【30日戒色计划】第23日计划-正视破戒场景（巩固阶段）

发表于 2020-6-6 00:00:00

【30日戒色计划】第23日执行计划-正视破戒场景（巩固阶段）

1：早起阅读

30日戒色计划第23天，8:00早起（时间自己设定）-阅读这书-终极版 36,37章

点击阅读→第36章在余生的诱惑中选择自我
点击阅读→第37章 ”某些“特定场景的心理战

2：行程安排

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1：早起（6-8点，时间自我设定）→
2：阅读第36,37章（20分钟左右）
3：锻炼30分钟（方式自选，跑步，俯卧撑等）→
4：上班/上学（一天的正事）→
5：日行一善（勿以善小而不为，今天你做了吗?）
6：收集一片好文章发到本站（每日一贴，你做了吗？）
7：早睡22:00（听第36,37章录音，20分钟左右）
8：睡前反思（30分钟左右，我思故我在）
Tips:每日行程仅作参考，大家可自我设定，但是大体方向以此为例
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3：今日寄语

戒色23天，今天我们接着昨天来说，昨天我们已经说过，最终结果的选择权在我们自己，为了确保以后不再受到“我想手淫”这种想法的困扰，我们需要牢记：
1：不存在偶尔一次的手淫，一次即意味着失败，妥协即意味着愚蠢。

2：我们要清楚的知道，每一次手淫对我们都有害，无论你曾经多么渴望它，手淫有害是不争的事实。

3：戒除没有任何过渡期，从你决定戒除，并誓言从此不再手淫的那一刻，你就已经真正成功，而后的时间，你之所以还会冒出想要手淫的想法，是多年残寻淫秽思想的挣扎和闪现，我们不必逃避他们，大可以大大方方的正视它，并坚信，他们终会随着新思想的涌入而消失。

4：我们曾几何时，认为手淫是我们赖以解趣的朋友，但事实并非如此。手淫从来都不是我们的朋友，只不过我们以为他是。当你决定戒除手淫时，你其实失去了一个敌人。失去手淫之后，你的人生旅途将会更加平坦。
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除了自我的认知之误，导致手淫的因素还有一些外部的诱惑，我们可以改变自己，却改变不了世界，那么我们应该怎么办呢？这点需要我们阅读：第36章在余生的诱惑中选择自我，在此不多赘述。

除此之外，当下一次你独处，睡前，抑或不经意间沾染声色场所之时，那种熟悉的心慌意乱，心跳加速，肯定还会再次出现，多年的手淫生涯告诉你，这意味着你的欲望需要得到宣泄，否则你就会感到痛苦心慌，焦虑不安，但我们知道手淫不仅不能消除空虚和不安，反而会增加这种不良感觉出现的频率，那些从未染指色欲的人，遇到相同的情况，则不会出现这种糟糕的症状。我们不能否认它的存在，你必须提前作好准备，应对这样的情景。
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无论在睡前，还是夜店又或是一个人回到空荡荡的家里，无论你是独自一人，还是有其他的手淫者陪伴，你可能有一种短暂的抑制不住的冲动。这并非坏事，相反，这是个好现象。它无疑证明你的戒除正在发挥作用。事先预知到这些场景的出现，并为之作好准备，意味着你不会放松警惕。你甚至无须躲过那些重击，因为你披着牢不可破的盔甲。这一点我们需要详细阅读：第37章 ”某些“特定场景的心理战，这里也就不多说了。

4：今日睡前反思：

通过今天的阅读和一天的感受，我们需要反思以下几个问题：

1：当下一次你想要手淫时，你应该如何告诉自己？

2：当某些特定场景出现时，你应该如何应对？

3：能决定你是否手淫的，是别人还是你自己呢？

有任何戒色问题，请到戒友求助区发帖，我们会为你解开心结。

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