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本章开始我们将进行戒除法的实施，在此之前我希望你保持良好的心态。世上没有什么可以阻挡一个有良好心态的人 达成目标；也没有什么可以帮助一个心态不良的人有所成就。
需要提醒，你也知道能戒除色情上瘾是件好事，可能你也早就想这样做了。当色情带来的影响超过其所能提供的快感时，多数深陷色情陷阱的人都会渴望从中逃离。因为他们早已厌倦了自欺 欺人,厌倦了在人前的伪装，更厌倦了怕被逮到而惶惶不可终日的焦 虑。真心想要治愈色情瘾的人，定是想要改善生活状态，增进和伴侣 之间的感情,保持自己正直的人格，得到家人与社会的尊重。一句话， 他们想要重获生命的主控权。
治愈色情瘾的决定意义重大，足以算是生命中的一个里程碑。它 代表着更高层次的成熟和自律,也是个人开始摆脱色情的起点；同时， 这个决定也为个人敞开无色情生活的大门。但是，要真正治愈色情瘾 确实不是一件易事。前文讨论过，色情的吸引力之大，足以让人陷入 迷幻状态，失去思考和判断的能力。色情习惯会演变成为一种对抗压力的惯用方式，一种释放性能量的快捷途径。
下定决心要戒除色情后，人们总是会悲哀地发现，要彻底放手真 的很难。这不仅仅是简单地做出承诺、扔掉所有色情品或是切断网络 就可以解决的问题。就算戒除的意愿非常真切，但想要看色情的欲望 还是会非常强烈。一般人戒除色情瘾的初期尝试通常都是以失败告 终的。
一位40岁的中年人，在尝试戒除色情上瘾初期遇到了重重阻碍。 “为了维护婚姻我打算戒除色情，当时我以为很容易，”他说，“几 天后,一天晚上上床睡觉时,我突然特别想看色情，那时候，保证承诺 什么的都抛到了脑后，我起床去开电脑。走了几步我就停在客厅里， 想起自己做岀的承诺。纠结几分钟以后，我想：让承诺都去si吧！[/myhide]
就径 直走到电脑旁。后来我又改变了主意，走回卧室去睡觉。我犹豫不 定,几个小时之内都在卧室和客厅之间不停地穿梭。那晚我还是没有 看色情，但那个晚上就是一场噩梦。一周后，我就开始看色情了，那时 我才意识到色情对我来说有多么重要，要彻底摆脱色情没有想象的容 易。”
如同被困在旋转门里，人在逃离和沉溺之间摇摆，极易感到沮丧 和疲惫。我曾经跟很多人一样，会去看色情，然后感到内疚， 告诉自己再也不能看了，但是又会去看，事后又觉得罪过，羞愧不已。接着又暗暗发誓说：“绝对不会再犯了”，但几天之内我们又会违背誓言，那么轻易就把自己的承诺忘得一干二净，又去看色情，真是不可思议。
多数人想要戒除的初次尝试都以失败告终，让他们失望不已，也引发他们内心的激烈斗争，很多人都经历过这样的内心煎 熬。我们不禁要问，为什么那些已经下了决心的人，内心仍然会动摇, 想继续观看色情呢？
要回答这个问题，首先要理解两个关键词：矛盾和动力
矛盾是指内心存在着两种截然相反的想法:尽管个人已经下定了 决心，但潜在精神层面上仍然存在着反对的声音，这导致意念容易动 摇。矛盾是一种普遍存在的心理，要放弃某些曾让我们感到欢愉和满 足的事物时.内心往往会有这种情感。色情成瘾者常常会有这种矛盾心理，如“我想要偶尔看看色情,会感到快感和刺激”，“我想要戒除色情，它给我带来了很多麻烦,伤害了我和关心我的人”。起初下决心戒 除色情，而后产生犹豫不定的心态，即矛盾心理。
要成功戒除色情瘾,首先要克服这种矛盾心理。也就是说,“我想 停止看色情”的心理要强过“我想看色情”的心理，这就是戒除色情瘾 的动力来源,也是心理天平倾斜的关键。动力并不仅仅指想要完成某 事的意愿，它还包括明确的目标，调整行为的能力以及持久的恒心。 强烈而持久的内在动力是戒除成瘾性行为的前提条件,在戒除色情的 过程中，内在动力能打下稳定的基石，让所有的康复步骤有序进行。
戒除色情的决心必须足够清晰、强烈，才能让人抗拒色情的诱惑。动 力越强大,越持续，就更容易克服矛盾心理。“我想要戒除色情”的愿 望就会大大超越“我想要看色情”的欲望。
本章将着重谈论如何有效解决矛盾心理，加强并保持个人动力。 笔者提供的方法和练习会帮助读者认识到，我为什么要治愈色情瘾？ 生命中什么人和事对我来说是最重要的？我该保持怎样的正确心态， 成功地实现目标？
矛盾心理越少，动力越强，就证明你已经做好了准备，能够勇敢地 直视前途中的艰难险阻“你不需要浪费时间和精力做心理斗争，怀疑 自己是不是已经做好准备,而是要充分利用资源，利用本书下一章中 的策略来实现康复。如果个人有了充分的准备,那么戒除色情的路途 就会更加坦荡，更容易实现目标。或许某时你会担心功亏一簣，只要 你能够调整情绪，转变想法，避免重蹈覆辙,保持头脑清醒，就能专注 于康复进程。
要解决矛盾心理，加强并维持动力，最终实现目标，以下4种策略 必不可少，下一章会详细介绍每一种策略。读者在阅读时可以结合自己的处境，思考如何实施策略来刺激个人动力。4种策略包括：
1.承认色情带来的问题
2.确定人生中什么才是最重要的
3.直视自己的恐惧
4.为自己的康复负责
这四种策略我们将分为4章分别阐述。
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发表于 2020-3-13 16:00:03
发表于 2020-3-18 06:26:15
