戒色多久可以增肌恢复体重

别太着急 多戒一段时间在锻炼

你现在身体太虚了，不利于健身增肌，而且脾胃不好很难去消化食物。首先要先彻底戒掉，把脾胃养好，运动先有氧为主，等到身体素质恢复到常人状态，再来增重。

以你23岁的年纪肯定能恢复到正常人的状态的，最怕的就是你犹豫，怀疑，蹉跎时光，等到30多岁，身体破败不堪，才想戒。