妙光老师又讲“戒色三宝（文字版）

发表于 2021-5-11 11:22:38

各位老师，各位同学，大家好！

大家都听到今天的上课铃声和其它时候的铃声不一样，为什么？这也预示着我们今天讲课的内容也发生了变化。以往妙光老师讲忏悔也好解答疑惑也好，还有讲了很多东西也好，这些都是从解门里面来说的，为什么这么说呢？就是真的是要把你讲明白，给你说清楚，其实就是让大家有一个理解的作用。

我们在行文里面所讲的课程都比较少，只有一个“戒色三宝”。对于“戒色三宝”，今天我们要做的就是把它进行一个提升，从几个方面对它进行一个诠释，让大家对“戒色三宝”的修行更加有信心。你要知道任何的修行都是建立在信心上，包括戒色，如果没有信心那结果就是以失败而告终，所以古德在文章里面说得好：“信为道源功德母，长养一切诸善根。”什么意思呢？一切诸善根的长养都是从信门而入，你要相信它，但是我们的相信和传销不一样，和其它的宗教想法也不一样，我们讲的“信”是从科学的实践当中让大家去相信的，并非是“信春哥就得永生”不是那么简单的道理，所以希望大家要明白我们这个“信”是经得起科学推敲，经得起传统文化的审视，经得起佛法的印证，这样我们才能拿出来给大家说，所以希望大家一定要懂这个道理，对这个实修要生起信心。

有一些人会问两个问题，第一个，为什么要讲戒色三宝？第二个，什么是戒色三宝？那我们来回答各位的疑问，第一个，为什么要讲戒色三宝。因为现在对于戒邪淫大家都清楚，真正的邪淫只是结果，就是说这个人怎么样了？他邪淫了，所以邪淫只是个结果。原因千奇百怪，虽然结果大致相同，但原因各有不同，但是在各有不同的原因里面有共同的共性问题，什么意思呢？你们当学生的都知道一个班上三十多个学生，每个人长得都不一样，这就叫特性，但是这个个性里面他有共性，因为每个人都有两个眼睛两个鼻孔一个嘴巴，没有人说他就长三只眼睛，那就成马王爷了，你想想这个道理，虽然每个人长得都不同，但是都是两个眼睛一张嘴，所以这叫共性，所以希望大家要懂特性和共性的关系，对于戒色来讲亦复如是。

大家可能都被一些问题所缠绕，特别是在戒色路上或是在邪淫开始的时候或多或少遇到的问题其他人也会遇到，所以妙光老师讲忏悔油然而生，就是在这个特性里面找共性，大家都犯的错误我们要避免，所以忏悔的本意就在此地，希望各位一定要懂。那共性里面的特性呢？虽然每一个人都邪淫了，但是原因却各有不同，有些人是因为父母在他小的时候行房时没有避讳小孩，被小孩看见了，引发好奇，也有社会上黄毒的泛滥对孩子的侵害，也有可能自己业障习气，过去生中的行业导致邪淫，多多少少可能有些不同，所以妙光老师解答疑惑也就产生了，但是不管是从共性来讲还是从特性来讲我们都是只有一个目的，就是让你听明白，所以很多人听课时听着听着把自己整明白了，“哦，原来我是这样子的！”他就终于想通了，“我不能再这样下去了，这样下去的结果就是死路一条，这不是我要的生活。

”所以他戒色的信心就生起来了，我们做的这些课件说白了都是为了让大家要理解色情泛滥对现代人的伤害之大。

再一个，让大家增加对戒色的信心，对于戒色光是了解是不行的，还需要有实修，就是真正的行动，真正的行动我们把它归结为一个系统的戒色方法，叫“戒色三宝”，“戒色三宝”不是结果，而是开始，“戒色三宝”是为修行做基础的，就像盖楼房一样需要打地基，所以一定要懂这个道理，就像你看学传统文化的人和学佛的人都知道，是要先学《弟子规》先学《太上感应篇》，再学《十善业道经》，为什么学这些呢？就是为学佛打基础，我们戒色也要打基础，“戒色三宝”是戒色的基础，没有“戒色三宝”其他的戒色根本是谈不上的，要懂这个道理。

“戒色三宝”的地位很重要，但是“戒色三宝”不是结束，有些人说：“我已经把‘戒色三宝’落实了，每天我也做得很好，难道这就已经成功了吗？”我告诉你，你现在才刚开始，不是说没有成功，成功是成功了但是还没有真正地去成功，为什么？它只是一个媒介，我们是为后面的一次性戒除不留后患而打基础，让真正的一次性戒除成为可能，我们戒除的同时自信就恢复了，就是这个道理。

