第23章减量戒除法能帮你戒除吗？ /录音

发表于 2020-1-7 02:33:51

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在去年，我接待过一位手淫者，他正试图通过控制手淫数量而戒除，那段时间他几乎每天要手淫一次。一天下午，他出于愤恨而将手机摔碎，扔进了垃圾桶，但一个星期后，他却恨不得去垃圾桶拨拉残羹剩饭，试图找到手机来满足欲望。第二天，他对手淫再次充满同样的厌恶，但不想犯同样的错误，于是用锤子将手机敲得七零八碎，才将其扔进垃圾桶。数日后，他却又在欲望的刮擦下而妥协。多数手淫者都有过类似的经历，但有些人仍然坚称自己手淫只是因为喜欢其美妙的感觉。

这位手淫者最后认定自己无法立刻戒除手淫，他想：“我必须设法减轻戒除的痛苦。我现在平均每天手淫一次，如果我能每次将手淫的间隔延长一天，那样应该不需要多大的意志力，只要我能坚持下去，最终肯定能戒除。”

我们很可能已经多次尝试过类似的方法，它听起来似乎完全合乎逻辑。过了大约6个月，这位手淫者已经控制到每月一次了。事实上，连续3个月，他都是每月一次，但他再也无法减掉这最后一次了。于是，他来向我寻求帮助。他这样描述自己的生活：“每天早上，从上班路上开始，我就会开始祈求时间能过的快点，快点到那个破戒日的到来。无论是工作，吃饭，还是休息时间，这种念头一直持续到晚上，就像驴子鼻尖下挂着的胡萝卜，直到晚上熟睡才结束。” 他并非是在自我欺骗。他知道，只要他一直坚持，破戒日来临之后，他就可以美美的放纵一番。

他已经渴望这一天许久，所以你可以想象，他会觉得这一次手淫有多么美妙，而为了得到这种虚假的乐趣，他又忍受了怎样漫长的痛苦。你或许还会争辩说，这种乐趣是真实的不是虚假的，但事实并非如此。这一次手淫和往常一样，其实十分糟糕。他所感受到的乐趣，只是源自渴望引起的痛苦能尽早终结。如果那一次手淫真的能终结他的痛苦，我也会承认那种愉悦是真实的，但事实恰恰相反，那一次手淫会使他在余生之中，一直遭受同样的痛苦，周而复始，直到生命的结束。

当时，这位手淫者已经做到每月一次了，想想他为此付出了多大的意志力和努力。假如你问他最近的戒除情况，他会说“进展不错！我现在每月只破戒一次。” 你的自然反应是羡慕这位戒除者，但事实上你应该同情他。羡慕轻度手淫者，就如同羡慕某个终生需要以头撞墙的傻子一样。
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我们来看看这位戒除者的真实处境。他的理性大脑认为，只需减掉这最后一次手淫，就彻底戒除了。但现在，他每月至少有29天心里完全想着下一次手淫，他身体上的唯一愉悦就是终止手淫引起的痛苦。就像饥饿一样，你饿得越久，最终进食时，食物的味道就显得越美妙。这位戒除者并不是在消除他对手淫的依赖，而只是让自己更憧憬手淫的美好。他与那些一天一次的手淫者没有任何本质区别，只不过延缓了拖垮的时辰而已。

控制手淫次数其实是另一种形式的轻度手淫。在手淫之初，我们会以之作为彻底戒除的替代方案，后来，我们知道，通过这种方案不可能彻底戒除，最后往往会把它作为一种妥协方案。通过意志力戒除法的经验，我们在大脑中积累了手淫的各种害处，并相信一旦成功戒除，就会得到巨大的收获。这种效应给我们提供了初始动力，但也使我们忍受不安、沮丧和无休止的等待。
问题是，在你停止手淫的那一刻，原本促使你尝试戒除的强大理由开始失去力量。你不再有患病的危险，也不用再浪费金钱和时间，更不再是手淫的可怜奴隶。有关手淫的众多事实并未改变，但它们对你的影响力已经改变。非手淫者无须担心健康、奴役、堕落和自我封闭，当戒除的诱因逐渐消失时，拔河的另一方——你体内的意淫却仍然不安分。尽管这种感觉不比轻微感冒更难受，但我们知道它肯定在表示“我想手淫”。我们不知道自己为何想要手淫，但意志力告诉我们无论如何都不能破戒，这让我们感到很痛苦，并使我们对欲望的需求更加强烈。

