【30日戒色计划】第1日计划-迈向新生的第一步（初步阶段）

发表于 2020-3-14 16:46:41

Tips：执行计划前必看：

为避免不必要的麻烦，请各位在正式执行计划之前：先把→常见问题解答板块的问题认真阅读一遍

1：今日阅读

戒色计划第1天，8:00（时间自己设定）早起，阅读这书-终极版第1章

点击阅读→第1章手淫是你自己的事吗？

2：行程安排

戒除第一天我们首先要删除自己留存的黄源，手机电脑的不良浏览记录，收拾下自己的房间，给自己一个全新的环境，接下来就让我们开始迎接新生吧。

今日行程分为6个部分，请大家认真执行。

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1.早起（6-8点），早起很有必要！→

2.阅读第1章（10分钟左右，早起阅读为一天奠基础）→

3.锻炼30分钟（跑步，俯卧撑，仰卧起坐方式自选）→

4.上班/上学/一天的正事，戒色不能影响正常生活节奏！→

5.早睡22:00（听第1章录音-15分钟左右）→

6.睡前反思（30分钟左右，睡前反思很重要，总结一下今天的心理变化）

Tips:每日行程仅作参考，大家可以自我设定，但是大体方向以此为例

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3.今日解说

今天是戒除的第一天，我早早的起了床，收拾了一下身心，因为我昨天做出了一个重要决定，戒除手淫，我不知道这个决定是否正确，我也不知道自己能否将这个决定坚持下去，我以前已经做过很多次类似的决定，但不管怎样，行动总比坐以待毙的好，这一次我找到了新的方法，我觉得尝试一下，给自己一个机会。

首先，我收拾了下房间，整理了一下杂乱的衣物，这虽然并没有特殊的意义，但我认为新的开始，要从环境开始，看着耳目一新的房间，我的身心就像处在了一个新的环境，摆脱了旧日的腌臜，我很兴奋，清洁的环境总让人感到愉悦。

其次，我将电脑和手机打开，厌恶的删除了自己的羞涩小电影，虽然之前我对他们一度十分迷恋，但现在我知道，他们是控制我自由的元凶，我现在已经慢慢看透了他们的本质，现在，是时候将他们抛掷脑后了，我承认自己之前犯了很多思想错误，但现在开始纠正也为时不晚。

吃过早饭之后，我先锻炼了30分钟，跑了下步，或者作了几组俯卧撑，这几年的手淫，让我身体十分疲倦，是时候唤醒它了，接下来我会一直坚持下去每天抽时间锻炼身体。

一切都做完之后，我开始了一天的上班或学习，尽管一天之中时不时的会有意淫闪现，但这并不能阻挡我戒除的信心，我知道这是必须要经历的阶段，我为此感到兴奋，一切都在我的意料之中了。

很快第一天结束了，我感觉信心十足，为了保持明天的好精力，吃完晚饭，晚上10.00我决定上床睡觉，可能由于长期熬夜的原因，抑或于纠结与生活的琐事和压力，我辗转反侧，难以入睡，但是熬夜并不能解决现状，不如早睡早起，只有有了更好的精力和身体，才能应对生活的种种不堪，不是吗？于是我下载了一个，听着里面天然的音乐，自然的声音，我很快进入了梦乡。

4：睡前的自我反思：

1：多年的手淫肯导致了我内心的矛盾：一方面我非常害怕色欲会毁掉我的健康，另一方面我又会渴望继续手淫！手淫和色欲之心如同枷锁一般，将我自我封闭，我或许会认为自己永远无法摆脱成功，但是我现在明白我错了！

2：在我内心深处，有一个上了锁的黑暗房间，它就像一只巨大的蛤蜊，拒绝被撬开。在那之前，我始终认为肆意淫欲是我个人的事。我虽然知道它正在蚕食我的身体，但如果我心甘情愿虚度一生，又与他人何干？我现在明白戒除不仅仅是对自己的负责，也是对身边爱自己的人的一种担当。

3：虽然我知道戒除会有一些小小的困难，但是我不怕，因为：我知道世界上没有任何一件事是不努力就可以做好的，试想那些生来就患有唐氏综合症或发育畸形的人们，想象他们是如何超越这些障碍的。我具有比他们优越的生理条件，自然也不能输给他们。

4：我之前一度认为戒除十分困难。但我现在明白：戒除不仅异常容易，事实上，从今天早上我决定戒除开始，我就会很享受整个戒除的过程。不需要任何意志力，也无任何戒除的痛苦，我不仅没有更加憔悴，精神反而更加清爽。反过来说，就算失败了，我也没什么损失，不是吗？

5：我需要摆脱对戒除的恐惧，戒除只是恐惧的拔河比赛。在绳子的一端，是戒除的强大队伍：“它正在毁灭我，葬送我的前程。它可憎又可耻，正在控制你的生命。虽然手淫不会今天就害死我，但我不能再推迟那个磨难日的到来，我不能在自我欺骗了。