第二个，什么是“戒色三宝”？说白了，“戒色三宝”我刚才讲过是一个系统性的戒色方法，这也是妙光老师自己戒色十年来的一点点心得和体会，所以你们不要小看它，有人问到底是哪三宝呢？其实很简单，我跟你讲的话每一次讲得都不一样，有些人说早上五点半起来跑步一小时，吃素，晚上不吃饭，饿了就吃水果，读《清净明诲章》，晚上十点前睡觉，如何如何……说个老实话，这难道就是“戒色三宝”吗？真正的“戒色三宝”并非如此简单，所以我们为了让大家更加能直观对“戒色三宝”进行一个了解，我们做了两期节目，第一期节目叫“妙光老师讲戒色三宝”，第二期叫“妙光老师重讲戒色三宝”，那今天这个节目的名字就是承接前面两个题目，叫“妙光老师又讲戒色三宝”，这是第三遍了。

第一遍你没有听懂情有可原，第二遍没有听懂也说得过去，如果你第三回再听不懂这就有点儿说不过去了，所以就从侧面跟你把这个事情讲清楚，完了之后再讲一些戒友们的一些心得体会，他在修行“戒色三宝”的时候遇到了哪些问题，这将来也正是我们有可能会遇到的问题，我们该如何去对治，这个问题是很重要的。

那我们先说什么叫戒色，再说什么叫三宝。整个戒色其实是一个修行的过程，那什么叫做戒？要把这个搞清楚，你要是不知道什么叫做戒你还在那儿戒色那就开玩笑了，戒是假的，色是真的，所以最后就变成邪淫了，所以戒色戒到最后就没有戒成了，所以希望各位同学一定要懂这个道理。

到底什么叫戒色呢？那我们就要看什么是“戒”，“戒”就是修行，修行就是修正自己过去错误的行为，这叫修行，那这样的修行就需要长期的坚持，不是说我戒一天戒两天就行了，长期的坚持就叫戒行，对于邪淫对于色我们要戒呀！所以合在一起叫戒色。现在很多人不持戒，那就只剩下色了，破戒是早晚的事情。那什么叫戒呢？坚持原则叫“戒”，等下我会跟你们讲具体的原则是什么，那不坚持原则就不戒对吧，光是听一听是戒不了的，那这个“戒”要注意，从儒家的角度来讲，学儒的人要知道儒家讲一个“礼”字，这个“礼”是礼貌的礼，我们儒家有《礼记》嘛！是不是？那儒家的核心就在一个“礼”上，父子有亲君臣有义，都是讲礼，五伦八道也都讲一个礼，学儒的人如果不讲礼了，那儒就没有了，学佛的人如果不讲戒的话那佛就没有了，那没有了就变成佛学了，就不是学佛了，所以大家一定要懂这个道理，戒色亦复如是，当你不持戒的时候就只剩下色了，所以破戒是理所当然的，讲规矩讲道理，大家由“让我做”变成“我要做”，到这样一个情况之下，那戒色的道理为大家讲清楚就势在必行。

那什么叫三宝呢？三宝是佛法的名词，佛、法、僧是三宝，戒、定、慧也是三宝，这个都是三宝，但是我们这里所说的三宝是三种方法或者是三种办法，为什么叫“戒色三宝”而不是两宝呢？或“戒色一宝”、“戒色五宝”呢？为什么偏偏是三宝呢？这取于一句话，叫道生一，一生二，二生三，三生万物，这个“三”在这里是概数，并不是“戒色三宝”只有三个宝，“戒色三宝”说个老实话，今年只有三宝，明年就多一条了，就变成四宝了，后年就有可能变成五宝六宝了，但是它的名字还叫“戒色三宝”，所以“戒色三宝”是一个戒色的总称，它是一个总的关系架构的一个解释，它并不是真的只有三条，要不然真的说“戒色三宝”只有三条的话那你就把它看得太简单了，这个“三”是多的意思，“宝”是宝贝的意思，真的是脱贫致富就靠它了，有宝贝你想想，你家里面有个宝那就不得了了，戒色不光是一个宝，是三宝呀，这个“三”不是三个的意思，是很多的意思。

所以哪能戒不了？哪能不成就？穷人如果有宝贝的话你想想哪能不富裕呀？如果一个正需要帮助的人他有办法的话那是不是他什么问题都能解决，所以这个“宝”在这里并不指的是真宝，而是真正对我们有用的东西，叫宝，没用的就是垃圾了，那就不叫宝了，所以这个你要懂。所以这个“宝”关键是对我们有用。说到这儿我来说一下题外话，昨天我去给学生做常规检查的时候在一个女生的背包里面查出来一个避孕套，很多老师都不解，说为什么这么小的女孩拿这个东西，专门把家长叫来处理这个问题，但是防止她意外怀孕，总比最后做人流强吧！你想想现在的社会风气到这一步了，也没办法，所以你要懂这个道理，所以关键问题是对我们要有用，真的能用上。