这会诱发连锁反应，并迟早导致一种结局——破戒。最终我们的心灵会被痛苦充盈，最初的决心开始动摇，我们开始怀疑自己是否能变成快乐的非手淫者。我们位于恶魔和碧海蓝天之间，我们不想放弃，放弃就是丧失自尊，承认意志力薄弱，再次被“野草”打败。它还意味着，我们付出的所有努力以及忍受的全部痛苦都将付诸东流，我们坚持的时间越长，付出的努力越多，忍受的痛苦越大，就越不想前功尽弃。

这或许是所有瘾君子最可怜的状态，此时，“精神分裂”达到了巅峰。我们的一半大脑非常想要屈服，而另一半大脑却下定决心坚持到底，不可抗拒的力量遭遇了坚定不移的目标。此时，只有一种结果，就是妥协。
此时，我们已经不再想要彻底戒除，而是想要变成轻度手淫者。如果你想要放纵，但却不能放纵。你当然会感到痛苦。任何你渴望而不可得的事物都会让你产生缺失感，在这种效应下，沮丧和痛苦会愈演愈烈，最终，你会找到某种似是而非的理由，让自己能心安理得的来一发。但一次似乎不够，你会想再来一次，又来一次。如此一来，你就再次掉进了那个陷阱。

我尝试过多种戒除方法，也尝试过多种控制手淫次数的方法，我曾经想到一个绝妙的戒除方法：只要我戒网断电，最终就会戒除。我发现这个点子并非我独创，很多手淫者也曾经尝试过，结果都失败了，你或许也亲身尝试过。一开始这的确很不错，1个星期之后，纠结感开始潜入我的心里，但我没有放弃，仍然死守着以前的决定，不去玩手机。我痛苦地捱过了3个星期，然后到了某个周六下午，我独自坐在家里看电视，看的是某个舞蹈类的选秀，里面的演员十分火辣，这种气氛也感染了我，我非常想手淫。于是我开始翻查衣柜的抽屉，希望能找到我那已经尘封了3个星期的手机。

你可以想象当时我有多激动。的确，手机显然有些时日没充电了，但又有什么关系呢，我现在满脑子都是淫秽思想，对于干渴欲死的人来说，水里有泥又有什么要紧的呢？我将房门紧锁，匍匐在床上，将手机连上充电器颤抖着打开。当我终于找到一部污秽不堪的视频时，我的内心燃起了火苗。难道我真的认为这一次破戒会带给我乐趣吗？

我是个快乐的手淫者，还是个可怜又可悲的瘾君子？我因此错过了一档优秀的综艺节目，那些优秀舞者的表演和导师的风趣幽默，早就被我抛到九霄云外去了。我的大脑好像封闭了，不自觉地把原本应该十分美好的东西，彻底抛弃，此刻我就像一头许久未进食的野兽，欲望霸占了我的全部生命！我只知道这一天毁了我，我定的制度完全决堤，我将辛苦攒下的欲望发泄光了。

现在，我必须重新限制自己，愤恨的将手机关机封锁起来，我开始仇视该死的手机制造商，他们为何将手机制作的如此便利，甚至仇恨万恶的互联网，它让我可以轻而易举的获取到污秽的视频。但跟他们又有什么关系呢，他们的本意并非如此，只是被心存险恶的人利用了。但我很快明白这只是自己的借口，罪恶的始作俑者不过是自己罢了。我们在一生中会碰到多种强大的戒除理由，但我们只是为“再来一次”苦苦寻求着各种借口。

