每天都没精神，身体乏力，易累，看看身体里是否虚了 ...

如果感觉戒了手淫戒了几个月，或者半年，或者一年，但是仍然感觉身体恢复慢，恢复不明显，就要先看看身体这个部位是否虚了。

因为有相当一部分戒友，确实戒手淫戒了很长一段时间，但是仍然会感觉每天容易累，乏力，嗜睡，不精神，懒的动。

往往这时不知该怎么办，自己也会对戒色到底有没有用而心生怀疑。更容易导致心态不好，或抑郁，或容易急躁，更加不利于恢复。

一. 所以，如果出现这种情况，就先看看自己是不是有脾虚，脾胃不好。

因为脾为后天之本，气血生化之源。

脾主运化、运化的是水谷精微之物。

人生下来，在娘胎中有生命，天赋、基因属于先天。

人出生以后生命的活动、延续属于后天。

生命的成长依赖的人所吃的食物，经过脾胃消化吸收，所化生出来的气血津液，也叫营养物质。

这就是“脾”为后天之本的意思，粗略理解，

脾是人体内气、血、津、液化生的源头。

看到这，你想一下，如果脾虚了，也就是说人吃东西后身体消化吸收的功能虚了，吃进去食物所含的营养物质吸收不好了。

也就意味着气血生化的源头虚了，自然就会出现气不足、气虚的情况。气不足，表现出来的症状就会感觉少气懒言，不爱说话，气力不足，说话声音小。

那么，怎么判断自己有没有脾虚？

1. 照镜子看看自己的舌头：

脾气虚会形成“齿痕舌”、常感气力不足、少气懒言、不想说话。

人的舌头如同一个皮球一样，当气充盈时，挤压皮球，皮球仍会弹回原样。如果气不足，皮球被挤压后，无法弹回来。

脾虚，运化能力下降，不能运化水湿，导致水湿内停，舌体胖大，牙齿挤压舌头形成齿痕。

人的身体气不足时，舌头经过牙齿的挤压，便无法弹回来，形成“齿痕舌”。如图所示：

（舌头两侧有齿痕，舌体胖大）

当舌头上，有这种齿痕，便是脾虚了。

2. 常感头昏昏沉沉、困倦、乏力、下眼睑肿大（就是有眼袋）、舌头两侧会出现红点，基本上也是脾虚。

上初中时，我们都学过人为什么吃完饭会困。因为吃完饭，胃肠道需要进行消化和吸收，在这个过程中，需要大量的血液来维持胃肠道的动力。大脑就相对应出现轻度的缺血缺氧，所以就会想睡觉，发困。

大脑缺血时，就会困倦，所以咱们再来看看“气”与“血”的关系。

从中医理论来讲，气和血之间的关系是：气能生血、气能行血、气能摄血；

反过来，血是气的载体，气存在于血中，气的充盈及其功能发挥离不开血液的濡养（例如：

脾气虚，无法统摄血，女生会出现崩漏，男生有的也会频繁遗精）。

前文说到，脾虚则气不足，气不足，自然就推不动血液的运行，因为血液的运行需要气提供推动力。

如果血液的运行推力不足，则会出现“血瘀”，就是因动力不足，导致血的运行不畅，形成淤滞，致使经络淤堵不通，有的人就会手脚冰凉，因为气血不通不畅，也会影响性功能，比如阴茎充血不足，阳痿症状。

血液微循环受到改变，首先就是供血障碍，其次为局部缺氧及营养不足、最后是组织水肿。

肝藏血，主疏泄，一旦血的运行不畅，形成淤滞，也就是气滞血瘀。那么表现出来的是在舌头的两侧边缘，会出现小红点，舌头的两侧代表的是身体的肝胆区。如图所示：

（舌头两侧边缘红点）

这些就是脾虚会导致困倦、乏力、易累的原因。

那么脾虚为什么会导致形体消瘦或者虚胖浮肿呢？

前文说到，脾主运化，运化的是水谷精微物质，“谷”就是前面说的人吃的食物，脾胃消化吸收功能。“水”指的就是水湿。

上学时学习“生物”都知道，有个词与“水湿”相对应的，叫“体液”。就是人体内的液体由水及溶解在水中的无机盐、有机物一起构成，统称体液。水是体液中的主要成分，也是人体内含量最多的物质。