“戒色三宝”第一条大家要注意，早上五点半之前起床跑步一小时，我建议各位同学在听课的时候做一个笔记，并非说是光在那儿听，邪淫的人脑筋比较差，第一句听完记下了，第二句听完记下了，第三句听完的时候第一句又忘了，很多人都是这样的，得前遗后，得后遗前。所以我建议你还是做个笔记吧！

早上五点半之前起床跑步，有人问这是不是有点儿早呢？不早，在中国的华东、华中还有南方这一带的时区比较靠前，早上五点半的时候天已经大亮了，我以前在杭州的时候，因为我老家是在西北这边，早上五点半只有夏天天才开始亮，我到了杭州去玩，早上起来眼睛睁开一看，哎呀！我的妈，天怎么大亮了，感觉不对，是不是起晚了？跑出来一看，真的天大亮，再一看表，五点多六点左右，我说咋可能天亮这么早呢？

确实是这样，五点半起其实在这些地方来讲根本就不是个问题，希望大家一定要懂，五点半都算是晚的了，为什么要说五点半？正规来讲应该是四点二十，因为一天二十四个小时，人的身体的机能并不是平均的，并不是平衡的，有些时候体力或是生物机能会强一些，有些时候会弱一些，打个比方，下午四五点钟的时候人更容易困，工作时更容易走神，工作效率就会低一些，早上七八点的时候精神头更清醒一些，二十四个小时内随着季节天气还有日月星辰的变化，人体内部的机能也会产生很大的变化，所以当四点二十的时候到晚上子时的时候大概就是一点钟，凌晨十二点或是一点的时候就是阴气开始下降阳气开始回升，到达四点钟的时候回升到一个比较高的一个点上，这个时候阳气回升就非常多，对于我们体内正是缺乏阳气的这些人就是有一个很好的补遗、交换的一个过程，这就跟早上起床开窗透气是一个道理，所以早上四点五点出门跑步对身体是大有好处的，排除浊气吸收阳气，四点钟的时候阳气在抬升了，这个时候的阳气很温和容易被我们吸收。

有些人向我们提问，他说中午十二点阳气最强，那个时候在太阳底下跑，那吸收阳气不是更好吗？道理是这样的，这就和那个充电宝一样，电量强的时候当然充得快，但问题是你是个劣质充电宝，电太强了就直接烧掉了，所以我们就只能选择阳气初升的时候，那个时候的好处第一个它刚初升很容易被引导被吸收，第二个从侧面来讲也容易被我们这些人所利用，所以我们选到这个时间。

寺院里面的僧人也是严格依照这个时间，早上四点二十的时候早课就开始了，《楞严咒》就开始了，所以你要真的在寺院里面去修行你就会知道为什么要四点钟起来，四、五点钟起来有个好处，往往遗精、梦遗有百分之八十是发生在什么时间呢？五、六、七点钟，早上的五点六点和七点是最容易发生遗精的时候，这个时候你起床了就不会发生这种事了，遗精往往是在大脑抑制能力比较弱的时候出现的问题，所以你起早的话你人就精神了，就不会出现那些问题了，所以早起的好处这是第二个。

那四点二十让你起床的话，有些人是学生党，有些人是上班族，四点二十起床不现实，晚上回来十点十一点再睡，四点二十要起来我估计有些人就开始喊天了，所以怎么办呢？我们就往后顺延推了一下，五点半，五点半出门采气虽然有一点点晚，但是还是能采到阳气，你看五点半是什么概念，晚上开过夜车的人都知道，因为我有时候晚上开夜车所以我也知道四点半到五点的时候高速公路上也好，一般的公路上也好，大车都停下来休息，很少有人在跑了，什么意思呢？这个时候阳气比较轻浊一些，通过休息可以帮助阳气的摄入，但是其实大家可能恢复了一点，有些人认为那我这个时候睡一睡就好了，不是的，你睡着后阳气的摄入和身体的交换，虽然有的是很慢，当我们运动的时候逼着体内的阳气和外面的阳气交换，加快它交换的速度，所以在五点半出门跑步的好处就在这里。