还有一些轻度手淫者并没有严格地控制每次手淫的时间。他们可以数天不手淫，偶尔才会过把手瘾。这听起来似乎很好。但这又如何？要是永远不需要手淫，不是更好吗？暂时假定手淫能带给我们真实的愉悦，谁会愿意等1年，1个月甚至1天，才得到这种愉悦或慰藉？为什么要剥夺手淫者的这种愉悦? 手淫者为了手淫，必须等上数小时甚至数天，这真是糟糕透顶。想象一下，如果你等待了二十五年，最终却发现，你多年来“为伊消得人憔悴”的东西根本就不存在，你会感到多么痛苦！

经过以上种种事例，我们明白了轻度手淫者通过控制或者减少手淫量，会导致几个严重的问题：

1.他们的身体一直沉溺于淫欲之欢。这会引起更严重的问题：使大脑也一直渴望手淫。
2.他们一生中都在等候下一次手淫机会。
3.由于不能随心所欲地手淫，以部分地缓解戒断效应，再加上生活中常见的压力和负荷，他们大部分时间都得忍受手淫的折磨。

然而，控制手淫次数还有一宗罪，而且要比以上三项总和所导致的伤害更严重。这就是：偶尔手淫或控制手淫次数会使戒除变得困难得多。当你接连不断地手淫时，“喜欢手淫”的假象就消失了，事实上，连手淫的动作也变成了无意识的机械行为。而盲目的控制手淫次数，只会让你愈发觉得自己是真正喜欢手淫的感觉。手淫者们点燃欲望时的兴奋，并非来自欲望本身，而是因为终结了手淫所导致的痛苦，包括几乎不可觉察的身体痛苦，以及长时间不能手淫而导致的心灵痛苦。

朋友，如果你正在试图延长不手淫的时间，并希望通过这种方式，来完全消除手淫的欲望，那么你只会适得其反。它会强化淫欲的假象，让你更想手淫。同时，它会减少手淫的不良反应，使你的戒除欲望变弱。

你肯定会说：“如果减少手淫的次数既能满足欲望，又能减少对身体的伤害，有什么不好呢？”问题是这种满足感是假的！它只是因为由渴望手淫引起的痛苦被终结了，它唯有强化这种痛苦，才能让你感到手淫十分愉悦。将手从沸水中拿出来，当然能让人愉悦。你的手浸在沸水中的时间越长，把手拿出来时的愉悦感就越强烈。实际上，当你控制手淫数量时，增强的是痛苦，而不是愉悦。只要继续手淫，痛苦就不会消失。

我常常将手淫比喻为：为了体验脱掉鞋子的痛快，而特意穿上挤脚的小鞋。你可能听说过这个笑话：一个人不顾卖鞋人的劝告，买了一双明显小一半的鞋子。两天后，卖鞋人看到这个人一瘸一拐地走在街上，痛苦万分，但他爱莫能助，只能责怪那个人没有听他的劝告。买鞋的人回答说： “上个星期，我的房子被烧了。房子和家具都化成灰烬，两天之后我的生意伙伴带着我的妻子，携裹所有的资产逃跑了。我生命中只剩下一件乐事，就是每天回到我的小木屋里，脱下这双烂鞋子。”

也许你认为这个故事完全不搭边，但手淫就是如此。然而，你认为谁遭受的痛苦更多，每隔一天就脱下蹩脚鞋子的人，还是必须整天穿着这双鞋子的人？至少，重度手淫者能经常缓解戒断反应，而轻度手淫者终其一生都在承受痛苦。

我得强调，使用我的方法戒除，不用遭受任何心理折磨。相反，如果你遵循我的全部指令，就会永远拥有快乐的心境。在数天内，你也许会稍稍感到紧张、不安或空虚。这是由戒除引起的身体反应所导致的，然而，快乐的心境确保你不会受苦。或许，你认为不受苦是不可能的。然而，此时你就像一个只等裁判吹哨，就要投身决赛的足球运动员。你不会感到痛苦，而是完全处于兴奋之中。