专业词汇不多说，大家只需要知道，平时经常说的湿气重，水湿，跟人体内的“体液”类似就可以。

脾虚了之后，脾的运化功能下降，脾虚不能运化吸收好所吃的食物中的营养物质，人就会形体消瘦，怎么吃还是不胖。

脾虚不能运化水湿，就会导致湿气重，整个人虚胖浮肿，人会虚胖。

也就中医上经常说的“脾虚湿盛”，体现在舌相上，就会出现舌苔厚腻的情况，舌苔的湿度大，黏腻。如同所示：

为什么呢？我再来解释一下为什么脾虚湿盛会舌苔厚腻的原因。

中医认为，舌苔是胃气所化生。如同潮湿地上的苔藓，地上阴暗潮湿，湿气大，就会出现绿色的苔藓。舌苔的“苔”字也是这个意思。

大家还需要知道一句话：脾主升清，胃主降浊。

清，指水谷精微的营养物质。也就是脾能将水谷精微等营养物质上输于心肺、头目，通过心肺的作用化生气血以营养全身，包括皮毛筋骨、四肢百骸，

所以脾虚的人胡子发黄、白发脱发也很常见。

胃气以下降为顺，把初步经过消化的饮食（包括食物残渣）继续推向下行，以小便大便形式排出。

脾虚之后，会出现脾的清阳该升的不升，胃的浊阴该降的不降，反而往上返，那么就会出现口臭、舌苔厚腻的情况，就是这个原因。

尤其是年轻人，脾虚下眼袋大的原因是：从五轮学说上说，眼睑属脾，足阳明胃经起始处正是眼袋的位置，水湿内停，就会先堆积在眼袋的位置，眼睑的皮肤又薄，水湿堆积，就会出现下眼袋，眼袋浮肿。

所以，如果你

常感乏力、困倦、萎靡不振、气力不足、少气懒言、头昏昏沉沉、或者吃点东西就容易胃胀、肚子胀，反胃、打嗝、胃里有气一样、大便稀不成型等等这类症状，气虚，这些根源都在脾，第一反应是先看看自己脾胃有没有问题，是不是脾虚了。

脾虚百病生，因为它影响的是消化吸收，是营养物质的吸收，是人之根本的气血。

这也是我说的：从某种意义上讲，脾虚的比单纯肾虚难恢复，也比肾虚更为严重，肾虚当然要补肾，但是不要只知道盲目补肾。

戒色恢复身体的过程中，看看自己有没有脾虚，是我认为最重要的一点，也是最应该引起大家注意的一点。

下面再说说脾气虚、湿气重的恢复的方法：

1、调整饮食习惯：坚持七、八分饱。吃的过饱、吃的撑都会增加脾胃负担。生冷、寒凉、辛辣刺激性，油腻油炸的少吃尽量不吃。

2、脾虚的食疗恢复方法，我推荐公众号里的升级后的新补脾方，主要配料有山药，莲子，芡实，茯苓，薏米，白扁豆，党参，白术，焦山楂，焦麦芽。

其中，山药、莲子、白扁豆是补脾阴的，党参、白术补脾阳。茯苓，薏米祛湿气，芡实莲子收涩，主要是让补进去的精华物质能被吸收。此外，此食补方中还加入了焦山楂和焦麦芽，消积食，健脾开胃。

这样一来，健脾、消食、祛湿三步走，这个食补方有升有降，平和不偏，几乎适合所有体质，补脾健脾效果非常好。