经常在五点半出门跑步可以很好的对治昏沉，很多人都知道，邪淫的人经常白天脑筋是昏的，走到哪儿都感觉不清醒，晚上想睡又睡不着，两个眼珠子贼亮，像耗子一样怎么睡都睡不着，像这种日夜颠倒夜马上身就是由于早上的阳气没有摄入导致身心颠倒，就是我们说的生物钟反了，就这么简单的一个道理，希望大家明白我让大家五点半起床的原因就在这里。

有些人就跟我讲说：“妙光老师，我五点半真的起不来，我六点起来行不行？五点四十行不行？”那我就告诉你一句话，你别起来了，为什么？五点半就已经晚了，四点二十对于学生党和工作人员来讲没办法，那就只能是五点半了，五点半起来跑一个小时，跑慢一点是五公里，快一点是九到十公里，转这么一圈回来之后六点半做什么事情都来得及，哪怕是上学的学生都来得及。

所以你要懂“戒色三宝”的第一宝绝对不妨碍我们的日常生活，哪怕就是马上要高考的学生都可以无条件做到落实“戒色三宝”，为什么？它和你的时间是不冲突的，它占用的是睡眠的时间而不是生活的时间更不是学习的时间。

所以有些人问：“‘戒色三宝’对我的学习有什么影响吗？”我告诉你，不但没有影响还有帮助，你不相信你可以试试，有些人说：“影响睡眠，少睡一个小时白天会瞌睡呀！”瞌睡不是因为少睡了一个小时，瞌睡是因为两种原因，第一是睡眠质量不高，就是我们的妄念太多；第二个是身体太弱，体质太差，容易瞌睡。就像人走路一样，身体好的人走上两、三个小时都没事，身体不好的人走上半个小时腿就开始疼了，他怎么会腿疼呢？是不是腿真的疼呢？并不是，只是一种信号，这种信号告诉他不能再走了。

所以在戒色初期特别是早上关于“戒色三宝”里跑步这一项，很多人刚出去跑不动，跑着跑着汗流浃背，这种情况下你就尽量用快走的方式，什么叫快走呢？就是比跑要慢，比走要快，所以叫快走，这样的好处就是不会出太大的问题，有些人从来不锻炼突然跑上一个小时很有可能猝死呀！一口气不来si在街上就划不来了，戒色没戒成，这就叫--出师未捷身先si，长使英雄泪满襟。你说这个多可惜，人死了就什么都没有了，所以我们要注意，刚开始戒的时候要防猝死。

还有一个我们看新闻，七岁幼儿园小女孩跑步最后猝死了，你们看看七岁都会猝死，还有些中学生大学生都会出现这种情况，或是跑步或是打篮球突然一口气不来就死了，所以要注意，跑步之前一定要有热身运动，不要一出门就疯跑，刚出门尽量走快点，第二个呼吸要调整，有些人光是跑步不调整呼吸，容易头晕，在你跑步的时候一定要记得大口呼吸，增加氧气的摄入量，防止缺氧导致头晕的情况。第三个跑完后不要马上休息，跑完后走一走，跑完回来后出了汗不要急着去洗去擦，等到全身凉下来了再去洗再去擦，特别是冬天出汗的时候拿个热毛巾稍微擦一下，夏天也一样用热毛巾，但是夏天要注意千万不要洗冷水，有些人觉得很热跑步回来后用凉水浇头，那就si得更快，所以要用热水热毛巾，热毛巾起到散寒散风散瘀的作用，而冷毛巾没有这个效果。还有一些人有荨麻疹，一跑步一出汗就全身发痒，这种也不要紧，第一个你要合理控制饮食，第二个可以吃一些清毒火的药，西药中药都有，你可以去看看医生，这个和跑步没有关系，要继续坚持。

所以跑步锻炼学问很大就在这里，而其它运动没有这个效果，有些人说这一个小时的跑步可以用别的运动来代替，要我说代替来代替去你干脆别跑了，所以不需要用什么东西来代替，跑步的好处是不言而喻的，它是对人的一个全方面的锻炼，并不是我们所想的那么简单，这是“戒色三宝”里面的一宝，它的关键就是要长久的坚持，其次是要把时间做够，一个小时就一个小时，刚开始可能身体不好，跑上二十分钟，走上四十分钟这也叫坚持了一个小时，到后面身体好了，跑四十分钟走二十分钟，再到后面的时候身体已经很棒了，就整个六十分钟都跑，如果再往后的话身体更棒了，那就跑一百二十分钟，这样慢慢地去加，重点的是每天都要坚持。