如果出于某种原因，你觉得痛苦，想要发泄一次缓解一下。问问你自己，如何才能不再需要下一次的发泄，以及下下一次的发泄。此时，一次的发泄不会缓解任何痛苦，反而只会引起身心上的戒断反应，使你终生受苦。你还要牢记，如果戒断反应让你感到痛苦，这不是因为你戒除而引起的，而是因为你当初进行了第一次手淫。从未手淫过的人不必承受这种戒断反应，只有手淫者才得承受这种痛苦，而且，他们不仅在戒除时会受苦，只要他们继续手淫，就会天天如此。

重度手淫者以为轻度手淫者过着神仙般的日子，但事实上，后者的生活最为糟糕。他们想手淫时不能如愿，也不能体验到真正自由的快乐。

还有一种手淫者，常常会受到其他手淫者的羡慕。就是那些反复戒除后又再次破戒的人，你或许非常羡慕这样的能力，他们可以随心所欲的破戒和戒除，实际上他们同所有手淫者一样，是掉进沙井的不幸之人，他们只不过为了掩饰自己的愚蠢，而煽风点火的将这一过程轻描淡写。

不要相信他们的话，只需理智地观察他们的真正处境。如果他们真的喜欢手淫，他们为何要下决心戒除？他们戒除的原因，无疑与其他手淫者一样：不喜欢做个手淫者！接下来，既然已经成功地戒除，他们为何还要改变主意，再次手淫呢？答案可能是：他们也不喜欢做个非手淫者！

这真是一些独特的人。一面天堂，一面地狱。当他们手淫时，他们羡慕非手淫者；而当他们凭借意志力战胜戒除的痛苦之后，却永远无法变成真正快乐的非手淫者，于是他们只得陷入生与死的无限循环。在他们看来，邻居的草坪总是更绿，而他们自己的永远枯黄。于是，他们和邻居交换了房子，但很快，他们的新草坪又变黄了，而邻居的草坪一片葱茏。

记住，要在余生中做个快乐的非手淫者，你需要获得特定的心境。如果你觉得某一次手淫让你感到愉快，或带给你安慰，那么在今后的人生中，你就会觉得自己曾在无数手淫时刻感到愉快，并因此觉得自己丧失了某种乐趣，从而容易受到欲望的诱惑。真正的危险不是手淫本身，而是对手淫的渴望。因为，如果你渴望这一次，就无法不让自己不想下一次、抑或下下一次。

请注意：本章我阐述了减量戒除法的诸多弊端，但并非说你可以加大手淫的频率，甚至以此为借口进行破戒，在《这书让你戒色-基础版》中，我也剖析过减量戒除法，然而，很多人掐头去尾，误解了我的本意，如果你还残留或产生了手淫的欲望，那么你就没有彻底理解我的戒除法。如果你还想回到手淫的监狱，我帮你逃出来又有何用呢？

我只是想表明，减量戒除法和意志力戒除法，并不能帮你戒除手淫，反而会增加戒除的难度，我能帮你认识到，你可以轻松快乐地戒除，并做个快乐的非手淫者，但我并没有说，我能让你做个心安理得的手淫者。相反，我花费大量篇幅，解释了手淫者为什么不可能快乐，以及轻度手淫者为何比重度手淫者更加可怜。但他们似乎从未明白，一旦再来一次，就再也不可能快乐！

选择做个手淫者很容易，选择做个非手淫者也同样容易。本书的主要目标就是：使你完全消除手淫的欲望或需求，并使你明白，如果你一旦产生再来一次的欲望或需求，就会产生无数次。

也许有的手淫者会说，我也想做个快乐的非手淫者，但是不手淫我就没法集中注意力，心慌意乱的感觉让我很糟糕。要解决这个问题，需要进行详尽的阐释。下一章，我们就阐述如何才能不手淫而集中注意力。