想着持诵就能开挂逆袭，背后的心理动机是投机取巧、好逸恶劳、不劳而获；本质还是逃避困难，不敢承担该有的责任，不敢面对现实困难，性格与心理素质太差，人格不健全，做人有问题。

戒友dream回复：
分析得太对了，我平常就是这样一个人，“做人有问题，人格不健全，逃避困难，不敢承担责任”，这正是我要改正完善的地方。我确实是缺乏独立思考能力，我以前反省自己的时候从来没有反思到这个深度，现在我感觉自己的目标和方向明确了很多。我的心理素质差，我平时考试就容易患得患失，心理容易失衡，面对学校老师的批评，也是感觉心里面不服气。只要破戒，就会容易有恐惧症，认为自己是不是一生就废了，刚刚看了戒色论坛公众号文章“如何化解破戒恐惧症” （即上文误区三内容），感觉人通透了很多。以前的戒色思想确实有问题，看了很多的戒色文章，听了很多的道理，自己却依然破戒，自己即使反省自己，也不过是浅层面的反省，没有深刻到一定程度。这次您给我的分析，我摘抄到《走向光明》的空白处了，通过缺点和不足来提醒自己。

在戒友dream的错误观点里，我们似乎听到了“戒色万能论”的声音“戒色能够解决一切问题，只要我戒色了，我的生活就会越来越好，我的学习成绩也就会越来越好。没有戒色，我就积累不了福报，我就不可能得到人生的成功。我不需要奋斗，我只需要靠戒色来积累福报，就可以取得戒色和人生的成功，因此，我甚至把上课的时间拿来看戒色文章（有些人确实是这么做的）。”只是这位戒友变换了一下概念，“戒色万能论”变成了 “持诵万能论”。

《戒色七部曲》是“系统戒色法”，不是一个投机取巧走捷径的戒色法，但是这位戒友硬是在不偷懒的方法上找了一个偷懒的方法，只持诵，其他六条不想做，不想改造自己，不想踏踏实实为前途而奋斗。有这种想法的戒友不是少数，这就反映了戒友们的一个普遍问题，就是心理素质太差、人格不成熟，好逸恶劳、不劳而获，投机取巧、逃避困难，不敢面对现实，不敢承担该有的责任。

戒色是系统工程，落实《戒色七部曲》就是落实系统工程。只有全面落实戒色系统工程，全面自我改造，提升综合素质，才有获得戒色成功与生命重生的可能。

误区九：迷信戒色前人，缺乏独立思考能力；严重依赖他人，缺乏自立自强精神；懒惰成性，自私自利。

现在很多戒友的第一个问题就是懒惰，一味等靠要、喜欢吃现成饭，自己不动脑子，依赖他人的思想严重。戒色前辈历经千辛万苦把高效戒色法总结出来了，饭都做好了，都端到嘴边了，很多戒友都懒得张嘴吃。第二个问题就是自私自利，不少戒友只管自己戒色，根本不管别人死活。比如戒色成功了连个几十字、几百字的感言都不愿意分享，前辈好言相劝，他们都懒得动笔，从此就彻底消失了，更遑论留下来做戒色义工服务他人了。戒色成功了，起码留下一篇几百字的感言再走，也算做了利他善事了，同时也给自己积德了，对人对己都有好处，这是双赢的好事，可就是这一点小事很多人都不愿意做。

现在戒色界的戒友有一个普遍问题就是缺乏独立思考、自立自强的精神，依赖性太强，因此导致的结果就是别人说什么都信，盲目迷信、崇拜某些戒色成功者，盲从某些戒色成功者的言论，搞戒色偶像崇拜，丧失了独立思考与辨别正误的能力。如果某些戒色成功者的言论或是戒色方法有偏差，你怎么办？目前戒色界的一些戒色法，有些人自己都没有做到，就提出来让戒友先实践了；有些人只是从理论上推导出来一个戒色方案，没有一个成功的案例，就大胆开始推广了；有些人是把别人的戒色法拿过来改头换面，宣称是自己独创的，就开始普及了，这些戒色法居然还有很多追随者。戒色界的有些戒友，说句好听的话是心地善良太容易相信人了，说句难听的话是缺乏独立思考能力，很冤枉地成为一些效果根本不靠谱的戒色法的实验“小白鼠”了。

实践是检验真理的唯一标准。判断一个戒色观点或一个戒色法是否正确，是你自己的亲身实践，而不是由某个戒色前辈说了算。《走向光明》和《戒色七部曲》反对搞戒色偶像崇拜，反对迷信所谓的戒色权威，提倡“实践是检验真理的唯一标准”，提倡戒友自立自强、独立思考地解决问题。《走向光明》、《戒色七部曲》不怕大家质疑，不怕大家检验，也欢迎大家来检验，前提是你先把《戒色七部曲》做到位，好不好你自己心里自然就有数了，根本不需要别人说好来提振你的信心。真正的信心是来自你的亲身实践体验，而不是来自书上说了什么，或是听别人说了什么，因为那些都靠不住。

【案例】戒友等
感恩戒色论坛的前辈，感恩戒色七部曲，我以前撸管13年，意淫25年啊。在我彻底落实了戒色七部曲后，终于打破屡戒屡败的怪圈，脱离了颓废、消极、懒散、混日子、龌蹉的自己，以前的日子太苦了。

【案例】戒友常演

我是从XX吧来的，我以前的观念就是前辈所说的“戒色万能”观念。七年里，我的确戒的很累很累，因为我太执着戒色了。但学习并实践七部曲以来，我发现观念在慢慢转化，这也是我现在戒的不那么压抑的原因。事实上恰恰相反，这十几天来，我很少有“戒色”方面的烦恼，我只是去持诵而已，心态就转变了。虽然经常会反复，但一持诵，或者一锻炼什么的，消极心态就会散去……我只想说，七部曲适合很多很多戒友。只要你肯去行动，就一定会有收获。

【案例】戒友国之利刃

个人觉得还是七部曲日课相对系统高效一些，而且普遍适用，毕竟很多戒友的撸龄长，而且福报损的太多了，不依靠系统方法何以成功？我是研究了几年各种戒色方法的过来人，我最有权表达自己的观点！

很多戒友戒色缺乏自立自强精神，以为哪个戒色前辈或戒色大神待在戒色界，自己就有成功希望了。他们显然没有明白一件事：戒色，始终是你自己的事，能不能戒掉，完全靠你自己。在这个世界上能拯救你的人，只有你自己。不要认为戒色前辈可以帮助你，戒色前辈根本帮不了你！没有一个成功者是依靠别人帮助成功的，都是依靠自己成功的。

戒色，必须要有自立自强的精神，独立反省、自主解决问题的能力，否则戒色不可能成功。

戒色的误区有很多，这里无法一一例举，只是挑了几个有代表性的问题谈了一下，希望大家举一反三，自我反省，只有这样才能走出戒色的困境。