第二宝是素食，素食的好处太多了，我给你说几个：

第一个，从世俗讲就是省钱，现在的素菜毕竟还是便宜的，肉食确实还是贵的；第二个素食安全，省钱完了还安全，我现在就不吃肉，为什么？不敢吃呀！我小时候爱去河里面去钓鱼，我跟着亲戚家的哥哥一起去钓鱼，我当时小不会钓，跟着他们去玩去钓，看着他们钓到的鲫鱼很稀奇，大概也就一掌来宽，长度比我们电脑键盘上面那个空格键长一点点，捞上来后有人就讲，这个鱼至少在水里面长了两年才能长到这么大，这种鱼不容易长大，我记得很清楚捞上来的鱼都是这么大，并且它的肚皮是黄颜色的，是河里面的，那现在超市里面卖的鲫鱼一个一个都很漂亮，很大很长，比空格键长很多，肚皮是白颜色的。

我就问老板：“这个鲫鱼多少钱？你养了多长时间？”老板笑一笑，他说没多长时间。我再问：“没多长时间是多长时间呢？”他说：“你猜，”我说：“往常这么大的一条鱼最少得在水里养两年，你如果是饲料来养的话至少需要一年时间，老板呵呵一笑，悄悄跟我说：“兄弟，要是养一年的话我就直接破产了，不用卖鱼了。”他说你看见这个鱼没有，大小和在河里养了两年的鱼是一样大的，他说你看这个鱼，六天就长这么大，全部是饲料喂出来的，吓我一跳，往常我最喜欢给孩子做鲫鱼汤，她喝了后对身体好，现在打死我也不做了，喝开水都行，开水没有毒，肉有毒啊！

第二个，我的同事亲戚家是开鱼塘的，也是给超市还有鱼市场里面供鱼的，家里面有很多亩大鱼塘，我就想去他那里买鱼去放生，这个朋友家里面这个人很老实，他说：“老师，你买这个鱼来放生没有必要。”为什么？“这个鱼放到水里面不吃任何东西，他只吃我撒的饲料。”我说不可能，我说鱼饿了啥都吃，就像人饿了也是啥都吃，别说一条鱼了，所以我就把馒头捏碎扔到水里，有些鱼就游上来了，一看水上有东西一口吞了，我说你看它吃了，刚说完就见那条鱼吞进去后又吐出来了，它一吃发现不对就吐出来了，馒头丢在水里面没有鱼吃，我说这个奇了怪了，然后他给我拿了一把鱼饲料，他说你把这个往水里面撒，我就抓了一大把往水里撒去，刚撒到水面上鱼就像疯子一样冲上来就抢着吃鱼食，所以这些鱼也很聪明只吃这种饲料，其它东西它不吃。

你们想想这个饲料是什么东西做的？动物的内脏、动物的骨头磨出来的粉，比如说你吃猪肉，你吃牛肉，剩下的骨头到哪里去了？就被磨成粉，加入到饲料里面了，还要加进土霉素、链霉素这一类的药，为什么？鱼吃了这些药后不得病，还有一些鱼塘里面撒一些药，鱼吃了后就光长个头不得病，不会死，这一亩鱼塘到收获的时候可以卖几万块钱，你自己去想想就知道了，这些鱼都是饲料催出来的，这些饲料都是化学制品。所以你看看现在的鸡蛋是人造的，不是鸡下的，猪耳朵还有用明胶做出来的。

所以吃素的好处就在这里，一是省钱二是安全，第三个对于戒色来讲吃素的好处就更大，因为你吃肉，肉里面的营养释放得比较猛比较快，邪淫的人肠胃都不好，普遍肠胃寒凉，吸收就差，所以你吃掉的肉食大多数都是不能吸收的。

我曾经遇到一个戒友，他听说吃生鸡蛋可以壮阳，他就专门去买生鸡蛋，买回来后每天把生鸡蛋当饭吃，直接把鸡蛋打开就喝掉了，鸡蛋确实很有营养的，营养应该比素菜多吧，但是因为肠胃不好他吸收不了，所以他吃了半年后他的腰上长了一个瘤子，花了八百块钱把这个瘤割掉了，你说这是何苦呢？割下来那个瘤子就和蛋黄一样大，看着都害怕，吃那么多鸡蛋干什么，最后都吃到瘤子里面去了，所以希望各位同学一定要懂。

不是说我现在手淫了，我现在破戒了，我现在身体不好了我要补回来，我跟你讲吃肉补不回来，吃肉只会让你亏得更多，那怎么样可以补回来呢？

第一个是素食，第二个戒色，这样才能补回来，人的身体都有一个自我修复功德，只要你不毁它它就会自己修复。有些人说吃素家人会反对，家人不同意也要征得家人的同意，为什么？你要跟他们讲素食的好处，不吃素的坏处。

第二个你把你身体的情况跟他们说一下，为什么有些人戒色很痛苦，戒色不容易戒成，就是没有得到家亲眷属的支持，家人不支持不懂，有些人在戒色，家里人还强迫他找女朋友，急得不得了，不是说不该找，关键问题是时间不对。还有些人在戒色，家里人强迫他吃肉，脾气就越发越大，最后色也戒不成，就是因为没有得到家人的支持。

所以你自己邪淫导致身体不好你要跟家人讲，怎么讲呢?有些人说不好意思说不出口，那你出了问题别找我，说不出口的话你自己爱咋办就咋办，所以你不能用说不出口这个话来做戒口来搪塞，你跟父母讲，你说：“爸妈，我自己因为不小心犯了邪淫的毛病。”不要不好意思讲，老实话老实说，“这个问题从表面上看起来不是什么大问题，但是对我身体已经造成了严重的影响。”比如说失眠，精神抑郁，精神障碍，紧张或者其它的一些症状，前列腺或者大小便有问题，和人交往上面的问题都可以和家里面人说，你说：“最近我发现我变了或者哪个地方不好，这都是和邪淫有关系，所以我现在正在戒色，戒色的话第一个肉食要大量减少最好是不吃。”

为什么不吃的道理你要讲清楚，吃了之后反而对戒色不利的原因你要跟他讲清楚，不管他信不信你先要跟他把道理说出来，完了之后你跟他讲你不是永久不吃，是戒成之前不吃，你要跟他们讲清楚，征求父母的谅解和同意，就算他不同意就算他不谅解至少他知道是怎么回事，他知道后就不会毁谤，要不然他就会说你小屁孩入了邪教还是怎么的，所以无缘无故的毁谤对你也不好，对家长也不好。

还有一个吃素的好处就是能积口德，有些人说话可以说是嘴巴非常的贱，口德很差没有教养，还有就是见啥吃啥都是因为这个原因，所以你素食的话往往能清净这个口业。最后一个素食里面要注意实在不行吃点儿肉都说得过去，但是有几样东西必须要禁止，那就是五荤，比方说你现在在家里面是吃素，但是你过年走亲戚你到亲戚家去了，亲戚不知道你吃素呀，那里有肉啊，那你可以少吃点，为什么？你总不能逢人就说“对不起我戒色”“对不起我学佛了”“对不起我戒邪淫”怎么怎么样……有时候除了家人外很多地方确实说不出口，别人也不知道你吃素，所以有时候桌上摆的是肉菜出来，你可以吃点肉边菜，或者有些大学生在食堂里面，食堂里面的菜大多数是用动物的油来炒的，像这种的话你还是吃锅边菜，这都可以。

但是最严格需要禁止的就是五荤，五荤是哪五荤呢？第一个是葱，第二个是蒜，第三个是洋葱，第四个是小蒜，最后是韭菜，这五样东西是坚决在戒色期间禁止吃的，就是不戒色了以后都不要吃，为什么？佛在《楞严经》里面讲了很清楚，这五种东西生食增恚，熟食发淫，什么意思呢？这五种东西如果生着吃容易引发嗔恨心，容易发火容易发脾气，我们讲过一念嗔心起，百万障门开的道理大家就知道了，你一发火你破戒就是早晚的事情了，所以生着不能吃，熟着的话也不能吃，做熟了就会影响人的性的冲动，所以这就是生食增恚，熟食发淫的道理，所以不让吃。

不让吃的原因还有一个这个东西吃了以后很冲，不管你是再帅再美的美女帅哥只要你吃了大蒜走在街上，你一嘴的蒜味很多人就离你远远的，太难闻了，假如你是学佛的修行人，如果你有那个护法神的话他也会离你远远的，为什么？闻起来很臭呀！谁会喜欢这种味道呢？就是妖魔鬼怪喜欢，恶鬼喜欢这种味道，所以你吃这些东西恶鬼就会经常在你身边，你的运气就不好，所以这个道理你要搞清楚，实在不行吃肉边菜都可以，但是对于戒色的人来讲五荤是坚决要戒的，戒肉是第二位，第一位就是戒五荤，这是五种菜，要记牢，不是肉，肉叫腥，这五样东西叫荤，我们是荤腥都要戒。

这就是素食的好处。早上一定要吃有营养的东西，营养搭配要好，吃饭的时候吃的东西要尽量软一点的，不要太硬，要吃容易消化的，不要太油，有些人早上喜欢吃油条、油饼，油炸的这些东西尽量不要吃，尽量吃些比较软的，没有油盐的，比如说蒸的馒头，馒头虽然没有什么味道但是至少吃了对肠胃好，有些东西味道很重，吃了以后要得病，道理在此地，所以希望各位同学要明白，早饭营养要好。

营养要好不是说要吃很多很有营养的东西，错了，真正有营养还是要看吸收，所以早上的饭要尽量的少放油盐，比如说早上的粥就不要放油盐，早餐的馒头就不要放油盐，早餐里面最不应该吃的是什么？是包子，为什么？街上卖的包子里面的馅儿里面有大问题，所以你们要懂这个道理，如果懂得了这个道理的话那我觉得可能很多问题就迎刃而解了。

五荤里面我说了这些东西，蒜苔也算五荤，它也是蒜，所以也是不能吃。有些人问鸡蛋可不可以吃呢？鸡蛋原则上还是不能吃，鸡是从哪儿来的？从蛋来的，很多人爱吃土鸡蛋，土鸡是放养的，有可能鸡蛋就是个受精卵，你吃了之后和吃一只鸡就没有什么区别了，现在的饲养厂里面的鸡蛋没有受精，所以你吃了之后问题不大，这就不算，但是问题在哪儿呢？虽然是饲养厂里面的鸡没有受精，但是饲养厂里鸡吃的饲料也有问题，所以生出来的蛋还是有问题，所以鸡蛋尽量还是少吃或者不吃。

后面“戒色三宝”在饮食上就讲清楚了，现在的人对饮食有误区，觉得要多吃肉，多吃好的就行了，那就错了，你第一个要吃清淡，第二个要吃柔软，热的东西，尽量避免吃凉的东西，这些对身体都有大好处，特别是脾胃寒凉的人吃油盐重的、辣的、冷的、酸的往往对身体的刺激更大，刺激大了话就引发遗精，导致脾胃更加虚弱，所以我们吃的时候要注意，就算夏天最热的时候我们喝水都要喝温开水，要懂，一定不能觉得天气热就拿一瓶冰镇的凉开水来喝，这样的话引发你的阳气更加多的外泄，说白了可以直接引发遗精，直接引发破戒，很多人就是因为吃东西没吃好导致的破戒。

第三个，晚饭不吃或者少吃，其实按理说晚饭应该少吃，或者再按理说人一天晚上应该不吃饭，但问题是我们是凡夫，我们的妄想分别执著很重，所以对于工作很忙的人学习压力很重的人晚上如果不吃饭的话可能饿得非常难受，怎么办呢？就应该少吃，但是少吃就把人给害了，为什么？如果你能做到少吃的话其实你也能做到戒色，关键问题是你做不到，吃着吃着就发现吃多了，等到发现吃多了的时候就已经来不及了，少吃就变成了空话，少吃就变成了一个借口，就是说晚上少吃饭其实没有几个人能做到，那怎么办呢？我们就要要求严格一点，晚上不吃饭，不吃饭就不存在吃多吃少的问题，是不是？

但不吃饭的话真的饿了怎么办？所以在刚开始那几天肚子饿的时候就吃一点点水果或者喝一点点热水来把饿抵消掉，慢慢的随着你慢慢的修行的精进，特别是念经念得越来越好的时候，你的妄念越来越少的时候你就不觉得饿了，你要知道人身上的能量的消耗百分之九十六以上都是被大脑的妄想所消耗的，所以当人一旦念头清净妄想少的时候就不会感觉到饿了，所以有些人吃一顿饭都不觉得饿就是因为妄想少，所以我跟你们讲必须念经的重要性，你如果真做到了晚上不吃饭的话，《清净明诲章》早中晚都要念，每天晚上念三遍就不够了，就要念得更多了，并且要远离诱惑。

比如说手机就不能再看了，你要跟妙光老师学习，手机里面没有其它任何东西，没有游戏，没有乱七八糟的应用，连新闻都被我删了，现在只有一个短信微信，还有就是里面原厂带的几个应用APP，其它什么都没有，就是这样，手机拿来只干一件事情——打电话，电视也一样，只看中央台，并且每天看电视不能超过半个小时，电脑基本上不用，要上只上来听讲堂录音，工作用电脑当然除外，如果是休闲的时候绝对不用，这样再加上每天早中晚各三遍念诵《清净明诲章》，你的身心就非常清净，这样一来晚上这顿不吃你就能受得住，就不会饿得发慌。

如果晚上躺在床上很饿的时候吃点水果喝点儿水，水果都不能多吃，到最后真正修行精进的时候晚饭是可以完全不吃的，完全断掉的，得到的结果是什么？神清气爽，第一个晚上不遗精，第二个晚上不做恶梦，第三个，不会得睡眠瘫痪症，什么叫睡眠瘫痪症呢？就是梦魇，就是晚上睡着了突然起不了也动不了，我们说的鬼压床就可以避免了，第四个我们晚上不吃饭的时候会发现第二天早上精神也不会昏困，睡眠质量也比较高，所以它的好处是很多的，我随便一说就说了四条。

所以大家一定要懂得这个道理，所以“戒色三宝”最难的就是第一宝，就是早上早起和晚上不吃饭，很多人赖床都赖了二十年了，所以他不容易做到马上改，还有一些学生也很可怜，早上急急忙忙吃个煎饼果子就上学去了，中午回家后时间很短，要么就在学校食堂里面随便凑合着吃点，好不容易等到晚上想好好补身体，家长给炖了一大锅要好好的吃一下，你一吃就糟了，所以现在我们要改变这个膳食结构，我们这个“戒色三宝”的终极目的就是改变大家的生活方式，把错误的不对的生活方式、方法及时的进行修正，这就叫修行，所以你每天坚持下来你就会发现真的有不一样的地方，包括晚上不吃饭就是对治遗精。

很多人在戒色初期，因为之前你经常邪淫所以你的生殖系统会经常工作，他加班加点给你生产精子，生产那些精华供你挥霍的时候来用，突然有一天你停下来了，不射了，认真戒色了，但是身体还在继续工作，还在努力产生精华，但是你已经不用了，所以它憋着很难受，就堵在那儿了，说白了就是精关不固导致的这种情况，憋得难受就想射出去，射了就爽了，所以这个时候大家白天都坚持得很好，但是晚上处于半睡眠状态的时候大脑的抵制力就会减弱，这个时候脊柱得到的刺激性就增强，遗精是在脊柱上这个地方来管理的，当我们晚上睡着的时候因为吃得多喝得多，特别是零晨晨勃的时候阴茎也很敏感，和内裤和床产生摩擦的时候就很容易遗精，这种遗精就是我们所指的破戒，这种就是完全可以避免的。

比如说你晚上不吃饭，吃得少，睡觉前不要喝水，这就是可以避免遗精的。毕竟还有很多遗精的原因，我说过四种，有些人是压力过大，生活压力太大，学习压力太大，还有一些人就是晚上吃得太多导致的，还有些人是精关不固导致的，还有很多种原因，每一种原因都有不同的办法对治，所以像戒色期间很多人为这个遗精所困扰，大多数都是饮食的原因，饮食的原因占很多，所以希望大家从这个侧面一定要去注意。

晚上睡前读《清净明诲章》其实也是起到静心的作用，当我们念《清净明诲章》的时候，从“佛告阿难”一直到最后一句，这一段我们念诵的时候心是定的，我们的心不会有妄念纷飞的，我们的心只想在一处，只用在一处，就用在读经上，这个时候就能做到专一，这也为将来的《净心法要》的修行打下了基础，所以这个《清净明诲章》的修行是打基础，第一个是明理，第二个是打基础，明理其实很简单。

很多人说：“《清净明诲章》是古文，老师，我背一遍我都不知道是什么意思。”不要紧，人家说书读千遍其义自现，如果你真的能把《清净明诲章》读一千遍，首先你一定能背，第二个里面很多意思你就能慢慢懂了，真的，不用人讲你就能懂，我自己都没有读过一千遍，读了两个月还是几个月的时候，还并不是天天读，最后都背下来了，说个老实话你要真读，天天读，真的能背下来，所以这些时候都是为了修定性，为将来的《净心法要》打基础，你没有一个定性，没有一个清净的环境，说白了《净心法要》再高深你修不进去，坐不住呀！

就像有些学生一样，学习很好很认真，反应也很快，考试成绩一个一个让人大跌眼镜，为什么考这么差呢？原因就是他坐不住，上课的时候屁股上像安了弹簧一样，就是坐不下去，就属于这种性格，这种学生的成绩就不好，为什么？太急躁，所以我们要降服他的躁心，为后面的《净心法要》的实修打基础，入门就好入了，门槛就降低，只要能真正的静下来，这就是念《清净明诲章》的好处，还有一个念《清净明诲章》能帮助你静心，能帮助你提神，念诵《清净明诲章》的时候有金刚藏王菩萨加持，有佛菩萨在加持，所以你戒色修行修福能更加的事半功倍，有人加持你你的运气还会变好，所以读经的好处不言而喻，所以整个“戒色三宝”的体系来说，希望大家一定要懂这个道理，我这次来了个细说，希望大家听完之后真的要想办法去落实，如果还有疑问的话你们可以继续问我。